Haklısın nazcım bi kaç gündür çikolataya takmış durumdayım anlamadım bırakmıştım zaten bu hafta kilo veremicek gibiyim yarın görücez.Pazartesi den itibaren ocağa kadar sıkı bi diyet yapıyım diyorum artık,bir de kahveyi kesmem lazım en zoru da o
sabah : aç karna 1 büyük bardak su
1 ekmeğin uç kısmından yapılmış tost üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanında 1 parça peynir ve ballı ıhlamur
ara : 1 kupa yeşil çay
öğlen : 1 kepçe kadar makarna yanına 1 kaşık kadar az karnıyarık, domates biberden salata
ara : 1 kupa çubuk tarçınlı yeşil çay yanına az bitter çikolatayla fındık ve badem (az miktarda)
akşam : 4 -5 kaşık makarna yanına 1 kaşık kadar kalan karnıyarık, 2 kaşık yoğurt, küçük bir tabak mantar yemeği, 1 dilim köy ekmeği, ekmeğin kalanına nutella sürdüm arkadan da 1 bardak zero kola
bol su içiyorum
Selam herkesee nasılsınız keyifler nasıl
sizlere hemen mönümü taktim edeyim
Sabah:
Ara: 200ml süt
- 1 ad haşlanmış yumurta
- 1 fincan şekersiz kuşburnu çayı
- 1/2 kibrit kutusu kadar peynir
- 2 ad. siyah zeytin
Öğle:
Ara: 10 adet kadar fındık
- 1 porsiyon dürüm
- 200ml. ayran
Akşam:
Ara: 1 elma
- 1 tbk etli patates yemeği
- az bulgur pilavı
- söğüş salata
:26::26::26::26::26:
Günaydın kızlar
ben bugün pekkk sevinçliyim kilo vermişim be ya
o kadar yememe rağmen vermiş olmak pekkkkkkk sevindirdi beniii
yarın bakalım durum ne olacak
sizlerde verdiyseniz derece gelir demektir
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün 1 tane tost - 200 ml süt
3.öğün 1 kase nesfit
4.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
5.öğün 2 tane tost
6.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
7.öğün 125 gr peynir
8.öğün 200 ml süt
selamlar önce menümü yazayım sonra okurum geçmişi
sabah:1 haşlanmış yumurta,1 dilim kepekli ekmek,peynir, çay, azcık reçel, domates
ara: kahve, 1 kuru kayısı,1 kuru erik
öğle:1,5 kod adı simit
ara:1 kutu süt
akşam:1 tabak lahana sarması, yoğurt, yarım tabak tavuklu makarna
Menüm;
Sabah yarımdan biraz fazla epek ekmeğine beyaz peynirli tost ve çay
Öğle:1 kase mercimek çorbası 4 kaşık taze fasulye yoğurt yarım dilim kepek ekmeği ve 3 kaşık muzlu puding
Ara:3 parça çikolata(140 kalori falan)
Akşam:4 kaşık yumurtalı ıspanakla 3 kaşık kırmızı biberli mantar kavurması,2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 4 kuru kayısı 5 ceviz 5 fındık 10 kuru üzüm (Çok mu ya azaltabilirim de ders çalışırken iyi gidiyo) ve 9 lu bitki çayından
Şimdilik çıkıyorum kızlar yine uğramya çalışırım:)
Selam kızlar nasılsınız?? Şimdi yarın cuma ya burada da cuma grubu yazıyor. Biz yarın tartılıp kiloları söylüyoruz en çok veren grup da 1. mi oluyor?
Menüm;
Sabah yarımdan biraz fazla epek ekmeğine beyaz peynirli tost ve çay
Öğle:1 kase mercimek çorbası 4 kaşık taze fasulye yoğurt yarım dilim kepek ekmeği ve 3 kaşık muzlu puding
Ara:3 parça çikolata(140 kalori falan)
Akşam:4 kaşık yumurtalı ıspanakla 3 kaşık kırmızı biberli mantar kavurması,2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 4 kuru kayısı 5 ceviz 5 fındık 10 kuru üzüm (Çok mu ya azaltabilirim de ders çalışırken iyi gidiyo) ve 9 lu bitki çayından
Şimdilik çıkıyorum kızlar yine uğramya çalışırım:)
Selam kızlar nasılsınız?? Şimdi yarın cuma ya burada da cuma grubu yazıyor. Biz yarın tartılıp kiloları söylüyoruz en çok veren grup da 1. mi oluyor?
Ben de menümü yazayım;
Sabah yumurtaya üşendim yine 1 dilim ekmek ve bal yanında yeşil çay
Ara 2si birarada nescafe
Öğlen sarma yedim 15 tane kadar ama içi az pirinçliydi annem içini az yapmış o yüzden az düştü içleri benim için de iyi oldu :)
Ara yeşil çay ve küçük çikolata yedim
Akşam da biraz fazla kaçtı ama çok canım istedi kıymalı yumurta yedim.
Şimdi de bir mandalina yiyorum.
Biraz zararlı bir gün olmuş benim için
pek verimli bir gün olmamış ama olsun yarın toparlarsın...
selam kızlar menumu paylaşıcam ama şunu söylemeliyim akşam yemeği vaktine kadar herşey cok güzeldi, saat 6 ya doğru tam yemek hazırlamaya başlayacaktım ki bir komşum geldi benim yemek yediğimi sandı heralde ki 8e kadar oturdu, bir de ben akşam yemeğini erken yemeye çok alıştım çok acıkıyorum 6 bucuğa kadar bile zor dayanıyorum, tabi biz sohbet ediyoruz ama bu arada ben aclıktan öldüm tabi bu açlığın cezası ne oldu malesef fazla kaçırdım deli gibi acıktığım için önüme ne gelirse yedim, gerçekten öğün atlamak çok acıkmak cok fazla tehlikeli...
sabah : aç karna 1 büyük bardak su
1 ekmeğin uç kısmından yapılmış tost üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanında 1 parça peynir ve ballı ıhlamur
ara : 1 kupa yeşil çay
öğlen : 1 kepçe kadar makarna yanına 1 kaşık kadar az karnıyarık, domates biberden salata
ara : 1 kupa çubuk tarçınlı yeşil çay yanına az bitter çikolatayla fındık ve badem (az miktarda)
akşam : 4 -5 kaşık makarna yanına 1 kaşık kadar kalan karnıyarık, 2 kaşık yoğurt, küçük bir tabak mantar yemeği, 1 dilim köy ekmeği, ekmeğin kalanına nutella sürdüm arkadan da 1 bardak zero kola
bol su içiyorum
gerçekten akşama kadar çok iyiymiş... Ayrıca nutellaya da bayılırımmmmm...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?