- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Didem'cim (eğer yanlışsam düzelt :) menun çok iyi olmuş yürüyüşün de var
Selam kızlar
Sabah(07:15)=
1fincan neskafe
1haşlanmış yumurta
2dilim kepek ekmeği
bey. peynir
2 ad. zeytin
Ara(11:00)=
200ml. süt
Öğle(13:00)=
2 dilim kepek ekmeği arasına domates peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara(15:00)=
1kase aşure
Akşam(18:00)=
1porsiyon pırasa yemeği
1 dilim kepek ekmek
salata
gün içersinde 2.5 litreyi geçik su içiyorum ve sabahları işe yürüyerek gidiyorum mesafe 35-40 dk'lık yol...
Menüm;
Sabah 1 bardak 2si birarada nescafe
Ara yok
Öğlen dışardaydım yarım ekmek döner yedim
Ara 1 bardak 2si birarada nescafe
Akşam 1 buçuk tabak mercimek çorbası yarım tabak kadar etli patates ama etinden çok çok az yedim.
Bu arada benim sorunum su içememem kızlar hemen tuvaletim geliyor
bugünkü menum
sabah : yarım dilim kızarmış tam buğday ekmeği, üzerine krem peynir ve salça sürdüm, 3 zeytin ve çay
ara : 1 bardak çay
öğlen : 4 küçük parça kızarmış balık yanında büyük 1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 1 şişe zero kola ve 1 küçük parça antep fıstıklı çikolata(üzgünüm kızlar balığın arkasından mutlaka tatlı yemek gerekir)
1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay 2 kayısı ve 6 çiğ fındık
akşam : 3 adet biber dolması, domates biber salatası ve 4 kaşık yoğurt
ara : bir şeyler içeceğim kararsızım ama abur cubur yemem :)
spor olarak süpürge yaptım bol su içiyorum
Bugünkü menüm
1.öğün nesfit
2.öğün çorba
3.öğün tost-200 ml süt
4.öğün pırasa
5.öğün 125 gr tavuk-mantar
6.öğün 125 gr tavuk-mantar
7.öğün 125 gr peynir
1700 KALORİ
90 GR PROTEİN
Selam kızlar
Sabah(07:15)=
1fincan neskafe
1haşlanmış yumurta
2dilim kepek ekmeği
bey. peynir
2 ad. zeytin
Ara(11:00)=
200ml. süt
Öğle(13:00)=
2 dilim kepek ekmeği arasına domates peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara(15:00)=
1kase aşure
Akşam(18:00)=
1porsiyon pırasa yemeği
1 dilim kepek ekmek
salata
gün içersinde 2.5 litreyi geçik su içiyorum ve sabahları işe yürüyerek gidiyorum mesafe 35-40 dk'lık yol...
OHh bu hafta gitsin bol bol o zaman
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği, peynir,5 zeytin, reçel
ara:1 kuru incir,1 kuru kayısı,kahve
öğle:2 dilim tam buğday ekmek arasına peynir ve zeytin ezmesi
ara:1 kuru kayısı,1 kuru incir,6 badem
akşam:1 tabak ıspanak, yarım tabak kuskus, yoğurt
20 dk leslie + 15 dk hiit yaptımne zamandır ilk defa spor yaptım çok mutluyum
Selam kızlar nasılsınız.Üşütmüşüm biraz yataktaydım günlerdir ama iyiyim şimdi.
Sabah:2 kaşık yoğurt yulafezmesi ve 3 ceviz
Öğle:1 kepçe tavuklu çorba 3 köfte 3 kaşık irmik helvası ve yoğurt
Akşamışardaydım maalesef tavuklu salça soslu pideli bi kebap adını bilmiyorum valla,yarım porsiyon profiterol ve türk kahvesi.
Kahvaltıyı aksatma derim Gül
Geçmiş olsun Ayşe inşallah önemli bir şeyin yoktur.Yolculuğunda bol bol gez gittiğin yerlerde
Ay inşallah ya görürüm 70 leri bir gün
birtek akşamı beğendim Gülcüm, aralarda kahve yerine yeşil çay içmen daha yararlı olabilir belki
Güzel olmuş canım senin bugünkü döner hatanı bende dün köfte ekmek yiyerek yaptım
canım ayda 2 kere regl oluyorum, normal değil..
2 gün önce yine regl oldum, tam doktor randevumun olduğu gün...bitmesini bekliyorum, doktora gitmek için..
tabii ki göreceksin, inan yeter 70 olacağına..
öpüyorum
evet biraz cozuttuğun belli Şeymacımolsun sen yarın toparlarsın inanıyorum ben :)
Grupta en çk böyle kaçamak yapan ikimimiz zaten canım
bugünkü menum
sabah : yarım dilim kızarmış tam buğday ekmeği, üzerine krem peynir ve salça sürdüm, 3 zeytin ve çay
ara : 1 bardak çay
öğlen : 4 küçük parça kızarmış balık yanında büyük 1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 1 şişe zero kola ve 1 küçük parça antep fıstıklı çikolata(üzgünüm kızlar balığın arkasından mutlaka tatlı yemek gerekir)
1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay 2 kayısı ve 6 çiğ fındık
akşam : 3 adet biber dolması, domates biber salatası ve 4 kaşık yoğurt
ara : bir şeyler içeceğim kararsızım ama abur cubur yemem :)
spor olarak süpürge yaptım bol su içiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?