hemen menumu de paylaşayım
sabah : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm, yanına biraz yeşil zeytin ve çay
ara : bardak çay
öğlen : yarım bardak kadar kepekli makarna, kaşık yoğurt ve domates biber
ara : kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay biraz fındık ve kuru kayısı
akşam : , karnıyarık, az brokoli salatası ve 3 kaşık makarna
ara : bir şeyler içicem
bol su
hemen menumu de paylaşayım
sabah : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm, yanına biraz yeşil zeytin ve çay
ara : bardak çay
öğlen : yarım bardak kadar kepekli makarna, kaşık yoğurt ve domates biber
ara : kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay biraz fındık ve kuru kayısı
akşam : , karnıyarık, az brokoli salatası ve 3 kaşık makarna
ara : bir şeyler içicem
bol su
Bugünkü menüm:
SABAH: 1 dilim tam buğday ekmeği + türk kahvesi
ÖĞLE: 1 muz
ARA: çok çok çok fazla kuruyemiş (antep fıstığı, fındık vs) ve kuru üzüm((((
AKŞAM: henüz yok, elma yemeyi düşnüyorum, bu kuruyemiş olayı çok kötü oldu
Selam kızlar;
Ben de menümü yazayım
sabah bir çay tabağı yoğurt ve yeşil çay.
Ara öğün çok az 3 tane kadar ceviz içi
Öğlen brokoli haşlanmış
Ara öğün tatlı yedim ya
Ama çok az bir parmak kadar :)
1 mandalina
Akşam sebzeli güveçte tavuk hiç ekmek yemedim, yanında yoğurt götürdüm.
günaydın kızlar
iş yerinde teftişe girdim ki sormayın gitsin
ara ara gelmeye çalışırım ben
dün kü menümü yazayım
yedim yedim gittim
sabah kahvaltı
öğlen 2 tabak karışık bir çorba
sonra sat 3 gibi adana kebap eşim yaptırıp yollamış ekmek 2 dilim yedim
akşamda 1 dilim ekmek ve tahin pekmez
nerden aldı eşim pekmezi ben kendimi nasıl durduracağım b,ilmiyorum
Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği yedim kızlar, şimdide türk kahvesi içiyorum.. Çok afedersiniz nedense durup dururken cırcır oldum 3 günür geçmiyorDelircem..
Bugünkü menüm:
SABAH: 1 dilim tam buğday ekmeği + türk kahvesi
ÖĞLE: 1 muz
ARA: çok çok çok fazla kuruyemiş (antep fıstığı, fındık vs) ve kuru üzüm((((
AKŞAM: henüz yok, elma yemeyi düşnüyorum, bu kuruyemiş olayı çok kötü oldu
Selam kızlar;
Ben de menümü yazayım
sabah bir çay tabağı yoğurt ve yeşil çay.
Ara öğün çok az 3 tane kadar ceviz içi
Öğlen brokoli haşlanmış
Ara öğün tatlı yedim ya
Ama çok az bir parmak kadar :)
1 mandalina
Akşam sebzeli güveçte tavuk hiç ekmek yemedim, yanında yoğurt götürdüm.
Keşke biraz daha besleyici bişeyler yeseydin tatlım hep meve olmuş :/bgn menüm:sabah 1 pogaca 2 bardak cay
ara:1 elma
öğlen 1 kase sehriye corbası
ara:2 mandalina
akşam yani şuan kocaman meyve tabagı yiyorum.sonrada derince uykuuu.
su fazla içemedim.bu staj sarstı beni valla 2 hafta böyleyim...
hemen menumu de paylaşayım
sabah : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm, yanına biraz yeşil zeytin ve çay
ara : bardak çay
öğlen : yarım bardak kadar kepekli makarna, kaşık yoğurt ve domates biber
ara : kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay biraz fındık ve kuru kayısı
akşam : , karnıyarık, az brokoli salatası ve 3 kaşık makarna
ara : bir şeyler içicem
bol su
Bugünkü menüm:
SABAH: 1 dilim tam buğday ekmeği + türk kahvesi
ÖĞLE: 1 muz
ARA: çok çok çok fazla kuruyemiş (antep fıstığı, fındık vs) ve kuru üzüm((((
AKŞAM: henüz yok, elma yemeyi düşnüyorum, bu kuruyemiş olayı çok kötü oldu
Selam kızlar;
Ben de menümü yazayım
sabah bir çay tabağı yoğurt ve yeşil çay.
Ara öğün çok az 3 tane kadar ceviz içi
Öğlen brokoli haşlanmış
Ara öğün tatlı yedim ya
Ama çok az bir parmak kadar :)
1 mandalina
Akşam sebzeli güveçte tavuk hiç ekmek yemedim, yanında yoğurt götürdüm.
Günaydııııınnnnnnnnnnnnnnnn :)) Bugün çok mutlu uyandım. 800 gram gitmiş dünden bu yana, şaka gibi66.6 kiloyum, ilk hedefime çok az kaldı Göbek möbek kalmadı valla.. Bide şu simidi eritsem daha ne isterim
Dün masaj aleti kullanarak selülit jeli ve inceltici sıkılaştırıcı kremle masaj yapmıştım vücuduma, kıpkırmızı olmuştu derim azcık masajla... acaba yağları harekete mi geçirdi ya..
Canım ben daha öncede bu şekilde kilo veriyordum, ama hep yağdan gitti, kas ağırlığımı düzenli ölçtürüyorum spor salonunda
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün 1 kase çorba
3.öğün 2 lahmacun ve salata
4.öğün ton balıklı salata
5.öğün 5 yumurta 1 i tam
6.öğün 1 tabak sebze
7.öğün gün içinde 125 gr peynir
Çok çok fazlaysa kötü olmuş ama onun dışında pek bişey yememişsin zaten
Evet ama yine de cdden kötü oldu yaUmarım kilo almış olmam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?