Menüm:
Sabah:3 kaşık yoğurdun içine 2 kaşık yulaf ezmesi ve 4 ceviz koyup yedim
Ara:Yeşil çay 1 lokma poğaça
Öğle:1 tabak et yemeği 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ve maden suyu
Ara:3 limonlu form bisküvi,2 parça çikolata(54 kaloriymiş baktım) ve sade kahve
Akşam:4 kaşık yumurtalı ıspanak,3 kaşık kırmızı biberli mantar kavurması,3 kaşık yoğurt 2 kornişon
1 saat sporda yaptım.Bundan sonrada çay içerim yersemde biraz kuru kayısı ve kuru üzüm yerim:)
İnşallah hastalığın yüzünden değildir ohh çabucak gitsin kilolar
utanarak dünkü menümü de yazayım
sabah hafifi bir kahvaltı
öğlen adana kebap ekmeği az yemeye çalıştım ayran salata
akşam 1 dilim börek
öğle yemeğinin sıkıntısı vardı
kahve yanında 2 küçük çikolata
yani yemesem olurdu da işte kahve yanında fena alıştım ama kahveyi şekersiz yapıyorum ben :)
yani kötülüğün farkındasın
ben daha faydalı beslenmenden yanayım
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün tost - 200 ml süt
3.öğün 1 tabak sebze
4.öğün 200 gr supangle
5.öğün ton balıklı salata
6.öğün 5 yumurta 1i tam
7.öğün 200 ml süt
8.öğün 125 gr peynir
bugünkü menum
sabah : aç karna büyük bir bardak su
2 dilim ekmekten peynirli tost üzerine krem peynir ve salça, 1 parça peynir ve 1 çay kaşığı bal ilaveli kuşburnulu ıhlamur
ara : 1 kupa yeşil çay
öğlen : 9 kaşık makarna yanına 2 kaşık yoğurt ve domates biberden salata
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay + 4 badem ve küçük bir parça bitter çikolata
yarım muz
akşam : 1 kepçe kadar makarna, 1,5 karnıyarık, brokoli salatası ve 2 kaşık yoğurt
ara : küçük bir şişe zero kola
bol su
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün tost - 200 ml süt
3.öğün 1 tabak sebze
4.öğün 200 gr supangle
5.öğün ton balıklı salata
6.öğün 5 yumurta 1i tam
7.öğün 200 ml süt
8.öğün 125 gr peynir
Gelelim benim menüme:
SABAH: 1 elma
ÖĞLE: 1 avuç kuruyemiş (kuru üzüm, fındık, badem)
ARA: Yarım paket altınbaşak diyet bisküvi
AKŞAM: 1 elma + yarım paket altınbaşak diyet bisküvi + 3-5 fındık
İlerleyen saatlerde tek yumurta ve yulaf kepeği ile krep yapıp yiyebilirim acıkırsam :)
Menüm:
Sabah:3 kaşık yoğurdun içine 2 kaşık yulaf ezmesi ve 4 ceviz koyup yedim
Ara:Yeşil çay 1 lokma poğaça
Öğle:1 tabak et yemeği 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ve maden suyu
Ara:3 limonlu form bisküvi,2 parça çikolata(54 kaloriymiş baktım) ve sade kahve
Akşam:4 kaşık yumurtalı ıspanak,3 kaşık kırmızı biberli mantar kavurması,3 kaşık yoğurt 2 kornişon
1 saat sporda yaptım.Bundan sonrada çay içerim yersemde biraz kuru kayısı ve kuru üzüm yerim:)
Gelelim benim menüme:
SABAH: 1 elma
ÖĞLE: 1 avuç kuruyemiş (kuru üzüm, fındık, badem)
ARA: Yarım paket altınbaşak diyet bisküvi
AKŞAM: 1 elma + yarım paket altınbaşak diyet bisküvi + 3-5 fındık
İlerleyen saatlerde tek yumurta ve yulaf kepeği ile krep yapıp yiyebilirim acıkırsam :)
Menüm:
Sabah:3 kaşık yoğurdun içine 2 kaşık yulaf ezmesi ve 4 ceviz koyup yedim
Ara:Yeşil çay 1 lokma poğaça
Öğle:1 tabak et yemeği 4 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ve maden suyu
Ara:3 limonlu form bisküvi,2 parça çikolata(54 kaloriymiş baktım) ve sade kahve
Akşam:4 kaşık yumurtalı ıspanak,3 kaşık kırmızı biberli mantar kavurması,3 kaşık yoğurt 2 kornişon
1 saat sporda yaptım.Bundan sonrada çay içerim yersemde biraz kuru kayısı ve kuru üzüm yerim:)
Menüm:
sabah: 30 gr peynir, 75 gr ekmek, domates
ara: 1 mandalina
öğle: 200 gr karnıbahar, 200 gr yoğurt, 75 gr ekmek
ara: 1 büyük elma
akşam: 150 gr pırasa, 100 gr yoğurt, 75 gr ekmek
ara: 2 mandalina
Ben bugün tartılmadım kızlar hadi dedim cumayı bekleyeyim. Menümü de yazayım bu arada;
Sabah canım bal istedi 1 dilim ekmek yedim biraz bal sürüp ve 1 haşlanmış yumurta çay
Ara 5 fındık 1 yeşil çay
Öğlen dünden yemek vardı sebzeli tavuk (bezelye havuç patates) ve pilav (tabağın yarısından az pilav yanına da yemeği aldım) 2-3 kaşık light yoğurt
Ara 1 mandalina
Akşam kremalı bisküvi 5 tane (çaya bandırdım)
Karnıbahar pırasa yemeğini mi yapıosun cnm? Yoksa haşlama mı?
O zaman sporda kasa yönelik çalışmam lazım ama bi yandan da düşünüyorum kardiyo yapıyım sonuçta yağları eritiyo çok kararsız kaldım nazcım toplam 1 saat spor salonunda kalıyorum şey diye ayarladım en son;15 dk bisiklet yarım saat koşu bandı sonrada mekik ve kol çalışıyım dedim bacaklarda pek sıkıntı yok çünkü ama karar veremedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?