geçen hafta 75
bu hafta 75
sabitim kaptanım spor yapmayınca gitmiyor işte en azından sabitim buda güzel
Geçen hafta:71
Bu hafta:71 neyseki kilo almamışım
Bol bol çay ve su içtim, eve geldim tartıldım (çay ve suları vücuttan boşalttktan sonra) 67.9Umarım sabaha bu 1.6 kg gitmiş olur dicem ama imkansız gibi görünüyor... 1.6 çok fazla. Yarın çıksam çıksam 67 kilo çıkarım en düşük.. Oysaki bu sabah 66.3 kilo gelmiştim
menüü beğendim canım afiyet olsunMenüm:
sabah: 30 gr peynir, domates,50 gr ekmek
ara: 1 mandalina
öğle: avuç içi kadar sebzeli tavuk, 30 gr pilav
ara: 3 kuru kayısı
akşam öğle ile aynı
ara: 200 ml tarçınlı süt
Bugünüm amma kalorili gecti
Sabah : 3 bardak Sutlu kahve + 2 küçük kurutulmus meyve
Öğlen saat 2 gibi : 1 Hamburger, elma dilim patatesbayağı Kaloriliydi
Başka bir şey yemedim ve yemeyi de düşünmüyorum cok doydum onlarla, cok asırı acikirsam yarım elma yerim
Bu sabah 66.3 kg geldim ama yarın 67 gelirim bugün yediklerimle maalesef
üzeri kızarsın diye attık fırına. Hem daha lezzetli oluyor. Ben sos koymuyorum kalorisi düşük olsun diye
Bugünkü menüm
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün 1 tane tost - 200 ml süt
3.öğün 1 kase nesfit
4.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
5.öğün 2 tane tost
6.öğün 125 gr tavuk 125 gr mantar
7.öğün 125 gr peynir
8.öğün 200 ml süt
Tartıda sonuç güzelse ödül günü olsun bu baklava börek falan
Menüm;
Sabah yarımdan biraz fazla epek ekmeğine beyaz peynirli tost ve çay
Öğle:1 kase mercimek çorbası 4 kaşık taze fasulye yoğurt yarım dilim kepek ekmeği ve 3 kaşık muzlu puding
Ara:3 parça çikolata(140 kalori falan)
Akşam:4 kaşık yumurtalı ıspanakla 3 kaşık kırmızı biberli mantar kavurması,2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği
Ara: 4 kuru kayısı 5 ceviz 5 fındık 10 kuru üzüm (Çok mu ya azaltabilirim de ders çalışırken iyi gidiyo) ve 9 lu bitki çayından
Şimdilik çıkıyorum kızlar yine uğramya çalışırım:)
Ben de menümü yazayım;
Sabah yumurtaya üşendim yine 1 dilim ekmek ve bal yanında yeşil çay
Ara 2si birarada nescafe
Öğlen sarma yedim 15 tane kadar ama içi az pirinçliydi annem içini az yapmış o yüzden az düştü içleri benim için de iyi oldu :)
Ara yeşil çay ve küçük çikolata yedim
Akşam da biraz fazla kaçtı ama çok canım istedi kıymalı yumurta yedim.
Şimdi de bir mandalina yiyorum.
Biraz zararlı bir gün olmuş benim için
selam kızlar menumu paylaşıcam ama şunu söylemeliyim akşam yemeği vaktine kadar herşey cok güzeldi, saat 6 ya doğru tam yemek hazırlamaya başlayacaktım ki bir komşum geldi benim yemek yediğimi sandı heralde ki 8e kadar oturdu, bir de ben akşam yemeğini erken yemeye çok alıştım çok acıkıyorum 6 bucuğa kadar bile zor dayanıyorum, tabi biz sohbet ediyoruz ama bu arada ben aclıktan öldüm tabi bu açlığın cezası ne oldu malesef fazla kaçırdım deli gibi acıktığım için önüme ne gelirse yedim, gerçekten öğün atlamak çok acıkmak cok fazla tehlikeli...
Günaydın hanımlarrr :)
sabah : aç karna 1 büyük bardak su
1 ekmeğin uç kısmından yapılmış tost üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanında 1 parça peynir ve ballı ıhlamur
ara : 1 kupa yeşil çay
öğlen : 1 kepçe kadar makarna yanına 1 kaşık kadar az karnıyarık, domates biberden salata
ara : 1 kupa çubuk tarçınlı yeşil çay yanına az bitter çikolatayla fındık ve badem (az miktarda)
akşam : 4 -5 kaşık makarna yanına 1 kaşık kadar kalan karnıyarık, 2 kaşık yoğurt, küçük bir tabak mantar yemeği, 1 dilim köy ekmeği, ekmeğin kalanına nutella sürdüm arkadan da 1 bardak zero kola
bol su içiyorum
Selam herkesee nasılsınız keyifler nasıl
sizlere hemen mönümü taktim edeyim
Sabah:
Ara: 200ml süt
- 1 ad haşlanmış yumurta
- 1 fincan şekersiz kuşburnu çayı
- 1/2 kibrit kutusu kadar peynir
- 2 ad. siyah zeytin
Öğle:
Ara: 10 adet kadar fındık
- 1 porsiyon dürüm
- 200ml. ayran
Akşam:Ara: 1 elma
- 1 tbk etli patates yemeği
- az bulgur pilavı
- söğüş salata
:26::26::26::26::26:
selamlar önce menümü yazayım sonra okurum geçmişi
sabah:1 haşlanmış yumurta,1 dilim kepekli ekmek,peynir, çay, azcık reçel, domates
ara: kahve, 1 kuru kayısı,1 kuru erik
öğle:1,5 kod adı simit
ara:1 kutu süt
akşam:1 tabak lahana sarması, yoğurt, yarım tabak tavuklu makarna
ooo hadi iyisin bu sana motivasyon olur merak ettim ne kadar vermişsin yarın olsa da görsek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?