hadi ya :O ne sahtekarlıklar yapıyorlar adamlar. Peki nerden öğrenmişler senin 40 kilo verdiğini?
Kızlar az önce telefon geldi antakya biberi satmak için Mesut Yar ın resimlerinden sıkılmışlar yeni bir yüz arıyorlarmış 1-2 fotoraf çekilmem lazım reklam yapıcaklarmış 40 kilo verdi diye :82:
hadi ya :O ne sahtekarlıklar yapıyorlar adamlar. Peki nerden öğrenmişler senin 40 kilo verdiğini?
Menümü yazayım:
sabah: 30 gr peynir, domates, 50 gr ekmek
ara: 1 çay bardağı haşlama mısır
öğle: 200 gr karnıbahar, 100 gr yoğurt, 50 gr ekmek
ara: 1 mandalina
akşam: 2 tane kıymalı kır pidesi, 1 bardak ayran (bu da bu günün kaçamağı olsun)
ara: 1 mandalina
2 litre su
ŞOK DİYET 1 HAFTADA 4 KİLO
Sabah : 1 Su Bardaqı ILık diyet Süt,2 GriSiNi - 100 kalori süt - diğerinin kalorisini bilmiyorum hadi 100 de olsun = 200 kalori
Ara : 1 Tane ELma Veya PortakaL = 60 kalori
ÖğLe : 1 Kase Çorba Ve SaLata - ev yapımıysa çorba salatayla beraber = 200 kalori
İkinDi : 1 Tane ELma Veya PortakaL = 60 kalori
Akşam: 4 Kepçe Çorba,4 Kepçe Yoğurt,SaLata - çorba 150 desek yoğurt 4 kepçe demiş 4 kaşık diyecekti galiba 150 de yoğurt desek salata 50 desek = 350 kalori
Yatsı : 1 Tane ELma Veya PortakaL = 60 kalori
200+60+200+60+350+60 = 900-1000 kalori yapıyor.
20-25 gr protein var gerisi karbonhidrat ve yağ
hiç hareket etmeyen birinin bile kilo başına 0.8 gr protein alması gerektiğini düşünürsek protein oranı biraz düşük olmuş en azından 40 gr kadar olması gerekirdi.
nazz nasılsın..tünaydın
İyiyim canım spordaydım ya kaçırmışım seni neyse akşama konuşuruk
Herkese merhabalar..
Takıma yeni davet edildim. Umarım ben de sizler gibi kilocuklar veririm :))
İşleyişi tam olarak anlamamış olmakla birlikte, en önemli olayın kilo vermek olduğunu farkettim.
Hergün ne yediklerimizi mi yazacağız?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?