bugünkü menüm
sabah : aç karna 1 bardak su, 1 kupa kuşburnulu ıhlamur 1 çay kaşığı bal ile
1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, üzerine krem peynir ve salça, 2 zeytin
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay, 2 kuru kayısı
öğlen : 1 tabak taze fasülye, közlenmiş biberli, acı biberli ve domatesli salata ve yarım dilim ekmek
ara : 1 kupa 2si bir arada, 1 çokoprens
akşam : 1 adet şnitzel, öğlenki salatadan, yarım bardak haşlanmış kepek makarna ve 3 kaşık yoğurt
ara : 1 kupa ıhlamur ya da yeşil çay
bol su, spor yok yine malesef bulaşıkları zor yıkıcam halsizim
Kızlar bundan sonra her gün spor yapmaya karar verdim.
Haftanın 3 günü metabolizmayı hızlandırıcı tarzda spor
Haftanın 1 günü dayanıklılığımı arttırıcı tarzda spor
Haftanın 3 günü %85 yağ yakım aralığında spor
kızlar selam menümü yazyım
sabah:1 tane minik peynirli kete 1 bardak cay
öğlen:tavuk sotenin tavukları 5-6 adet+biraz bulgur pilavı(evdede vardı hastanedede çıktı şaka gibi
ara:1 elma ardından kuşburnu cayı
akşam:birazdan 1 tabak dolusu ev yapımı domates soslu spagetti(ayy kac gündür canım istiyordu)
2 litre su
ekşimik ne bilmiyorum ama gayet güzel görünüyor Melikecimmm
bir de spor olsa çok güzel olacak..
valla pazardan beri hiç fire vermedim Melike, hergün spor yapma fırsatım oldu bu hafta..
bugün belki yapamam ama temizlik var evde, yeterinde koşturucam zaten, haftasonu misafirim var...yine de vakit ayarlayabilirsem yürüyüşe çıkıcam..
kilo vermemiş olsam ble o spor beni fena rahatlatıyor, kafa olarak ta zinde ve iyi oluyorum, pozitif hissediyorum kendimi
günaydın canımmm
geçmiş olsun, C vitaminine hemen başla derim ben..
bir de ılık bitki çayları..ıhlamur, naneli yeşil çay, adaçayı falan..
benim de yarın misafirim var, onlar gidiyor pazar günü, sonra pazartesi yine misafir var, onlar da gidecek salı, çarşamba yine misafir geliyor
dayanıyorum ama bir yerde patlayacağım
uykusuzluk değilde beni yoran yorgunluk
Kızlar sizi bir zahmetten kurtarayım artık mesajlarınızı sayıp bildirmenize gerek yok.Ben sayıcam zaten az kişiyiz benim için problem olmuyor.
Kızlar bundan sonra her gün spor yapmaya karar verdim.
Haftanın 3 günü metabolizmayı hızlandırıcı tarzda spor
Haftanın 1 günü dayanıklılığımı arttırıcı tarzda spor
Haftanın 3 günü %85 yağ yakım aralığında spor
İyi akşamlar kızlarrr...
Bu gün kendime sıkılaştırıcı jel aldım. Yarın kullanmaya başlayacağım. Bakalım sonuçları ne olacak? Memnun kalırım umarım...
bugünkü menüm
sabah : aç karna 1 bardak su, 1 kupa kuşburnulu ıhlamur 1 çay kaşığı bal ile
1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, üzerine krem peynir ve salça, 2 zeytin
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay, 2 kuru kayısı
öğlen : 1 tabak taze fasülye, közlenmiş biberli, acı biberli ve domatesli salata ve yarım dilim ekmek
ara : 1 kupa 2si bir arada, 1 çokoprens
akşam : 1 adet şnitzel, öğlenki salatadan, yarım bardak haşlanmış kepek makarna ve 3 kaşık yoğurt
ara : 1 kupa ıhlamur ya da yeşil çay
bol su, spor yok yine malesef bulaşıkları zor yıkıcam halsizim
Bugünkü menüm
Sabah I - 50 gr lor - 1 yumurta - 1 tane tost = 350 kalori - 20 gr protein
Öğle - 1 tane tost - 200 ml süt = 300 kalori - 8 gr protein
Öğle II - 1 bardak çorba = 100 kalori - 2 gr protein
Akşam I - ton balıklı salata = 300 kalori - 30 gr protein
Akşam II - 1 tabak sebze - pilav = 400 kalori - 5 gr protein
Ara - 15 gr protein = 100 kalori - 15 gr protein
Ara - 100 ml süt = 50 kalori - 3 gr protein
Ara - 100 ml süt = 50 kalori - 3 gr protein
TOPLAM 100 GR PROTEİN
TOPLAM 1700 KALORİ
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?