Haklısın nazcım bi kaç gündür çikolataya takmış durumdayım anlamadım bırakmıştım zaten bu hafta kilo veremicek gibiyim yarın görücez.Pazartesi den itibaren ocağa kadar sıkı bi diyet yapıyım diyorum artık,bir de kahveyi kesmem lazım en zoru da o
Selam herkesee nasılsınız keyifler nasıl
sizlere hemen mönümü taktim edeyim
Sabah:
Ara: 200ml süt
- 1 ad haşlanmış yumurta
- 1 fincan şekersiz kuşburnu çayı
- 1/2 kibrit kutusu kadar peynir
- 2 ad. siyah zeytin
Öğle:
Ara: 10 adet kadar fındık
- 1 porsiyon dürüm
- 200ml. ayran
Akşam:Ara: 1 elma
- 1 tbk etli patates yemeği
- az bulgur pilavı
- söğüş salata
:26::26::26::26::26:
Ayy lahana sarmasınada çok severim.Genel olarak hafif olmuş kaptanım.
Selam herkesee nasılsınız keyifler nasıl
sizlere hemen mönümü taktim edeyim
Sabah:
Ara: 200ml süt
- 1 ad haşlanmış yumurta
- 1 fincan şekersiz kuşburnu çayı
- 1/2 kibrit kutusu kadar peynir
- 2 ad. siyah zeytin
Öğle:
Ara: 10 adet kadar fındık
- 1 porsiyon dürüm
- 200ml. ayran
Akşam:Ara: 1 elma
- 1 tbk etli patates yemeği
- az bulgur pilavı
- söğüş salata
:26::26::26::26::26:
selamlar önce menümü yazayım sonra okurum geçmişi
sabah:1 haşlanmış yumurta,1 dilim kepekli ekmek,peynir, çay, azcık reçel, domates
ara: kahve, 1 kuru kayısı,1 kuru erik
öğle:1,5 kod adı simit
ara:1 kutu süt
akşam:1 tabak lahana sarması, yoğurt, yarım tabak tavuklu makarna
kahvenin bence zararı değil yararı vardır günde 1 fincan içiyorum metabolizmayı hızlandırdığı yazıyor nette 2 fincana çıkıyordum bazen şöyle bir çözüm buldum 2si bir arada paketinin yarısını sabah yarısını öğlen içmeye başladım. fazla kahve tüketmek strese neden oluyormuş
yılbaşında 72 olmak istiyorum bende yeni yıla böyle girmeyelim
gel bize daha çok varbende çok severim ondan dayanamadım 1 tabak götürdüm
Menüm:
sabah: 30 gr peynir, domates,50 gr ekmek
ara: 1 mandalina
öğle: avuç içi kadar sebzeli tavuk, 30 gr pilav
ara: 3 kuru kayısı
akşam öğle ile aynı
ara: 200 ml tarçınlı süt
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün 1 tane tost - 200 ml süt
3.öğün 1 kase nesfit
4.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
5.öğün 2 tane tost
6.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
7.öğün 125 gr peynir
8.öğün 200 ml süt
Pınar hariç hepimiz vericez.Garibim ben mezun olana kadar dursun 3-5 kilo fazlasıyla
Pınarımı merak ediyorum acaba kilo vericekmi bu haftada geçen haftadaki gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?