Gerçek kaptanım nedir ya
Sen gönüllerin kaptanı ben takımın kaptanı
Ya cuma günleri hariç bir problem çıkmıyor
bu cuma ben sana listeyi hazırlarım kimlerin kilosu 2'ye bölünecek falan yazarım istersen
test çözmeye başladın mı nazım
Kaptanım dün rekorumu kırdım 72 mesaj
60 ları görmüştüm ilk defa 70 ler oldu
Evet p.tesi salı çarş perş günleri çok yoğunum diğer günler biraz daha hafif.
gördüm gördümbir daha baktım doğru mu diye tü tü tü maşallah
Melikem bu öneri şeyi sayesinde kimlerin geçmişi okuduğu emek harcadığı , kimlerin direk menüsünü yazıp son sayfadaki yazılara yorum yapıp çıtkığı anlaşılıcak bir bakıma :82:
Melikem bu öneri şeyi sayesinde kimlerin geçmişi okuduğu emek harcadığı , kimlerin direk menüsünü yazıp son sayfadaki yazılara yorum yapıp çıtkığı anlaşılıcak bir bakıma :82:
aman yarabbıııııDDDD
Bugünkü menüm çok kötü ya akşam akşam bisküvi krizim tuttu.
Sabah I - 50 gr lor - 1 yumurta - 2 tane tost = 550 kalori - 20 gr protein
Sabah II - 15 gr protein = 100 kalori - 15 gr protein
Öğle - 125 gr tavuklu salata - 50 gr lor = 300 kalori - 30 gr protein
Akşam I - 2 tost - 200ml ballı süt = 550 kalori - 9 gr protein
Akşam II - 300 gr et = 600 kalori - 60 gr protein
Ara - 200 ml süt + bal - bisküvi = 550 kalori - 6 gr protein
Ara - bisküvi = 200 kalori
TOPLAM 150 GR PROTEİN
TOPLAM 2850 KALORİ
SPOR 60 DAKİKA
Ya Melikem sana ben bi 5 kilo göndereyim sen 80 ol ben 80 olayım kardeş kardeş verelim sonra.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?