Selam arkadaşlar nasılsınız :)hafta sonu hiç giremedim int bir sorun var şu an da cepten giriyorum liste yazamıyorum çünkü yüz karası olur bugün çok berbat geçirdim yaaaa yarın yeni bir gün ve yeni bir başlangıç olmasını diliyorum yaaa birde canlarım ben şu kilo cetvelinde başarısız oluyorum hepsini yapıyorum yapıştırıyorum ama olmuyor karar verdim beceriksizim
bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanına biraz peynir zeytin çay ve ceviz
öğlen : 1 tabak tavuklu pilav
ara : 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
akşam : pazılı peynirli kol böreği :18:
ara : 1 sade soda
Kara dayi mi izliyo herkez basini kacirdim ben ya ne oldu acaba.
merhaba kızlar gelemedim hiç kusura bakmayın okadar rahatsızdımki dünden beri...gecmisten yavasca geliyorum simdii
bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm yanına biraz peynir zeytin çay ve ceviz
öğlen : 1 tabak tavuklu pilav
ara : 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
akşam : pazılı peynirli kol böreği :18:
ara : 1 sade soda
menüm:
SABAH:
2dilim dukan ekmeğim(yulaflı kepekli keten tohumlu ekmek kendim yaptım
1yumurta
1dim peynir
ÖĞLE:
2küçük dolma
4kaşık makarna salatası
azıcık fındık
(mevsimsel mi bilmiyorum ama buaralar çoook halsizim ben
AKŞAM
Biraz piliç köfte
yoğurt
kabak tatlısı(bağırsak çalıştırmak için şekersiz tatlandırıcıyla az cevizli)
az kuru üzüm
Günaydıııın kızlaaar:)
hafta sonu hiç uğrayamadım misafirlerim vardııı
Ufsss tam bi kabustu
Hadi orta köye gidelim kumpir yiyelim,
beyoğlunda bilmemne yitelim,
hadi bilmemnerenin bilmemnesinden tadalım(((((((((((((((((((((((((((
Bide karedeşimin doğumgünü geldiiii inanın tartılmaya korkuyoruuuum
Tek tesselllim halkoyunları kursuna gitim 4 saat bol bolda yürüdüm okadar((
Oda yedikleriminin onda biri gittiyse ne mutlu bana
kızlar ben bugün itibari ile DUKAN diyetine başlıyorum
Geçen bu diyeti yaptığımda haftada 3kg vermiştim umarım bu seferde güzel sonuçlar alırım
Benim anladığım kadarıyla Dukan diyeti;
Dört aşamalı gerçekleşiyor,
ilk aşaması kilo ya göre 3 gün ile 6-7 gün arası değişiyor,
Ben 3 gün yapıcakmışım öyle çıktı kilo cetvelinde,
3gün boyunca sadece protein ile beslenicem
tavuk
süt ürünleri
peynir
yoğurt
yağlı kırmızı et dışı tüm proteinler ve hergün 1 çk yulaf kepeği tüketicem
Şimdilik bukadar daha sonra sonraki aşamalarını da anlatırım isterseniz
Tabiki bildiğim kadarıyla:)
çok şükür bitti teşekkür ederim
bursa' ya müstakbel gelinimin ailesiyle tanışmaya gidiyoruz,hayırlısıyla Allah nasip ederse kısa zamanda da isteme söz olur her halde
bu haftayı da hediye bakmakla, koşuşturmakla geçiririm sanırımama bu işler sporuma ve rejimime engel olmayacak:89:
kilo bildirimimi yaparım heyecanlandım bak şimdi :81:
Bu hafta biz birinciyiz kimse bizi geçemez
günaydınnn kızlaaarrr dün yorum yapacaktım yapamadım k.bakmayın ama şimdi yaptımmm
dün listemide paylaşamadım şuan onu yazıyorum hemen
sabah kahvaltım
1dilim ekmek peynirli yumurta zeytin veee yeşilçayyy
arada kahve
akşam yemeği
yumurtalı ıspanak kavurması bir dilim ekmek
arada yeşilçay içtim ve muz yedim (keşke yemeseydim dedim sonradan ama canım çektii)))
21 Ocak doğum günümmm o güne kadar kaçamak yapmıcam ve 4kilo vericem inşşş:))bu arada ideal kilom 60 tekrar yazıyorum kadriyecim eğer görmediysen nasıl düzeltcem ben bilmiyorum o yüzden buraya yazıyorummm :)))
hepinizi öpüyorummmmm:)))))
günaydınlar dünkü menüm
sabah:1 tane gözleme 1 bardak çay
öğle:1 dilim tiramisu, 4 sarma, 6-7 mercimek köftesi, 4 tanede minik fındık kurabiye
gün yaptıkta azar azar yemeye çalıştım :26:
akşam :yemek yemedim ,1 litre bitki çayı,
spor yok bugün malesef ,2 litre su
kızlar ben bgn kahvaltı dısında yemedim birsey bi portakal yedim aksam genelde sıvı tüketim o nedenle menü yazmadım..öptüüm sizi iyi geceler..
günaydın rakibem
verdiğim kiloyu hafta sonu cozuttuğum için 700 gr geri almışım
eve tartı aldım sabah tartıldım 61.30 çıktım yavvv
sürekli inip çıkıyorum yokmu bunun çözümü yaaaaaaaa
...
canım olur öyle sakın pes etme benimde dün 63 çıktım bugün 62
değişiyor öyle rakibem bend sürekli tartılıyorum ona göre az yiyorum yada abartıyorum ama kaldıracagım tartıyı cumaya kadar sende kaldır sakla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?