peynirimi ve yoğurdumu tam yağlı yiyorum. Biraz arttırayım o zaman. Ama şimdi ben böyle yiyerek haftada 500 gr falan veriyorum. Arttırırsam azalır mı kilo vermem. Hiç hareket etmiyorum çünkü.
Bu günkü menüm:
sabah: 1 köy etmeği, 50 gr peynir, domates ( biraz kaçırdım ama sonradan toparladım) = 50+100+50 = 200
ara: 1 mandalina = 50
öğle: 200 gr taze fasulye, 200 gr yoğurt = 100+150 = 250
ara: 1 küçücük elma = 50
akşam: 100 gr kırmızı et, 150 gr yoğurttan ayran = 200 + 150 = 350
ara: 1 mandalina = 50
2 litre su
Menün 900-1000 kalorilik bir menü kullandığın yoğurtlar bide lightsa çok daha az.Mandalinanın kaloriside 50 yoktur ortak hesap olsun diye 50 yazdım.
peynirimi ve yoğurdumu tam yağlı yiyorum. Biraz arttırayım o zaman. Ama şimdi ben böyle yiyerek haftada 500 gr falan veriyorum. Arttırırsam azalır mı kilo vermem. Hiç hareket etmiyorum çünkü.
Tabiki azalıcaktır kilo vermen metabolizmanı çok yavaşlatmışsın demekki canım bu kadar beslenmeyle haftada yarım kilo
dünkü menümü de yazayım
sabah 2 dilim börek
öğlen 2 dilim börek ayran turşu
akşam 4 kaşık etli patates 2 kaşık pilav biraz yoğurt
ve bir tane burma tatlı
yani dün kilo almış olmam gayet normal değil miiii
yani kilo almamakda güzel
hafta ya vercez hep birlikte kızlar
ödül günü 2 oldu sanırım dünde pek kaçırdım ben ya
hafta sonu dikkat etmek lazım
ard arda sürekli yememek lazım de mi ama
çok beğendim menünü canım afiyet olsun
yanlız akşam kuruyemiş yemesen daha iyi olur gündüz ara öğünlerine koymalısın
evet güzel ama yılbaşı hedefime ulaşmam zorlaşıyor 70 demiştim yani 7 kilo
5 cuma var önümde her haftaya 1.4 kilo düşer artık
bakalım sonuç ne olacak
Bugünkü menümü yazayım;
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak yeşil çay
Ara 1 mandalina
Öğlen 1 tabak kuru fasülye 1 çay tabağı yoğurt
Ara 1 mandalina
Akşam 1 tabak fasülye yarım tabak pilav ayran
Bu günkü menüm:
sabah: 1 köy etmeği, 50 gr peynir, domates ( biraz kaçırdım ama sonradan toparladım)
ara: 1 mandalina
öğle: 200 gr taze fasulye, 200 gr yoğurt
ara: 1 küçücük elma
akşam: 100 gr kırmızı et, 150 gr yoğurttan ayran
ara: 1 mandalina
2 litre su
bugün biraz yürüyüş yapmaı dene belki gider o 400 de
Bu günkü menüm:
sabah: 1 köy etmeği, 50 gr peynir, domates ( biraz kaçırdım ama sonradan toparladım)
ara: 1 mandalina
öğle: 200 gr taze fasulye, 200 gr yoğurt
ara: 1 küçücük elma
akşam: 100 gr kırmızı et, 150 gr yoğurttan ayran
ara: 1 mandalina
2 litre su
Bugünkü menüm:
SABAH: YOK (geç kalktım zaten)
Saat 15:00 gibi küçük 1 salkım siyah üzüm + yarım yeşil elma + 3 tane çilek
Ara: 500ml yağsız sütlü kahve
Akşam: 1 portakal + yarım kivi + yarım mandalina 2 dilim tam buğday ekmeğine beyaz peynirli tost + 1 bardak ayran
Saat 23:30 gibi 1-2 kaşık pirinç pilavı
Bugün dışarıda olduğum için doğru düzgün yapamadım yemek olayını.. Garip bir menü oldu.
Senin beslenme düzenine göre gayet güzel.Dışarıdayken pizzada yiyebilirdin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?