Patates salataları,nutellalar gitmiş amaa
Patates salataları,nutellalar gitmiş amaahemen menumu paylaşayım
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm az da nutella, kırma zeytin ve domates yedim bir de yanında çay
öğlen : 1 kase patates salatası ve 1 kepçe kızarmış mantar
ara : 1 kupa yeşil çay
1 kupa ıhlamur
akşam : yine patates salatası ve sarma, 1 dilim tam tahıllı ekmek yarısına nutella sürdüm
ara : 1 kupa sıcak çikolata hiç canım istemiyordu boğazlarıma iyi gelir belki diye içtim
ve ve vee hiç elmalı kurabiyelerden yemedim
ve boğazlarım hala çok kötü
Umarım gelir yavuhuuuusanırım bu hafta da bir bomba geliyor akşam yemek yeseydin yanına ben acıkıyorum çorba kesmez beni
sabah:kepekli ekmeğin arasına peynir ve domates
ara:2 kuru incir, ikisi birarada kahve
öğle:1 dilim ekmek ile sucuklu omlet
ara: 4 burçak bisküvi ile ikisi birarada kahve
akşam:1 tabak kıymalı yoğurtlu mantı (yalancı mantı)
Umarım gelir yavuhuuuusanırım bu hafta da bir bomba geliyor akşam yemek yeseydin yanına ben acıkıyorum çorba kesmez beni
sabah:kepekli ekmeğin arasına peynir ve domates
ara:2 kuru incir, ikisi birarada kahve
öğle:1 dilim ekmek ile sucuklu omlet
ara: 4 burçak bisküvi ile ikisi birarada kahve
akşam:1 tabak kıymalı yoğurtlu mantı (yalancı mantı)
İnşallah canım sen spor konusunda byağaı azimlisin bende yazın yapmayı planlıyorum sıkı bir sporAyy bir gün 60 kiloya gelebilirsem crossfit sporunu yapıcam.Çok hoşuma gitti 2 gündür bakıyorum internette felaket bir şey tam benlik acı içinde kıvranılıyor resmen.
Gayet iyi bence canım ulaşırsın bence istediğin kiloyaa77,5 da tam yarılıyorum hedefimi 0,8 gr kalmış bu hafta sanırım olmaz ama 24.11.2012 de 77,5 olmak istiyorum
tam 4 ay bitmiş olacak ve 12,5 kilo ayda 3 kiloya müteakip gelecek bence güzel değil mi sizce
1.öğün nesfit
2.öğün nesfit
3.öğün 15 gr protein
4.öğün 15 gr protein
5.öğün ton balığı
6.öğün sebze
7.öğün 200 ml süt
gün içinde 250 gr peynir
TOPLAM 1500 KALORİ
TOPLAM 120 GR PROTEİN
Menümde pek bir şey yok ama yine de yazayım:
sabah: 1 lokma ekmekle bir lokma peynir
öğle: 4-5 kaşık tarhana çorbası
akşam: 1 tane patatesli poğça
canım hiç bir şey yemek istemedi bu gün. Baya sağlıksız beslenmiş durumdayım.. Yarın düzene girerim...
sabah:1 kase nesfit
ara:1 elma
öğlen:2 grissini+nescafe az şekerli
ara:2 mandalina+1 grissini
akşam:1 kepce kurufasulye+4 kasık bulgur pilavı
2 litre su
sabah: 1 dilim ekmek üstüne peynir
öğle: kepekli ekmeğe sandviç domates peynir ile
ara: 2 incir 2 kayısı ile sütlü kahve
akşam: 1 tabak tarhana 1 tabak yumurtalı pazı yemeği yoğurt
ara:1 bardak süt
paylaşım alanını okuyorum neler neler olmuş öyle1. olabilmek için listede oynama yapmak ne kadar saçma orada bir üyenin yazdığı gibi 1. olana altın madalya vermiyorlar :)
yeni üye çağıracak mısın nazım
Bende menülerimi yazıyım artık
Salı:
Sabah:yarım poğaça ve yeşil çay
Öğle:yarım tavuklu wrap ve patates kızartması birazda fıstık
Akşam:2 kepçe çorba v 1 dilim kepek ekmeği
Ara:kestane vardı dayanamadım 10 tane yemişimdir belki daha fazla
ahh o kestaneler yok mu ben de bugün yedim hem de cok kalorili of of
Bugün:
Sabah:yarım beyaz simit ve sade kahve
Öğle:2 kadın budu köfte 4 patates kızartması ve yoğurt,maden suyu
Ara:1 sade kahve
Akşam:3 kaşık pırasa,3 kaık mantı ve 1 dilim kepek ekmeği
1 saat spor
Umarım gelir yapazı vardı pek sevmem bende o yüzden yemedim ya ama daha iyi oldu
Bisküviler olmamış sanki bir de burççaklar bayağı tatlı
Oynama yapmak derken ne yapmışlar kii bu arada cidden saçma bir olay.
Bende menülerimi yazıyım artık
Salı:
Sabah:yarım poğaça ve yeşil çay
Öğle:yarım tavuklu wrap ve patates kızartması birazda fıstık
Akşam:2 kepçe çorba v 1 dilim kepek ekmeği
Ara:kestane vardı dayanamadım 10 tane yemişimdir belki daha fazla
Bugün:
Sabah:yarım beyaz simit ve sade kahve
Öğle:2 kadın budu köfte 4 patates kızartması ve yoğurt,maden suyu
Ara:1 sade kahve
Akşam:3 kaşık pırasa,3 kaık mantı ve 1 dilim kepek ekmeği
1 saat spor
Kızlar ben ayrılma kararı aldım aramızda yeni bir kaptan seçelim son kez cuma günü yapayım listeyi.Gönüllü olan varmı kaptanlığa
tamamen mi bırakacaksın üzüldüm
okul olduğu için gönüllü olamıyorum maalesef eğer gönüllü varsa seve seve yardımcı olurum
peki hayırlısı neyse o olsun
gönüllü kimse çıkacağını zannetmiyorum çünkü herkesin işi var kendine göre ama yine de belli olmaz bakalım kızlar gelsin bir ne diyecekler
ben çıkıyorum iyi geceler naz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?