Selam kızlar nasılsınız.Üşütmüşüm biraz yataktaydım günlerdir ama iyiyim şimdi.
Aksam yemeğim 3 çeyrek domates, 3 Biber, tavuk sis (5 parca)
Selam kızlar nasılsınız.Üşütmüşüm biraz yataktaydım günlerdir ama iyiyim şimdi.
Kız inşallah çekirdeğin tüm paketini yememişsindir 1 avuçla başlar paket biter genelde
Kızlar bilgisayarımda bu arada kaptanlık dosyalarını falan kayıp ettim.
Gül
Gizem
kızlar başlangıç kilolarınızı ve hedef kilolarınızı yazarmısınız tekrardan
günaydın kızlar
bir kaç gündür yoktum annemin yanındaydım
nasılsınız
ben sabah 1 kilo almışım desem inanırmısınız ya
aşureleri götürdüm ben bu hafta
Bence çok sağlıklı beslenmişssin canım protein almışsın günler sonra :)
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği, peynir,5 zeytin, reçel
ara:1 kuru incir,1 kuru kayısı,kahve
öğle:2 dilim tam buğday ekmek arasına peynir ve zeytin ezmesi
ara:1 kuru kayısı,1 kuru incir,6 badem
akşam:1 tabak ıspanak, yarım tabak kuskus, yoğurt
20 dk leslie + 15 dk hiit yaptımne zamandır ilk defa spor yaptım çok mutluyum
Aksam yemeğim 3 çeyrek domates, 3 Biber, tavuk sis (5 parca)
Kızlar sabah tartıldım ve inanamadım. 65.5 kiloyumOleyyyyyyyyyyyyyyyyy 65.9 u göreyim derken 65.5 olmuşum. Ve 64lü bir rakam bekliyorum bir an önce ha gayretttttttttttttttttttttttttttt
15 günde 4.5 kilo verdim vayyy beDukandaki performansımı tekrar görüyorum
Nazcım beni izinli yazar mısın? Bir süre burada olamayacağım. Çok sevdiğim bir teyzem safra kesesi kanseri oldu. Memleketten istanbula geldiler. En iyi doktorlar bulundu. Bizde kalıyorlar. Ameliyat olacak bu hafta. Yanında kalacağım. Ameliyat öncesi ve sonrası da ona ben bakacağım. Başka kimseye emanet edemeyecek kadar sevdiğim bir teyzem. Doktorlar % 55 başarılı olur demişler. Onun için tüm günümü ona ayırıyorum. Morali çok düşük. Sürekli ilgi gösterip moral veriyorum. Sanırım 10 gün falan burayı aksatacaktım. Hem de takımın durumunu düşürmeyeyim. Ama ara sıra uğrar halinizi hatrınızı sorarım. Herkese sevgiler...
bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, salata, biraz krem peynir ve salça, peynir zeytin ve çay
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay, 1 avuca yakın kuru üzüm ve yarım muz
öğlen : 1 atom döner
ara : M.D. dan bir adet vişneli dondurmalı tatlı
akşam : 1 tabak kızarmış mantar ve salata, 1,5 dilim tam buğday ekmeği
ara : 1 bardak zero kola ve 5-6 tane kahveli çikolatalı draje çikolata
bol su içiyorum birazdan annemle 1 mil leslie ile yürüyeceğiz
Aşure ayı da geldi fena bizimkiler de yapıcak da nasıl dayanırım bilmiyorum
Sabah 65.3 kilo geldim ama kahvaltıda Ayvalık tostu yedim, inşallah kilo almam
ya ben menülere yorum yazmıyayım en iyisi çünkü ben fena aşmışım bu olayı
ama her gören manken olmuşsun dedi
pek sevindim
ya ben menülere yorum yazmıyayım en iyisi çünkü ben fena aşmışım bu olayı
ama her gören manken olmuşsun dedi
pek sevindim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?