a okuldada vardı evdede vardı mecburdum yoksa yemezdim evde olduğunu bilseydimSporumda var canımm eklemeyi unutmuşum 1 saat
benim menümm
sabah:menemen az biraaazz+2 diilm ekmek+1 parca peynir+biraz recel
ara:200ml light süt
ara:1 elma+1 kivi
aksam:1 kase nesfit
2 litre su
naz yaa spor yapmaktan cok uzaklastım benn ne yapmalıyımmm
Evet bayağı az olmuş canım gerçi cumartesi pilavlar tatlılar gitmiş ama olsun
Menüm:
Sabah:kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ve çay
Öğle:1kase mercimek çorbası,bezelyeli tavuk yemeği,3 kaşık pilav ve yarım kaseden biraz az aşure
Ara:1 sade kahve
Akşam:3 kepçe mercimek çorbası 2 kornişon turşusu ve 1 dilim ekmek
benim menümm
sabah:menemen az biraaazz+2 diilm ekmek+1 parca peynir+biraz recel
ara:200ml light süt
ara:1 elma+1 kivi
aksam:1 kase nesfit
2 litre su
naz yaa spor yapmaktan cok uzaklastım benn ne yapmalıyımmm
1.öğün - nesfit
2.öğün - nesfit
3.öğün - 2 tost
4.öğün - 2 tabak yeşil fasulye yemeği
5.öğün - 1 kutu ton balığı
6.öğün - 1 bardak çorba
Gün içinde 250 gr peynir
TOPLAM 2000 KALORİ
TOPLAM 90 GR PROTEİN
Canim sen ac kalmissin bugun ya menun cok az tost bile bi ogun
benim menümm
sabah:menemen az biraaazz+2 diilm ekmek+1 parca peynir+biraz recel
ara:200ml light süt
ara:1 elma+1 kivi
aksam:1 kase nesfit
2 litre su
naz yaa spor yapmaktan cok uzaklastım benn ne yapmalıyımmm
Menüm:
Sabah:kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ve çay
Öğle:1kase mercimek çorbası,bezelyeli tavuk yemeği,3 kaşık pilav ve yarım kaseden biraz az aşure
Ara:1 sade kahve
Akşam:3 kepçe mercimek çorbası 2 kornişon turşusu ve 1 dilim ekmek
1.öğün - nesfit
2.öğün - nesfit
3.öğün - 2 tost
4.öğün - 2 tabak yeşil fasulye yemeği
5.öğün - 1 kutu ton balığı
6.öğün - 1 bardak çorba
Gün içinde 250 gr peynir
TOPLAM 2000 KALORİ
TOPLAM 90 GR PROTEİN
nasıl yani nişan falan gibi mi
hayırlısı olsun bakalım
iş bulursun inşallah kısa zamanda
cuma menü
sabah bir dilim ekmek peynir yumurta klasik az kahvaltı
öğlen bir tabak kısır turşu
akşam bir tabak ıspanak yoğurtlu
ctesi sabah kahvaltı öğlen patates tava pilav az porsiyon
arada bir tane halka tatlı
pazar kahvaltı
öğlen balık salata
arada bir kaç bisküvi çayla
3 günlük menüm
yazınca ne kadar az yediğimi fark ediyorum
ay canım tıkladım olamdı yine siir oldum zaten gece neti açık bırakıp uyurmuşum paketimde bitmiş nasıl sinir oldum daha 15 gün olmuştu ya
Menüm:
Sabah:kepek ekmeğine beyaz peynirli tost ve çay
Öğle:1kase mercimek çorbası,bezelyeli tavuk yemeği,3 kaşık pilav ve yarım kaseden biraz az aşure
Ara:1 sade kahve
Akşam:3 kepçe mercimek çorbası 2 kornişon turşusu ve 1 dilim ekmek
1.öğün - nesfit
2.öğün - nesfit
3.öğün - 2 tost
4.öğün - 2 tabak yeşil fasulye yemeği
5.öğün - 1 kutu ton balığı
6.öğün - 1 bardak çorba
Gün içinde 250 gr peynir
TOPLAM 2000 KALORİ
TOPLAM 90 GR PROTEİN
Asure mi ay cok ozledim ya vakti geldi mi yoksa komsularim getirirler birde epey fazla verirler bir tabak falan degil 4 tabak cikar kesin eee kim yiyecek bu kadar asureyi o donem sadece asure yerim ben tok tutuyor zaten ama kalorisi ne bilmem
hemen menumu paylaşayım
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm az da nutella, kırma zeytin ve domates yedim bir de yanında çay
öğlen : 1 kase patates salatası ve 1 kepçe kızarmış mantar
ara : 1 kupa yeşil çay
1 kupa ıhlamur
akşam : yine patates salatası ve sarma, 1 dilim tam tahıllı ekmek yarısına nutella sürdüm
ara : 1 kupa sıcak çikolata hiç canım istemiyordu boğazlarıma iyi gelir belki diye içtim
ve ve vee hiç elmalı kurabiyelerden yemedim
ve boğazlarım hala çok kötü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?