Aaaaaa onların aromalilari da mı varmış :)
İyi akşamlar kızlarrGeçiş beni bekler
1 saat sonra görüşürüz Şeyma
dünkü menümü yazayım
sabah 2 dilim börek 1 lokma bal
öğlen 3 tane sıkma 3 barday ayran
normalde 2 tane yesem yeterdi ama daynamadım
tabi bunları akşama kadar sindiremedim
akşamda 1 tane baklava yedim 1 fincan kahve tamam
yani çok yedim kilo aldım diye korktum ben ya ama tartıda sonuç güzeldi
Bugünüm amma kalorili gecti
Sabah : 3 bardak Sutlu kahve + 2 küçük kurutulmus meyve
Öğlen saat 2 gibi : 1 Hamburger, elma dilim patatesbayağı Kaloriliydi
Başka bir şey yemedim ve yemeyi de düşünmüyorum cok doydum onlarla, cok asırı acikirsam yarım elma yerim
Bu sabah 66.3 kg geldim ama yarın 67 gelirim bugün yediklerimle maalesef
Bugünüm amma kalorili gecti
Sabah : 3 bardak Sutlu kahve + 2 küçük kurutulmus meyve
Öğlen saat 2 gibi : 1 Hamburger, elma dilim patatesbayağı Kaloriliydi
Başka bir şey yemedim ve yemeyi de düşünmüyorum cok doydum onlarla, cok asırı acikirsam yarım elma yerim
Bu sabah 66.3 kg geldim ama yarın 67 gelirim bugün yediklerimle maalesef
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün 1 tane tost - 200 ml süt
3.öğün 1 kase nesfit
4.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
5.öğün 2 tane tost
6.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
7.öğün 125 gr peynir
8.öğün 200 ml süt
gayet dengeli bir menu olmuş canım sporun da var en güzeli bu şahsen ben uzun zamandır spor yapamıyorum çok mutsuzum bu yüzden okul çok yoruyor ama bu haftasonu yapıcam inşallah, yalnız sabah nasıl yoğurt yiyebiliyorsun
Afiyet olsun canım :) ben menünü çok sevdim tam sevdiklerimden :) Maden suyunun bir faydası var mı peki? Bir yararı var diye mi içiyorsun yoksa zevkine mi :)
Ben bugün tartılmadım kızlar hadi dedim cumayı bekleyeyim. Menümü de yazayım bu arada;
Sabah canım bal istedi 1 dilim ekmek yedim biraz bal sürüp ve 1 haşlanmış yumurta çay
Ara 5 fındık 1 yeşil çay
Öğlen dünden yemek vardı sebzeli tavuk (bezelye havuç patates) ve pilav (tabağın yarısından az pilav yanına da yemeği aldım) 2-3 kaşık light yoğurt
Ara 1 mandalina
Akşam kremalı bisküvi 5 tane (çaya bandırdım)
Vücudun en küçük kaslarıdır kol kasları ve karın kasları.( Kas gruplarını genel olarak düşündüğümüzde )
Mesela kolundaki biceps yani hani kol kasını gostermen için herkesin yaptığı hareket varya ordan bir tümsek oluşur.O kasın 1 kolundaki ağırlığı yarım kilo - 1 kilo iken göğüs kasların 10 kilodan daha fazla.Yani demek istediğim büyük kas grupları üzerine ağırlık çalışmalısın.Bunlar göğüs - omuz - bacak - sırt
Ben
merhabalar herkese nasılsınız kızlar menümü yazıp geçmişe döneyim hemen
sabah:1 dilim ekmek, peynir,4 zeytin
ara:3 diyet bisküvi, 1 kuru kayısı,1 kuru incir, yarım bardak süt
öğle:7-8 kaşık pırasa,2-3 kaşık yoğurt, 2 küçücük domates,1 dilim ekmek(yemeğimi yanımda götürdüm bugün çok iyi oldu)
ara: 3 diyet bisküvi,1 kuru kayısı,kahve
akşam: 1 dilim ekmek, kızarmış balık, salata
yeşil çay içtim, 2 kurabiye yedim
herkese selamlar arkadaşlar....nasılsınız iyisinizdir umarım ben biraz kötüyüm istifra edip duruyorum..
hemen mönümü yazayım kızlar yatıcamm rahatsızım
sabah:
1 haşlanmış yumurta
az beyaz peynir
4 ad. siyah zeytin
1 fincan neskafe
ara:
200ml süt
öğlen:
1porsiyon börek(dışarda yemek yemenin zararları)
200ml ayran
akşam:
1tbk melemen
az bulgur pilavı
ara: 1 mandalina
Gelelim benim menüme:
SABAH: 1 elma
ÖĞLE: 1 avuç kuruyemiş (kuru üzüm, fındık, badem)
ARA: Yarım paket altınbaşak diyet bisküvi
AKŞAM: 1 elma + yarım paket altınbaşak diyet bisküvi + 3-5 fındık
İlerleyen saatlerde tek yumurta ve yulaf kepeği ile krep yapıp yiyebilirim acıkırsam :)
Başarılar şimdiden gül inşallah güzel geçer
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün 1 tane tost - 200 ml süt
3.öğün 1 kase nesfit
4.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
5.öğün 2 tane tost
6.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
7.öğün 125 gr peynir
8.öğün 200 ml süt
Aslında nazında açıkladığı gibi spor yaptığım günler içiyorum mineral eksikliği olmasın diye ama onun dışında da yemek yerken bişeyler içme ihtiyacı hissetiğimde kola yerine maden suyuyla avutuyorum kendimi:))
Menüm;
Sabah yarımdan biraz fazla epek ekmeğine beyaz peynirli tost ve çay
Öğle:1 kase mercimek çorbası 4 kaşık taze fasulye yoğurt yarım dilim kepek ekmeği ve 3 kaşık muzlu puding
Ara:3 parça çikolata(140 kalori falan)
Akşam:4 kaşık yumurtalı ıspanakla 3 kaşık kırmızı biberli mantar kavurması,2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 4 kuru kayısı 5 ceviz 5 fındık 10 kuru üzüm (Çok mu ya azaltabilirim de ders çalışırken iyi gidiyo) ve 9 lu bitki çayından
Şimdilik çıkıyorum kızlar yine uğramya çalışırım:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?