Kızlar piskolojim bozuldu
Aylarca süren uğraşımızı kız 2 ayda vermiş
Gerçi o 22 kilonun 10 kilosu sudur bence
spora başlayacağına çok sevindim Pınarcım, çok farkedecek sende..
ben de kalori hesabına göre besleniyorum..yani diyetisyenim 1300-1400 kalorilik bir liste vermişti, mümkün mertebe onu uygulamaya çalışıyorum..Pınar belki az kalori bile alıyor olabilirsin, belki ondan veremiyorsundur:44:
Peki canım bu akşam bir liste yapmaya çalışıcam.Yarın yayınlarım yada gece
bu günkü menüm şöyle:
sabah: 30 gr peynir, domates, 75 gr ekmek
ara: 1 mandalina
öğle: 200 gr yoğurt, 200 gr madımak, 75 gr ekmek
ara: 100 gr karpuz
ara: 1 mandalina
akşam: 200 gr yoğurt. 200 gr ıspanak
ara: 100 gr elma
hahahahahaha, alemsin Naz yaa
ama bize de yazık değil mi, geçmişi oku oku bitmedi
Kızlar piskolojim bozuldu
Aylarca süren uğraşımızı kız 2 ayda vermiş
Gerçi o 22 kilonun 10 kilosu sudur bence
Pazar ama genede menümü paylaşmak istiyorum
Sabah I- patates kızartması - domatez sos - 100 gr lor = 600 kalori - 25 gr protein
Sabah II - 1 tane tost - 1 bardak süt = 300 kalori - 7 gr protein
Öğle I - 2 tane tost - 1 bardak süt = 500 kalori - 8 gr protein
Öğle II - 30 gr protein = 150 kalori - 30 gr protein
Akşam I - tavuk sarma 250 gr - salata = 450 kalori - 50 gr protein
Akşam II - tavuk sarma 250 gr - salata = 450 kalori - 50 gr protein
TOPLAM 2450 KALORİ
TOPLAM 180 GR PROTEİN
Selamlarr15 harf gibi ya
nazcım geçmişi okurken demekki öneriye ilk cevap vereni görmemişsin canım
şu takım kaç kişi olsun mevzusundan bahsediyorsak eğer....
menümü yazayım
sabah:2 dilim ekmek peynir zeytin domates salatalık pekmez çay
ara:1 kuru incir 2 kuru erik 5 badem
öğle:yarım tabak taze fasulye yarım tabak kabak yemeği yoğurt
ara:yarım gofret
akşam:1.5 ev yapımı patlıcanlı kıymalı pide
ara: gofretin diğer yarısı
20 dk leslie 10 dk hiit yaptım
Hayır kuzum kısaca yazım gitmeden cevabını ver.Her hafta etap 1. si bütün hafta neler yaptığını nasıl başardığını anlatması gerekiyor.Demişlerki etap sonuncusuda ne hata yaptığını neleri yanlış yaptığını anlatsın.
Eğer biz takım olarak evet dersek ve o sonuncu bizim takımdan çıkarsa ne hata yaptığını yazması gerekiyor.
Eğer biz takım olarak hayır dersek sonuncu bizden çıksada hiç bir açıklama yapmak zorunda değiliz.
Özür dilerim görememişimbu mevzuyada hayır dedim bebisimm
Pınar kuzum sana 1300 kalorilik bir diyet çıkartıcam.Boyunda kısa olduğu için.
Kadriye canım senin boyun kaçtı ?
Pınarr müsaitsen yazarmısın bana evde olduğun günler neler yiyebilirsin - işte olduğun günler neler yiyebilirsin.
kuzum evdeyken balık falan türü fazla tüketemiyoruz erzurum kosullarında...
işteykende şöyle bir durum var evden götürebilirim o şekilde düsünebilirsin..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?