Ara öğünlerde olsaymış ben güzel bir menü derdim.Sabah:2 kaşık yoğurt yulafezmesi ve 3 ceviz
Öğle:1 kepçe tavuklu çorba 3 köfte 3 kaşık irmik helvası ve yoğurt
Akşamışardaydım maalesef tavuklu salça soslu pideli bi kebap adını bilmiyorum valla,yarım porsiyon profiterol ve türk kahvesi.
Selam kızlar
Sabah(07:15)=
1fincan neskafe
1haşlanmış yumurta
2dilim kepek ekmeği
bey. peynir
2 ad. zeytin
Ara(11:00)=
200ml. süt
Öğle(13:00)=
2 dilim kepek ekmeği arasına domates peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara(15:00)=
1kase aşure
Akşam(18:00)=
1porsiyon pırasa yemeği
1 dilim kepek ekmek
salata
gün içersinde 2.5 litreyi geçik su içiyorum ve sabahları işe yürüyerek gidiyorum mesafe 35-40 dk'lık yol...
Sabah:2 kaşık yoğurt yulafezmesi ve 3 ceviz
Öğle:1 kepçe tavuklu çorba 3 köfte 3 kaşık irmik helvası ve yoğurt
Akşamışardaydım maalesef tavuklu salça soslu pideli bi kebap adını bilmiyorum valla,yarım porsiyon profiterol ve türk kahvesi.
yazdigim gibi pazartesinden itibaren basliyabilirim :)
bana sistemi anlatabilcek biri var mi tam anlamadim yarismayi :)
Bugünkü menüm
1.öğün nesfit
2.öğün çorba
3.öğün tost-200 ml süt
4.öğün pırasa
5.öğün 125 gr tavuk-mantar
6.öğün 125 gr tavuk-mantar
7.öğün 125 gr peynir
1700 KALORİ
90 GR PROTEİN
Selam kızlar
Sabah(07:15)=
1fincan neskafe
1haşlanmış yumurta
2dilim kepek ekmeği
bey. peynir
2 ad. zeytin
Ara(11:00)=
200ml. süt
Öğle(13:00)=
2 dilim kepek ekmeği arasına domates peynir
1 bardak şekersiz çay
Ara(15:00)=
1kase aşure
Akşam(18:00)=
1porsiyon pırasa yemeği
1 dilim kepek ekmek
salata
gün içersinde 2.5 litreyi geçik su içiyorum ve sabahları işe yürüyerek gidiyorum mesafe 35-40 dk'lık yol...
Menüm;
Sabah 1 bardak 2si birarada nescafe
Ara yok
Öğlen dışardaydım yarım ekmek döner yedim
Ara 1 bardak 2si birarada nescafe
Akşam 1 buçuk tabak mercimek çorbası yarım tabak kadar etli patates ama etinden çok çok az yedim.
Bu arada benim sorunum su içememem kızlar hemen tuvaletim geliyor
bugünkü menum
sabah : yarım dilim kızarmış tam buğday ekmeği, üzerine krem peynir ve salça sürdüm, 3 zeytin ve çay
ara : 1 bardak çay
öğlen : 4 küçük parça kızarmış balık yanında büyük 1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 1 şişe zero kola ve 1 küçük parça antep fıstıklı çikolata(üzgünüm kızlar balığın arkasından mutlaka tatlı yemek gerekir)
1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay 2 kayısı ve 6 çiğ fındık
akşam : 3 adet biber dolması, domates biber salatası ve 4 kaşık yoğurt
ara : bir şeyler içeceğim kararsızım ama abur cubur yemem :)
spor olarak süpürge yaptım bol su içiyorum
sabah:1 dilim ekmek, peynir,5 zeytin,çay,reçel
ara:2 kuru kayısı,2 kuru incir,6 badem
öğle: haşlanmış yumurta ve peynirli sandviç
ara:1 paket limonlu diyet bisküvi,1 bardak süt
akşam:1 tabak tarhana, 1 tabak ıspanak, yarım tabaktan biraz fazla kuskus, yoğurt
ara:1 avuç fındık ve badem
bugün sporum yok yarın yapmayı düşünüyorum yediklerim bana yetmiyor acayip acıkıyorum
bilmiyorum canım yani bildiğim sayıp başlığa da sayıyı mı yazıcaz?
Bugünkü menüm
1.öğün nesfit
2.öğün çorba
3.öğün tost-200 ml süt
4.öğün pırasa
5.öğün 125 gr tavuk-mantar
6.öğün 125 gr tavuk-mantar
7.öğün 125 gr peynir
1700 KALORİ
90 GR PROTEİN
Hemencicik mezun edecez seni galiba
çok geçmiş olsun canım
inşalalh başarılı bir ameliyat ve iyileşme süreci geçirir inşallah
süper ama
bir tostla kilo almazsın canım ya korkma
yani normal olan almaman
annem mama içiyor 2 aydır falan
6 kilo vermiş
ama mama içmediği sabah çıldırmış ghibi kahvaltı yaptı
pek tasvip etmiyorum içmesini
ama başka türlü kilo veremiyor
en azından biraz onun için destekleyici oluyor
bu tür ürün mü bu protein
yada dışardan alınması neden gerekiyor
bu konularda pek bilgim yok benimde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?