Merhaba menümü yazayım yine int yok cepten
Sabah aç 1 bardak kefir
1 kepekli tost 4 zeytin 1 yumurta
Öğle 2 kase mercimek çorbası
Ara4 ceviz 4 diyet bisküvi
Akşam 1 tabak ıspanak 2 kasık yoğurt 2 çatal pilav
Arkadaslar sizlere yorum yapamıyorum özür dilerim cepten çok zor oluyor bilgisayara girince acısını çıkartırım artık
slm kızlar huhuu kimse yokmuu
gecmis olsun cok bende haberlerde duydumda..
menüm
sabah:1 dilim ıspanaklı börek kendi yapımım 2 bardak cay
ara:mini dilim kadayıf tatlısı+cay(arkadasıma gitmistimde)
öğlen yemedim cünkü öglen uyandım zaten.
aksam 1 kase sehriye corbası
ara:1 elma ve sonrasında ıhlamurlu yesil cay.
2 litre su
slm kızlar huhuu kimse yokmuu
selamlarr
nasılsınız şekerler
dünümü anlatıyım
sabah limonlu,ballı,elma sirkeli,çubuk tarçınlı ılık su.
kahvaltı edemedim, erkenden ılık suyumu içip spora gittim.
40 dakika yürüyüş,15 dakika bisiklet,35 dk kol ağırlık vs.1.5 saat tepinip durdum özetle
1 yıldır spor yapmıyorum neyime benim kol çalışmak mekik çekmek azar azar yapaydım ya
bütün iç organlarım acıyorrrrr
bugün şanssızlığım işte yoğun kardan spor salonuna gidemedim
neysem, eve dönmek de sorun oldu kar başlamış ve fena tutmuş .habire eşim çocuklar arayıp durdu nasıl döncen diye bende niye dönemiyim abartmayın diye barıp kapıyorum teli.anamm otoparktan bi çıktımm göz gözü görmüyo yol diye bişey kalmamış kardan. heh dedim ayşe bittiğin andırkenara çekip gururu bi yana bırakıp (o kadar bağırmışım telde hepsine ) eşimi aradım,direk nerdesin hemen geliyorum dedi dedim heralde bana escord luk etcek eve kadar ve hayatının hatasını yaptı ( artık hep alırım ) baktım kendi arabasını bana verdi benim düldüle bindi ve gitti (o kadar kıymetlidirki arabası koklatmaz bize ) daha güvenliymiş kaymadan gidersin dedi ben başıma kartopu geldi heralde bayıldım yada öldüm galiba diye düşüne düşüne eve geldim çocuklarda bende hala şoktayız
eve gelince akdeniz salatam vardı üzerine lor peyniri,haşlanmış yumurta,zeytin ve baharat ekliyip kahvaltı gibi yaptım 2 öğün gibi olmuş olduyanında da yoğurt bir ince dilim tam b.ekmeği..
arada yarım nar yedim yanında yarım çay bardağı süt içtim( yarım nar 1 elma ayarındaymış ve yeşil çaydan daha etkiliymiş diyetlerde yarım nar yiyin dedi doktorum programında diyetisyen)
akşam;1 tabak karnıbahar yemeği,2 y.k yoğurt 2 dilim t.b ekmeği (istanbul da olanlar görmüştür belediyenin organik ekmeği var dilimleri küçük 18 gr dilimi ortalama)
yatmadan önceki arada; 5 kestane yedim.
gün içinde yeşil çay ve su.
dün böyleydi.
menüm
sabah:1 dilim ıspanaklı börek kendi yapımım 2 bardak cay
ara:mini dilim kadayıf tatlısı+cay(arkadasıma gitmistimde)
öğlen yemedim cünkü öglen uyandım zaten.
aksam 1 kase sehriye corbası
ara:1 elma ve sonrasında ıhlamurlu yesil cay.
2 litre su
sabah 6.30da kalktım kızlar kahvemi hazırladımmm 8.30a kadar ders çalıştım yarım sa ara verdim sonra 9dan 10.30akadar tekrar çalıştım
dersin başından kalkınca 20dakika kendimce bacak karın hareketleri yaptım
12de kahvaltı yaptım
yumurta salatası 1dilim kepek ekmeği yeşilçay peynir zeytin
13.30 ara olarak kahve içtim
18.00 akşam yemeği
8 tane lahana dolması ve yoğurt
şimdi yine yeşilçay içiceeemmm
başkada bişey yooookkk:)))inş yani:))
Merhaba menümü yazayım yine int yok cepten
Sabah aç 1 bardak kefir
1 kepekli tost 4 zeytin 1 yumurta
Öğle 2 kase mercimek çorbası
Ara4 ceviz 4 diyet bisküvi
Akşam 1 tabak ıspanak 2 kasık yoğurt 2 çatal pilav
Arkadaslar sizlere yorum yapamıyorum özür dilerim cepten çok zor oluyor bilgisayara girince acısını çıkartırım artık
bizimki cuma günü beklerim buyur gel
tebrikler vallaa ben üseniyorum artık spora yaa
valla yediklerinden çok maceranı heycanla okudum canımm:)))ne güzel aksiyon olmuş sana:)))
kızlar ben çıkıyorum herkese iyi geceler, bu arada Kadriyecim ben cuma akşamına kadar internete giremeyeceğim izin istiyorum kilo bildirimimi de şimdiden yapmış olayım bu hafta kilom sabit...
huhuuu ben geldiiimmm:)))
sabah 6.30da kalktım kızlar kahvemi hazırladımmm 8.30a kadar ders çalıştım yarım sa ara verdim sonra 9dan 10.30akadar tekrar çalıştım
dersin başından kalkınca 20dakika kendimce bacak karın hareketleri yaptım
12de kahvaltı yaptım
yumurta salatası 1dilim kepek ekmeği yeşilçay peynir zeytin
13.30 ara olarak kahve içtim
18.00 akşam yemeği
8 tane lahana dolması ve yoğurt
şimdi yine yeşilçay içiceeemmm
başkada bişey yooookkk:)))inş yani:))
sabah 6.30da kalktım kızlar kahvemi hazırladımmm 8.30a kadar ders çalıştım yarım sa ara verdim sonra 9dan 10.30akadar tekrar çalıştım
dersin başından kalkınca 20dakika kendimce bacak karın hareketleri yaptım
12de kahvaltı yaptım
yumurta salatası 1dilim kepek ekmeği yeşilçay peynir zeytin
13.30 ara olarak kahve içtim
18.00 akşam yemeği
8 tane lahana dolması ve yoğurt
şimdi yine yeşilçay içiceeemmm
başkada bişey yooookkk:)))inş yani:))
geleyim kuzum hem sana da yardım ederim
kuzumm ödevim vardıı cıkmıstım ben ama nihayet bitti ödevler ama haftaya finallerim vrr off biri bitiyo biri başlıyoooo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?