ohhh Alllah içine sindirsin Pınarcııım arada bi kaçmak gerekiyo
evet canım kafaya koydum artık bu jillianı 1 ay boyunca yapacagım bakalım sonuç ne olacak işe yarar diyorlar sıkılaştık diyorlar foto koyuyorlar, 1 kilo bile gitmedi ama 5 kilo gitmiş gibi görrümüyor diyorlar çok imrendim bakalım artık ne olacakkk???
bgnki menüm
sabah:2 dilim börek ve 2 bardak cay
akşam biraz makarna..
kızlar yoldan geldik ya sabah birsey yapmadım öğlende uyudum zaten 3bucuk gibi kalktım o nedenle bgn verimsiz oldu.
aksam ıhlamur içerim
menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2.5 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanında zeytin peynir yedim az nutellaya bandım yanında çay içtim
öğlen : 1 tabak makarna yanına biraz peynir ve biber
akşam : 1 tabak etli nohut ve 1 kepçe pilav yanına biraz şeftali kompostası ve biber
ara : bir şeyler içeceğim
rakibeeeeem valla yufka ekmekle bulgur pilavında bi yutkunmadım desem yalaaaan:))))ama genel olarak sevdim tatlım menünü,abartısız güzel bi menü olmuş
MENÜM;
SABAH;
2dilim ekmek
1dilim peynir
5yeşil zeytin
domatas salça
ÖĞLE:
yine yerli malı vardı herşeyden tırtıkladım yine;
pasta,börek makarna tatlı ne varsa((
artık olabildiğince inmemeyi düşünüyorum öğretmenler odasına sonu yok bu yerli malının hergün açık büfe resmen((
AKŞAM:
1simit
1elma
SPOR:2 saat spor salonundaydım yine;bugün 1 saat ağır satep yapyık canım çıktı resmenyaarım saat yürüyüş yarı saat te cardio çalıştım
4 saat aradan sonra elmayla doydun mu gerçekten canım? bulgurun yanına hamurişinden ziyade sebze ya da yoğurt falan daha iyi olabilirmiş sanki...
bulgur pilavı yufkayla güzel olur evet haklısın ama fazla kaçmamıştır insallah
saol canımkadriyeciiim iyi geceler tatlıım
günaydın kızlaarr artık erken kalkıcammm:)))yani inşallahh
bir saat ders çalıştım ve şimdi burdayım ve yeni bişey deniyorum beenn yine burda okudum öğünlerden önce aç karnına zencefil zendeçal ve tarçını yogurtla karıştırıp yemeye başladım bugün günde 500gr demişler ama ne olur bilmiyom sonuçları bildircem sizeee:)))
bir saat daha ders çalışıp spor yapıcam sevgili rakibeme yetişmem lazımmm:))))
Bende duydum canim ama evde yapamam sanirim netim yok alt kata ses gider diyede korkumdan nivea bady cd bile yapmiyorum aslinda hep bahane yapmak istesem yaparimda
merhaba canmmm umarım güzel geçer bu hafta umarım kilo verebiliriz...
günaydın tatlım rakibim nasıl gidiyor?
bakıyorumda baya hırslısın spor yapmalar dikkat etmeler falan bu hırsla yetişeceksin bana
ben spor yapamıyorum ya vaktim kalmıyor
günaydın kızlaarr artık erken kalkıcammm:)))yani inşallahh
bir saat ders çalıştım ve şimdi burdayım ve yeni bişey deniyorum beenn yine burda okudum öğünlerden önce aç karnına zencefil zendeçal ve tarçını yogurtla karıştırıp yemeye başladım bugün günde 500gr demişler ama ne olur bilmiyom sonuçları bildircem sizeee:)))
bir saat daha ders çalışıp spor yapıcam sevgili rakibeme yetişmem lazımmm:))))
günaydın şekerim nerelerdesin dünden beri yoksun
evet canım spor yapıyorum ama çok dikkat edemedim bu hafta sonu artık ama toparlamaya çalışıyorum.
saol canım
günaydın canım
erken kalkmak her zaman güzeldir
iyi derslerr sana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?