1.öğün 20 gr protein
2.öğün nesfit
3.öğün 20 gr protein
4.öğün 2 tost - ton balığı
5.öğün 200 ml süt
6.öğün nesfit
7.öğün 5 yumurta 1i tam
8.öğün 125 gr peynir
9.öğün 200 ml süt
1900 kalori
130 gr protein
haftaya regl mi olacaksın canım yoksa?
menum
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanına 1 kupa kuşburnulu ıhlamur
ara : 1 bardak çay
öğlen : 1 tabak yoğurtlu kızartma ve 3 kelem dolması
ara : 1 bardak zero kola 1 minik sürpriz çikolata
akşam : 1 tabak fırında sebzeli tavuk, yanına sirkeli acı biber
ara : 2 tane kestane şekeri
bol su içiyorum
Yarin misafirim var ev perisan ve benim is yapasim yok uykum var ya
Listene bakinca pek bisey yememissin bugun
çok canım suan regliyim ama yinede kilo vermişim bide insan regl olunca veremiyo mu kilo??haftaya bursaya arkadaşlarımın yanına gidicem o yüzden diyet yapamıcam inş almam kilo:))
selam kızllaaarrr nasılsınızz:))
sabah kahvaltımı yazmıştım ama tüm liste olarak yine yazayım buraya
kahvaltı poğaça ve çay
ara öğün bir elma
akşam 6da 4tane lahana dolması 2dilim ekmek yarım kase yoğurt çorbası
20.00 yeşilçay
22.00 da yarım portakal
Evet ödem topluyor vücut 2 güne atıyorsun ödemi tekrar ama.
Çok hafif olmuş canım
oyy canım benim sen dinlen ben yapayım ne lazımsa:)))
Bende kaçıyorum iyi geceler.Kadriye eğer yatmadan ortalığı toplamaya karar verirsen kolay gelsin canım
Canım aslında gayet dolu dolu bir menü.Çöp gıda tüketmediğim için sana az gibi geliyor herhalde.
selam bayanlar nasılsınız :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?