benim menüm
sabah:1 dilim ekmek + 1 dilim peynir(valla dayanamadım bgn)
öğlen:1 kepce bulgur pilavı
ara:1 elma
aksam : 1 kepce nohut yemegi+4 kasık bulgur pilavı
az önce 2 mandalina sonra 1 kupa ıhlamur
2 litre su
kızlar herkesi öpüyorum..yetistirmem gereken ödevim vardaa ...gelebilirsem gelirim ama gelemezsem affola
Sabah:2 kaşık yoğurt-yulaf ve yeşilçay
Öğle:8 köfte 2 dilim emek ayran
Ara:yarım elmalı turtanın elma kısmından yedim çok az turtasından yedim
Akşam:2 kepçe yoğurt çorbası-4 kşık bulgur pilavı
Yahu ben bu hafta daha disiplinli olucaktım bi türlü olmuyo,nolu bana ya
8 köfte epey olmus ama en azından öglen yemissinn
canım öğlen biraz fazla olmuş ama bunun nedenlerini araştırmak lazım sabah yeterince doymadığın için ya da ara öğün yapmadığın için olabilir mi acaba ? akşam gayet güzel ve daha önce de söyledim kahvaltın hiç bana göre ideal değil çünkü ben kahvaltıda çok daha besleyici şeyelr yenmesi gerektiğini düşünüyorum
Her menünün altında sporunu belirtmeni istiyorum Sude.Soğuk hava sana engel olmamalı.
geçen sene nasıl sporlar yapıyordun canım sen merak ettim ne kadar süre devam ettirmiştin?????
Bugun ku menum sabah bir dilim ekmek kaymak balla yedim oglen kebap durum bir kase sutlac yarim puaca pasta malum gundeydim ama abartmadim aksam yemedim
menum
sabah : 2 dilim çavdar ekmeğinden peynirli tost üzerine krem peynir ve salça yanına 1 kupa kuşburnulu ballı ıhlamur
ara : 1 kupa limonlu yeşil çay
öğlen : 1 kepçe fırında beşamel soslu brokoli ve 1 tabak kepekli makarna
ara : yarım muz
akşam : biraz sulu köfte, yanına biraz yoğurtlu makarna ve domates biberden salata
ara : sıcak bir şeyler içeceğim
bol su...
Sabah:2 kaşık yoğurt-yulaf ve yeşilçay
Öğle:8 köfte 2 dilim emek ayran
Ara:yarım elmalı turtanın elma kısmından yedim çok az turtasından yedim
Akşam:2 kepçe yoğurt çorbası-4 kşık bulgur pilavı
Yahu ben bu hafta daha disiplinli olucaktım bi türlü olmuyo,nolu bana ya
MENÜM
SABAH:
1dilim elmali kek(yağsız şekersiz yulaf kepek unu ve yulef unundan yaptım)
1elme
yarım ayva
yeşil çay
ÖĞLE:
yarım dilim pizza
birazcık leblebi
muz
AKŞAM:
4kaşık pilav
3-4köfte
salata
bol bol acuko
yarım ayva
kuru üzüm
SPOR:Leslie ile 4 mile kadar yaptım 50 dakika:)
Menülerini toplu paylaşsan daha iyi olmaz mı canım:44:
kadriyecim güne ragmen bencee süper olmus valla
kek yerine daha sağlıklı bişey yesen daha iyiydi ama genel itibariyle menü ve spor pek bi güzel darısı banaMENÜM
SABAH:
1dilim elmali kek(yağsız şekersiz yulaf kepek unu ve yulef unundan yaptım)
1elme
yarım ayva
yeşil çay
ÖĞLE:
yarım dilim pizza
birazcık leblebi
muz
AKŞAM:
4kaşık pilav
3-4köfte
salata
bol bol acuko
yarım ayva
kuru üzüm
SPOR:Leslie ile 4 mile kadar yaptım 50 dakika:)
off bu günler diyetleri katlediyolar adeta:26:ama akşam yememen çok iyi olmuş tatlım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?