Sen az yemişsin canım yine baya maşallahın var :)
Selam kızlar,
Bugünkü menüm:
Sabah: yok
Öğlen: 1 avuç fındık ve kuru üzüm
Ara: 1 kuru hurma + 1 elma + 1 mandalina
Aksam: 1 Sutlu kahve + 1 dilim peynirli börek
Bu arada sabah 66.2 kilo çıktım. İnsallah yarın 65li bir rakam görürüm
Bugünkü menümü yazayım;
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 bardak yeşil çay
Ara 1 mandalina
Öğlen 1 tabak kuru fasülye 1 çay tabağı yoğurt
Ara 1 mandalina
Akşam 1 tabak fasülye yarım tabak pilav ayran
Bugünkü menüm
1.öğün 2 kase nesfit
2.öğün 20 gr protein
3.öğün 20 gr protein
4.öğün 125 gr tavuk-mantar
5.öğün fasulye
6.öğün 125 gr tavuk-mantar
7.öğün 2 tost - 200 ml süt
8.öğün 125 gr peynir
9.öğün 200 ml süt
TOPLAM 2200 KALORİ
TOPLAM 135 GR PROTEİN
Öyle valla canım sorma şiştim zaten
gayet güzel olmuş kaptanım
Aklıma gelmişken, evde spor yapan var mı? Ne tür sporlar yapıyorsunuz. Ve özellikle basen bölgesi ve bacaklar için neler önerirsiniz?
Ben o gün hamburger yediğimde 3 gün boyunca kilom arttı ve takılma yaşadım, anca inebildim. Hiç değmiyor valla... Hamburger ve patates uğruna 3gün aç kaldım
Bende de aynı sıkıntı var canım ben bisiklet biniyordum ama bu aralar sınav olunca bırakmak zorunda kaldım. Gerçi bisiklet bacakları daha kalınlaştırıyor diyorlar zaten. Koşu bandı almak istiyroum aslında ama bakalım :)
Günaydınnn :)
Herkes uyuyor mu yahu? Kimse aktif değil bu hafta
Kızlar sabah tartıldım ve inanamadım. 65.5 kiloyumOleyyyyyyyyyyyyyyyyy 65.9 u göreyim derken 65.5 olmuşum. Ve 64lü bir rakam bekliyorum bir an önce ha gayretttttttttttttttttttttttttttt
15 günde 4.5 kilo verdim vayyy beDukandaki performansımı tekrar görüyorum
Aaaaaaaaaa olmadı ama ben aktifim
Tebrik ederim canımm :) benim tartım da bir sıkıntı var yeni aldım amasürekli farklı tartıyor hep aynı yüzeye koyup tartılmak lazım galiba?
günaydın kızlar ben geldim :) nasılsınız nasıl geçti haftasonunuz ?
benim fazlasıyla yoğundu evde değildik o yüzden cuma cumartesi internet bulup paylaşımda bulunamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?