sabah:1 üçgen peynir+1 dilim ekmek+cay
öğlen:az sehriye corba
aksam karısık yogurtlu kızartma+5tane lahana sarma
sonrasında 2 elma
2 litre su
Hocam hoşgeldin
bugünkü yediklerim
sabah : aç karna 1 bardak su
2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, az krem peynir, közlenmiş patlıcanlı salata, zeytin, çay
ara : bir şey yemedim
öğlen : yarım ızgara palamut,yarım limon, yanına közlenmiş patlıcan biber salatası
ara : çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
akşam : 2 çiğköfte
yarım lavaş
bol su
slm kızlar nasılsınız...
bgn yorgunum yine..hastane çok yogundu..nazcım kalori hesabına uyamadım bgn ben hatta öğlen falan yemek yiyemedim su içmek cay içmek ayaküstü atıstırmalarla gecti gün..tabi buda aksam eve gelince dolaba saldırmakla son buldu
selam kızlar ben geldim, nasılsınız nasıl geçti haftanın ilk günü =)
Ayşe özlemiştim böyle menülerini ohh sporda var.
Düzeldimi şimdi bilgisayardanmı giriyorsun Sıdıkacım
Hoş geldin buarada
kızlar bugün mönümü erken yazma fırsatım oldu nihayet..
sabah aç karnına su 2 bardak (aslında bunu yazmaya gerek yok, bu benim ritüelim zaten :44:)
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5-6 tel çeçil peyniri
domates, salatalık,biber
2 dilim keten tohumlu ekmek
çay
kuşluk
2 dilim elma
öğlen
2 kaşık makarna
3 kaşık tavuklu fırın mantar sote
1 adet çiğ köfte (etsiz)
ikindi
1 küçük boy muz
akşam
4 kaşık dolusu taze fasülye
1 adet çiğ köfte (nihayet bitti)
1 dilim tam tahıllı ekmek
5 kaşık yoğurt
gece
21.30 gibi yiyeceğim..
sanırım 1 bardak yağsız tarçınlı süt ve bir porsiyon meyve tüketeceğim. canım bugün bunu istiyor.
gün boyunca 2 lt kadar su içtim
80 dakika sporum var.
sabah:1 üçgen peynir+1 dilim ekmek+cay
öğlen:az sehriye corba
aksam karısık yogurtlu kızartma+5tane lahana sarma
sonrasında 2 elma
2 litre su
sabah:1 üçgen peynir+1 dilim ekmek+cay
öğlen:az sehriye corba
aksam karısık yogurtlu kızartma+5tane lahana sarma
sonrasında 2 elma
2 litre su
işbe benim bu yüzden olmuyor az ve sık yemek yemedigim için
bugünkü yediklerim
sabah : aç karna 1 bardak su
2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, az krem peynir, közlenmiş patlıcanlı salata, zeytin, çay
ara : bir şey yemedim
öğlen : yarım ızgara palamut,yarım limon, yanına közlenmiş patlıcan biber salatası
ara : çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
akşam : 2 çiğköfte
yarım lavaş
bol su
bugünkü menüm
sabah:2 dilim tam bugday ekmegi peynir(lor)
5 zeytin
ara:1 elma
ögle:1 kase nesfit 1 bardak sütle birlikte
ara :1 kase kisir sekersiz çay
aksam:sebzeli tavuk salata 2 dilim ekmek
spor:40dk plates
Bestecim hoşgeldin..
benim için güzel bir hafta başlangıcıydı..nihayet düzgün bir diyet yapabildim, sporuma da gidebildim, blogumu da yazabildim, kitap ta okuyabildim..kısacası bugün güzel bir pazartesiydi..
dilerim senin için de güzel bir başlangıç olmuştur..
bugünkü yediklerim
sabah : aç karna 1 bardak su
2 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, az krem peynir, közlenmiş patlıcanlı salata, zeytin, çay
ara : bir şey yemedim
öğlen : yarım ızgara palamut,yarım limon, yanına közlenmiş patlıcan biber salatası
ara : çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
akşam : 2 çiğköfte
yarım lavaş
bol su
kızlar bugün mönümü erken yazma fırsatım oldu nihayet..
sabah aç karnına su 2 bardak (aslında bunu yazmaya gerek yok, bu benim ritüelim zaten :44:)
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
5-6 tel çeçil peyniri
domates, salatalık,biber
2 dilim keten tohumlu ekmek
çay
kuşluk
2 dilim elma
öğlen
2 kaşık makarna
3 kaşık tavuklu fırın mantar sote
1 adet çiğ köfte (etsiz)
ikindi
1 küçük boy muz
akşam
4 kaşık dolusu taze fasülye
1 adet çiğ köfte (nihayet bitti)
1 dilim tam tahıllı ekmek
5 kaşık yoğurt
gece
21.30 gibi yiyeceğim..
sanırım 1 bardak yağsız tarçınlı süt ve bir porsiyon meyve tüketeceğim. canım bugün bunu istiyor.
gün boyunca 2 lt kadar su içtim
80 dakika sporum var.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?