Menümü yazayım hemen:
sabah: 30 gr peynir, domates, yarım simit
ara: 1 mandalina
öğle: 200 gr ıspanak, 150 gr yoğurt, 50 gr ekmek
ara: 1 elma (üzerine tarçın)
akşam: öğle ile aynı
ara: 1 mandalina
Menüm:
Sabah:yarım poğaça ve çay
Öğle:3 köfte sebzeli,4 kaişık bulgur pilavı,yoğurt ve 4 kaşık muzlu puding
Ara:Sade kahve
Akşam:2 kaşık pırasa 1 kepçe fasulye 1 dilim ekmek 3 kornişon
Sütlaç dışındaki sütlü tatlılardan fazla korkmaya gerek yok aslında
Bende bimden alıyorumaltında yazıyorya kalrisi.100 gr mı 250 kalori 350 gr ekmek 900 kalori civarı yapıyor tamamı 18-20 dilim oluyor en sonlardaki 2 dilimi 1 dilim sayarsın böylece 1 dilim 40 - 50 kalori civarı bişi
bgn menüm
sabah:1 kase nesfit(gec uyandıgım için bu sekilde yapıyorum)
ara:1 elma+mandalina
akşam:4-5 kasık yogurtlu kereviz + 2 biber dolma+4 yaprak sarma
2 litre su
lahmacunn,milföy,kolaa
Geçen haftaki kilom 83.9
bu haftaki kilom 83.5
3 gün 4 bin kalori almam azaltmış kilo verimimi bu hafta ama önümüzdeki haftalar için daha iyi olucak.
gelirler kuzum insallh kim kaldı.naz gitcem diye büyümü kaldırdın demekk....
Şeyma yarım kiloda az değil gayet güzel bana göre.
Melikem sen naptın yaa
Çok güzel kadriye 600 gr zaten sende mutlu olmuşsun bu sonucu aldığına
aksam nöbetciyim kuzum ben kacayım simdi öpüyorum sizi...bu arada kilo verenleri tebrikler ediyorumm...
55.300 idim...54.800 e düşmüşüm 500gr haftalar sonra yuppiii
karnım şiş derken adetin mi yaklaştı yoksa tuvalet sorun mu
bence adete yakın yarım kilo vermen iyi çünkü ben hep kilo alırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?