Tamam kahvaltı yapma şansın oluyor değilmi ?
Sabah
1. tercih = 1 tane haşlanmış yumurta - 2 dilim esmer ekmek - salatalık domates sınırsız - 50 gr lor veya yağsız peynir.
(300 kalori - 20 gr protein)
2. tercih = 50 gr lor veya yağsız peynir ile yumurta veya omlet - salatalık domates sınırsız - 2 dilim esmer ekmek
(300 kalori - 20 gr protein)
3.tercih = 2 dilim esmer ekmek ile KAŞARLI tost - 1 tane haşlama yumurta - 1 bardak süt
(400 kalori - 15 gr protein)
Ara
1.tercih = etiform 6 lı paketlerden 1 tanesinin yarısı
(100 kalori)
2.tercih = 2 esmer ekmek ile kaşarlı tostun yarısı
(100 kalori)
Öğle
Hastanede çıkan yemekler.(prinç pilavından uzak duruyorsun,Sebze yemeklerinin sularını yemiyorsun,tatlılara gözlerini yumuyorsun.)
(300 kalori - 10 gr protein)
Ara
1.tercih = 200 ml süt
(100 kalori - 6 gr protein)
Akşam
1.tercih = 150 gr yağsız tavuk/et -en fazla 1 soğanla yapılmış az zeytin yağıyla yapılmış salata - Baklagillerin dışında sebze yemeği(kendin yaptığın için suları yiyebilirsin yağı sen döküyorsun sonuçta az dökersin)
(300 kalori - 25 gr protein)
2.tercih = 1 tabak baklagil - 2 dilim esmer ekmek - az yağ en fazla 1 soğanla yapılmış salata
(400 kalori - 10 gr protein)
3.tercih = 1 kase çorba - 100 gr yağsız tavuk/et
(300 kalori - 20 gr protein)
Ara
1.tercih = meyve tabağı ( muz incir üzüm hariç )
(100 kalori)
2.tercih = 1 bardak süt
(100 kalori - 6 gr protein)
3.tercih = yarım su bardağı kadar yoğurt
(100 kalori - 5 gr protein)
Üff ne uğraştım be
Biraz sorun yaşayabilirsin süt bulmada falan ama malesef katlanmalısın alırsın marketten 200 ml lik sütlerden yanında götürürsün hastaneye.
Eğer beğendiysen yarın evde olduğun günler için bir liste çıkartmaya çalışıyım.
Naz ben bir şey söylemek istiyorum.
Sanırım çoğumuz istanbuldayız. Siz de sıcak bakarsanız bir buluşma düzenlesek ya?.. Hem düzenli buluşursak ( ayda bir yada 2 ayda bir) birbirimizdeki değişiklikleri de farkederiz. Ne dersin?
esmer ekmek dedigin kepekli mi kuzummm
Toplanalım istanbulda topluca erzuruma gidelimayyy keşke bende yakınlarda olsammmm
Çavdar - tam buğday.2 sinden birini tercih et bence.
Toplanalım istanbulda topluca erzuruma gidelim
Naz ben bir şey söylemek istiyorum.
Sanırım çoğumuz istanbuldayız. Siz de sıcak bakarsanız bir buluşma düzenlesek ya?.. Hem düzenli buluşursak ( ayda bir yada 2 ayda bir) birbirimizdeki değişiklikleri de farkederiz. Ne dersin?
bak bu süper işteee
Pınarcım not almaya başla istediklerimi yazıyorum.
börek çeşitleri
kek çeşitleri
sürekli sıcak çay
ev yapımı yaş pasta
ev yapımı baklava
kurabiye
Ev yapımı meyve suları
tiremisu ev yapımı tabiki
yemek olarak prinç pilavı istiyorum
yanında patates püresi lütfen
ve lokum gibi et istiyorum yanına yumuşacık olsun
A kız canım çekti bide pizza yaparsan
Son olarak sen hemşireydin dimi kuzum ben bunları yedikten sonra büyük olasılıkla :79:
​Allah kolaylık versin Şeyma
Merhaba kızlar anca girebildim ya dünden beri
Okumam gereken 22 sayfa var gerilerde gelirim ben yavaş yavaş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?