1)Pazar günleri hariç her gün menümüzü mutlaka yazıyoruz. İsteyen pazarları da yazabilir tabi. Diğer menülerin en az 2-3 tanesine yorum yapıyoruz. Doğrularımızı ve yanlışlarımızı ancak bu şekilde görebiliriz.
2)Haftada 3-4 gün yürüyüş, yüzme, leslie, mekik vs. mutlaka spor yapıyoruz.Haftalık kaç dakika spor yaptığımızı tutuyoruz.Yani günlük yaptığımız sporu bir yere kayıt ediyoruz ve cuma günü o hafta yaptığımız spor sürelerini toplayıp kilomuzun yanında belirtiyoruz.
3)Mesaj sayıları azalınca takımdan uzak kalıyoruz, diyet bozuluyor. Bunun için her gün en az 5 mesaj yazıyoruz.
4)Cuma günleri 13.00’e kadar herkes kilosunu bildiriyor. Aç karnına, kıyafetsiz ve tuvaletten çıktıktan sonra tartılırsak en doğru sonucu verir. Bütün takımlarda bildirim listeleri 16.30’da bitmek zorundadır. Bir işiniz çıkar, gelemeyebilirsiniz fakat takım kaptanı olarak mecbur kalırsam listede bildirimde bulunmadı yazabilirim. 2 defa üst üste bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. Diskalifiye olan üyeler bir daha Cuma zayıflama Yarışmalarına alınmaz. Listeyi hazırlamak için benimde süreye ihtiyacım var ve 13.00’de bitmesi çok önemli. Eğer gelemeyecekseniz önceden söylersiniz, izinli yazarız o zaman sorun olmaz.
Not: Yeni üyelerimizi 2 hafta deneme sürecine alıyoruz paylaşımı iyi mi takip ediyor mu diye. Siz de hak verirsiniz ki gelip 2 gün yazıp sonra giden çok oluyor.
Eğer kabul ediyorum dersen hedef kilonu da yaz kaydedeyim başlayalım
Piskolok hoş geldin Ben Naz kabul ediyorsan bu şartları kendini tanıt ve tanışalım =)
Ben mısır gevreğinin sadece çikolataslısını yiyebiliyorum canım bir de beni o hiç tok tutmuyor heme acıkıyrum. Yumurta iyi bu konuda ama yerken çabuk bitiyor 1 tanecik ya bitmesin diye 8e bölüp yiyorum
Midem almıyor fazlasını, mide küçülünce ancak bu kadar yiyebiliyorum malesef
Ediyorum:) Ben Gizem, memnun oldum Naz.. Bu arada taktire şayan bir kilo verme geçmişin var :) Gerçekten tebrik ederim.. Azimli bir arkadaşsın..
Ben 80 kiloydum 2 sene önce. Sonra dukan diyetiyle 10 kg verip 70e düştüm, ardından yazın 10 kg daha verip 60 kiloya düştüm.. Sonra ayıcık gibi yiyip 70e geri çıktım :)) Şimdi tekrar 60a inmek istiyorum, ardından 55 :)
Ay nolucak Gül boşver zaten istesemde silemiyorumAy çok özür dilerim ya hata verdi sürekli meğer hepsini göndermiş yazdıklarımın birkaç kez aynı mesaj gelmiş. Rica etsem siliniyorsa silebilir misiniz? Görüntü kirliliği oldu.
Sen inanılmaz az yiyorsun canım halsiz düşürmüyor mu seni?
Gizem evet ya 1 haftada 2 küsür kilo verdim yazmıştın çok fazla değilmi sen şuan resmen şok diyet dedikleri çok düşük kalorili bir diyet yapıyorsun.Ve bu diyetlerin sonu gerçekten kötü yaparken kilo veriyorsun ama bıraktığında diyeti metabolizma çok yavaşladığı için verdiğin kiloyu zamanla geri alıyorsun
Kızlar sizi listeye kayıt edicem.Önceden sordumda şimdi geçmişe dönmiyeyim.
Şimdiki kilonuz ve hedef kilonuzu tekrar yazarsanız sevinirim ( didem - gül - gizem )
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?