bugün etek aldım kızlar veeeeee 38 beden olduhemde rahatlıkla çok mutlu oldum ya zorlamadan olduguna inanamıyorum kabine 38 ve 40 bedenleri alarak girdim 38 giydim oldu 40 giymeme gerek kalmadııııı
Pınar menünü yazıp çıkmışsın netin falanmı gittikine :44:
Bugün benim içinde çok hafif geçti
1.öğün 2 tost - 200 ml süt
2.öğün 1 kase nesfit
3.öğün 1 tabak nohut yemeği
4.öğün tavuklu salata
5.öğün 2 tabak yeşil fasulye
6.öğün 200 ml süt
7.öğün 200 ml süt
sabah: bir peynirli domatesli sandviç
öğle:salata bar küçük boy tabak, ayran.
ara:meyveli süt
akşam:bir sosisli sandviç :/
ara: 1 mandalina 1 avuç fındk
düne göre iyi olsa da yine de tatmin etmedi bu menü beni. sizce nasıl bilmem :/
sabah 9da kalktım kahvaltıdan sonra 2 saat salonda spor yaptım yine bisiklette 250 kalori, 15 dakika koşu, yarım saat yürüyüş, 60 mekik, 15 dakika twister.
gün boyu dışardaydım bu menünün vahimliğide bundan
suya gelince y,ne içemedim 1 litreyi gecemedim henüz
bugün menüm yine iyi değil...
sabah: 1 sigara böregi bir haş. yumurta,çay,beyaz peynir.
öğle: 1 whopper junior +ice tea
akşam yemeği yemicem onun yerine bir şeyler atıştırırm meyve tarzı :S
sporda yok sadece yürüyüş
menum
sabah : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine az krem peynir ve salça sürdüm biraz da tahin pekmez, yanında az yeşil zeytin 1 dilim kaşar peyniri ve çay
ara : 1 kupa limonlu yeşil çay
öğlen : 1 tabak ıspanak yanına yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara : 1 bardak çay
ara : yarım muz
akşam : bir tabak sulu köfte yanına domates biberden salata ve 1 dilim çavdar ekmeği
ara : sıcak bir şeyler içeceğim
Menüm;
SABAH:
2dilim ekmek
domates
1dilim peynir
6 zeytin
ÖĞLE:
3-4 sarma
bir parça çiikolatalı kek
biraz ceviz
KOCAMAN BİR KASE Aşure (velim getirmiş ya((
AKŞAM:
ıspanak haşlaması(yağsız)
4kaşık yoğurt
yarım dilim ekmek
muz
merhabalarrr..menüm
sabah:1 bardak cay (yogundu hastane ancak onu içebildim)
ara:1 mandalina
öğlen : 1 kepce sehriye corba
ara:1 elma
akşam 10 tane sarma yogurtla beraber
ardından 2 kupa ıhlamur
2 litre su
Kuşum benim gene kuşluğun tutmuş
dün akşam menüm:1 tabak patatesli tavuk sote ,birkaç kaşaık yogurtlu makarna, salata .1 dilim ekmek ,
yemekten sonra 1 litre bitki çayımı içtim akşama kadar 2.5 litre su içtim.
Şişt Şeyma sen bana lazımsın içmiyorsun çay falan
menum
sabah : 2 dilim çavdar ekmeğinden peynirli tost üzerine krem peynir ve salça yanına 1 kupa kuşburnulu ballı ıhlamur
ara : 1 kupa limonlu yeşil çay
öğlen : 1 kepçe fırında beşamel soslu brokoli ve 1 tabak kepekli makarna
ara : yarım muz
akşam : biraz sulu köfte, yanına biraz yoğurtlu makarna ve domates biberden salata
ara : sıcak bir şeyler içeceğim
bol su...
Bugun ku menum sabah bir dilim ekmek kaymak balla yedim oglen kebap durum bir kase sutlac yarim puaca pasta malum gundeydim ama abartmadim aksam yemedim
Sabah:2 kaşık yoğurt-yulaf ve yeşilçay
Öğle:8 köfte 2 dilim emek ayran
Ara:yarım elmalı turtanın elma kısmından yedim çok az turtasından yedim
Akşam:2 kepçe yoğurt çorbası-4 kşık bulgur pilavı
Yahu ben bu hafta daha disiplinli olucaktım bi türlü olmuyo,nolu bana ya
Bugun ku menum sabah bir dilim ekmek kaymak balla yedim oglen kebap durum bir kase sutlac yarim puaca pasta malum gundeydim ama abartmadim aksam yemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?