Ben de menümü yazayım:
sabah: 30 gr peynir, domates, 50 gr ekmek
ara: 2 kuru incir
öğle: 150 gr pırasa, 150 gr yoğurt, 25 gr ekmek
ara: 1 küçücük elma
akşam: öğle ile aynı
ara: 1 küçücük elma
Hiç kaliteli protein kaynağı yok canım hiç hareket etmeyen birinin bile kilosu başına 0.8 gr protein yada günlük aldığı kalorinin % 15 i kadar protein almalı.
İyiyim Naz, sen nasılsın?? Arkadaşlar yarın bir iş görüşmesine gidicem, nolur dua edinde olsun :))
selam arkadaşlar...
sabah:
1 fincan neskafe
1 adet haşlanmış yumurta
ara: yok malesef
öğle:
1 kase mercimek çorba
ara: yok
akşam:
1 tabak taze fasulye
1tabak makarna....
ara öğün yemek istiyorum tavsiyeler istiyorum...
Az değil mi yahu yoksa ben mi çok fazla yiyorumm
[/I]
Daha demin tartıya çıktım ve aşırı mutluyum :) kilom 83.9....
19 kasım mesaj sayım 12
haklısın kaptancığım ama süt kabız yapıyor et her zaman evde pişmiyor bir tek yumurta ve peynir var geriye kalanyoğurtta var onlardan yemeye çalışırım
Ben de menümü yazayım:
sabah: 30 gr peynir, domates, 50 gr ekmek
ara: 2 kuru incir
öğle: 150 gr pırasa, 150 gr yoğurt, 25 gr ekmek
ara: 1 küçücük elma
akşam: öğle ile aynı
ara: 1 küçücük elma
19 kasım mesaj sayım 12
haklısın kaptancığım ama süt kabız yapıyor et her zaman evde pişmiyor bir tek yumurta ve peynir var geriye kalanyoğurtta var onlardan yemeye çalışırım
19 kasım mesaj sayım 12
haklısın kaptancığım ama süt kabız yapıyor et her zaman evde pişmiyor bir tek yumurta ve peynir var geriye kalanyoğurtta var onlardan yemeye çalışırım
19 kasım mesaj sayım 12
haklısın kaptancığım ama süt kabız yapıyor et her zaman evde pişmiyor bir tek yumurta ve peynir var geriye kalanyoğurtta var onlardan yemeye çalışırım
Ben de menümü yazayım:
sabah: 30 gr peynir, domates, 50 gr ekmek
ara: 2 kuru incir
öğle: 150 gr pırasa, 150 gr yoğurt, 25 gr ekmek
ara: 1 küçücük elma
akşam: öğle ile aynı
ara: 1 küçücük elma
Daha demin tartıya çıktım ve aşırı mutluyum :) kilom 83.9....
Melikem grubumuz şükürki eskiye döndü
Mesajları saymanıza gerek yok ben sayıyorum
HAhahaha özlemişsindir geçmiş okumayı işte ne güzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?