Merhaba herkese :)
dün gelemedim buraya. Hem doğum günümdü. Herkesin bana alacağı hediyeyi çıkıp kendi aldım :) hem de çok can sıkıcı şeyler oldu. Kafam kazan gibiydi. Affola...
Evde spor odası oluşturdum ben. Fonksiyonel ağırlık sehpası - 1 uzun bar 2 kısa bar 60 kg da ağırlık var.Kondisyon bisikleti ve küreğim var.
600 lira gibi bir maliyet tuttu.
vallaa nazcım bunların en basiti bisiklettir senin için hatta saymıyorsundur onu :d
selam kızlar nasılsınız
geçmiş doğum günün kutlu olsun şeyma kendi kendine hediye almak da güzel olmuş beğendiğin şeyler olmuştur sonuçta :)
kadriyecim internetten baktım nazın dediği gibi bel çevresi ve kilonu giriyorsun % olarak sonucu veriyor benimki %25 çıktı belimi yanlış yerden ölçmemişimdir sanıyorum
mutlu yıllar sana...dogum gününde üzdülermi bide seni yoksa yada benmi yanlıs anladım..
1.öğün nesfit
2.öğün nesfit
3.öğün 15 gr protein
4.öğün 15 gr protein
5.öğün ton balığı
6.öğün sebze
7.öğün 200 ml süt
gün içinde 250 gr peynir
TOPLAM 1500 KALORİ
TOPLAM 120 GR PROTEİN
1.öğün nesfit
2.öğün nesfit
3.öğün 15 gr protein
4.öğün 15 gr protein
5.öğün ton balığı
6.öğün sebze
7.öğün 200 ml süt
gün içinde 250 gr peynir
TOPLAM 1500 KALORİ
TOPLAM 120 GR PROTEİN
çook teşekkürlerrr :) doğum günü kutlamam güzel geçti ama beni çok üzecek şeyler öğrendim.
Menümde pek bir şey yok ama yine de yazayım:
sabah: 1 lokma ekmekle bir lokma peynir
öğle: 4-5 kaşık tarhana çorbası
akşam: 1 tane patatesli poğça
canım hiç bir şey yemek istemedi bu gün. Baya sağlıksız beslenmiş durumdayım.. Yarın düzene girerim...
sabah:1 kase nesfit
ara:1 elma
öğlen:2 grissini+nescafe az şekerli
ara:2 mandalina+1 grissini
akşam:1 kepce kurufasulye+4 kasık bulgur pilavı
2 litre su
Merhaba herkese :)
dün gelemedim buraya. Hem doğum günümdü. Herkesin bana alacağı hediyeyi çıkıp kendi aldım :) hem de çok can sıkıcı şeyler oldu. Kafam kazan gibiydi. Affola...
Ben sana kuşum diye boşuna demiyom
Melikem devrelerinmi yandıDün Tuğçe doğdu
Menümde pek bir şey yok ama yine de yazayım:
sabah: 1 lokma ekmekle bir lokma peynir
öğle: 4-5 kaşık tarhana çorbası
akşam: 1 tane patatesli poğça
canım hiç bir şey yemek istemedi bu gün. Baya sağlıksız beslenmiş durumdayım.. Yarın düzene girerim...
sabah: 1 dilim ekmek üstüne peynir
öğle: kepekli ekmeğe sandviç domates peynir ile
ara: 2 incir 2 kayısı ile sütlü kahve
akşam: 1 tabak tarhana 1 tabak yumurtalı pazı yemeği yoğurt
ara:1 bardak süt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?