Güzel fikir.Kızlar ne dersininiz hepimize uygun bir hafta sonu istanbulda bir buluşma yapalımmı.Ben yalovadayım yalnız istanbulu pek bilmiyorum eğer buluşucaksak beni iskeleden almanız falan lazım
canlar ben kacar yarın mesai var...
iyi geceler herkese..
kızlar selam,
misafirlerim gece 01.00 gibi gitti, bu saate kadar ortalığı topladım, 2 küçük canavar vardı, oğlum için Allah'a bir kere daha teşekkür ettim(benim oğlan fazlasıyla uslu da )
sabah
1 dilim ince labne sürülmüş tam tahıllı ekmek
1 dilim ince labne+1 tatlı kaşığı reçelli ekmek
nescafe(şekersiz tabii ki)
ara
şekersiz türk kahvesi
1 dilim naneli lindt
öğlen
sandviç emeği arasına (ekmek 120 kaloriymiş, pakette yazıyordu)
2 tatlı kaşığı yoğurtlu,cevizli ezme (haydari gibi bir meze)
ikindi
1 kuru incir
2 ceviz
akşam
1 kepçe çorba
1 çiğ köfte
2 tatlı kaşığı yoğurtlu patlıcan közleme
2 tatlı kaşığı yoğurtlu kızartma
2 tatlı kaşığı cevizli ezme(yoğurtlu)
1 küçük kare dilim fırında tavukulu mantar sote
4 adet yaprak sarma
1 kadeh rakı
gece
işte sanırım en kötü burası..
2 dilim baklava
3 top dondurma
yarın kesinlikle spor yapmam lazım..
hahahaha, sen benim 2 gündür yediklerimi görsen yediklerinin ne kadar az olduğunu farkedersin
gayet güzel olmuş..
palamut kızartma değilse tam süper olmuş
Tuğçe
Şeyma
napıyorsunuz kızlar nasılsınız
Şeyma hala bitiremedin sanırım
Pazar ama genede menümü paylaşmak istiyorum
Sabah I- patates kızartması - domatez sos - 100 gr lor = 600 kalori - 25 gr protein
Sabah II - 1 tane tost - 1 bardak süt = 300 kalori - 7 gr protein
Öğle I - 2 tane tost - 1 bardak süt = 500 kalori - 8 gr protein
Öğle II - 30 gr protein = 150 kalori - 30 gr protein
Akşam I - tavuk sarma 250 gr - salata = 450 kalori - 50 gr protein
Akşam II - tavuk sarma 250 gr - salata = 450 kalori - 50 gr protein
TOPLAM 2450 KALORİ
TOPLAM 180 GR PROTEİN
Tuğçe
Şeyma
napıyorsunuz kızlar nasılsınız
Şeyma hala bitiremedin sanırım
Ayşe nerde kaldı dedim içimden kesin misafirler geç gitti uyuyakaldı o da diye düşündüm
oooo akşam menüsüne bakın misafir olayım sana börekler pişir banamisafir olunca böyle olmuş bugün sporla telafi edersin ben de kesin yapacağım bugün ev işleri bitsin
bura yaniyo bugun dunde boyleydi halilari aldim dun pek bakma firsatim olmadi yani magazada olani aldim epey tutttu icime de sinmedi acele olunca ama neyse artik aradan cikmis oldu diyelim benim esim az once cıldiracakti kucuk durmuyo buyuk odev soruyor adam yeter artiklarda
Pazar ama genede menümü paylaşmak istiyorum
Sabah I- patates kızartması - domatez sos - 100 gr lor = 600 kalori - 25 gr protein
Sabah II - 1 tane tost - 1 bardak süt = 300 kalori - 7 gr protein
Öğle I - 2 tane tost - 1 bardak süt = 500 kalori - 8 gr protein
Öğle II - 30 gr protein = 150 kalori - 30 gr protein
Akşam I - tavuk sarma 250 gr - salata = 450 kalori - 50 gr protein
Akşam II - tavuk sarma 250 gr - salata = 450 kalori - 50 gr protein
TOPLAM 2450 KALORİ
TOPLAM 180 GR PROTEİN
bu günkü menüm şöyle:
sabah: 30 gr peynir, domates, 75 gr ekmek
ara: 1 mandalina
öğle: 200 gr yoğurt, 200 gr madımak, 75 gr ekmek
ara: 100 gr karpuz
ara: 1 mandalina
akşam: 200 gr yoğurt. 200 gr ıspanak
ara: 100 gr elma
Mesaj tekrari olmus ama listemi yazayim ben sabah iki tabak tarhana corbasi iki dilim ekmek ara bir hurma mandalina ogle 5 kasik tavuklu patates yarim kase yogurt bir dilim ekmek aksam bir dilim biskuvili pasta bir yudum limonata iki tane biskuvi saat 5ti ama bugunluk boyle
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?