Kızlar ben ayrılma kararı aldım aramızda yeni bir kaptan seçelim son kez cuma günü yapayım listeyi.Gönüllü olan varmı kaptanlığa
burçak bizim aile için tatlı değildirbizde şeker çok kullanılır maalesef annem şekeri çok kullanılır alışmışız bizde tatlı eşiğim baya bir yüksek maalesef bende pek sevmesem de pazı yemeye çalışıyorum faydalı sonuçta sende yemeye çalış
1.öğün 2 tost - 200 ml süt
2.öğün 6 dilim ekmek - sebze
3.öğün sebze - ton balığı
4.öğün çorba
5.öğün çorba
Gün içinde 250 gr peynir
TOPLAM 2000 KALORİ
TOPLAM 90+ GR PROTEİN
güzel bir gün olmuş senin içinmenu :
sabah : aç karna 2 bardak su, 1,5 ıspanaklı gül böreği az peynir çay
ara : 1 bardak çay
öğlen : patates biber kızartması ve 1 dilime yakın tam buğday ekmeği
ara : 2 kupa ıhlamur ve 2 elmalı kurabiye
akşam : 1 kepçe kepekli makarna yanına 1 kepçe sebzeli tavuk sote ve 2 kaşık yoğurt biraz da salata
ara : 10-15 tane kestane
bol su içiyorum
Bende menülerimi yazıyım artık
Salı:
Sabah:yarım poğaça ve yeşil çay
Öğle:yarım tavuklu wrap ve patates kızartması birazda fıstık
Akşam:2 kepçe çorba v 1 dilim kepek ekmeği
Ara:kestane vardı dayanamadım 10 tane yemişimdir belki daha fazla
Bugün:
Sabah:yarım beyaz simit ve sade kahve
Öğle:2 kadın budu köfte 4 patates kızartması ve yoğurt,maden suyu
Ara:1 sade kahve
Akşam:3 kaşık pırasa,3 kaık mantı ve 1 dilim kepek ekmeği
1 saat spor
Aynen canım ya,ama kalorisi bayağı fazladır çünkü şekerler baklagiller falan
5 bin mesaj atan üyeler bile orkide üstü yok galiba
:)
afiyet olsun 6 dilim ekmek miiii
ne tür ekmek kullanıyosun caım
ama kalorisi normal senin için
tam buğday ekmeği dilimi 45-50 kalori
bende tam buğday ekmeği tüketiyorum
bimden alıyorum
ama kalorisi bilmiyorum
gerçi kimisi büyük kimisi küçük oluyor
bak gelen yok sabahtan beri
sıkılıyorum ben amaaaaa
hadi yeni arkadaşlar gelsin lütfen
burçak bizim aile için tatlı değildirbizde şeker çok kullanılır maalesef annem şekeri çok kullanılır alışmışız bizde tatlı eşiğim baya bir yüksek maalesef bende pek sevmesem de pazı yemeye çalışıyorum faydalı sonuçta sende yemeye çalış
Kızlar ben ayrılma kararı aldım aramızda yeni bir kaptan seçelim son kez cuma günü yapayım listeyi.Gönüllü olan varmı kaptanlığa
kızlar yarın cuma olduğu için takımımızın durumunu konuşmamız lazım
eğer hiç kimse kaptan olmak istemiyorsa püsküüte söyleyelim isteyenler başka takımlara dağılır isteyenler ara verir
kestaneye dikkat et canım masum göründüğüne bakma :)
güzel olmuş menülerin ikisini de beğendim fast food tarzı yiyecekleri abartmamışsın
Kızlar ben ayrılma kararı aldım aramızda yeni bir kaptan seçelim son kez cuma günü yapayım listeyi.Gönüllü olan varmı kaptanlığa
günaydınlar olsun kızlar dünkü menümü yazıp geçmişe bakayım
sabah kahvaltı
öğlen 3 tane küçük milföyden börek
akşam 2 tae lahmacun 3 tane tavuk kaat fırında yapmıştım
ama bir bardak kola içtim yaaaa istemeye istemeye bideee
türk kahvesi çay 2 tane küçük bisküvi bir elma bir mandalina
bunlarda misafirlikte yediklerim
sporrrr yaptım tab spor sayılırsa
yarım saat kucağımda çocukla yürüdüm ya aaa
sabahları biraz daha bişeyler olsa iyi olacak ama koşturmacadan ancabu kadar saırım
kestaneyi akşam yemeğii az yediğinden pek dokunacağını sanmıyorum canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?