olur dimi arada vücudu şaşırtmak gerekiyormuş öyle duymuştum.
ya ne guzel bahaneler uyduruyorum kendime düşünüyorum da ben önceden seviyordum bukadar çok yemek yemeyi önceden 49dan yukarı çıkmazdım ne zaman çocuk oldu zayıf olmak hayal oldu
canım afiyet olsunnn
evet bitki çayı bol su veee dengelemek tabiiki canım gider boşver arda olur öyle kaçamaklar
günaydın kızlarrr :)
İstanbul buz tuttu sanırıııım:)
Dün kartopu oynamaya dışarıya çıktım sonrada dönemedim arkadaşımda kaldım
hiç uğrayamadım buraya
şimcdi bakayım dün neler olmuuuşşş
günaydın herkese
:17
sabah eşim diyetimi katletti kahvaltı al dedim uzun zamandır kahvaltı yapmıyordum hep form yiyordum pazar günü hariç
sabah poğaca al dedim boyoz almış
dayanamadım yedim utanıyorum ama çok güzeldi gerçekten çok güzeldi
günaydın canım hoşgeldinn
ya üff aynen yüksek lisansı cok istiyordum isteyerek basladım ama bukadar zorlayacagını düsünmemistim sert bir kayaya carptım acıkcası okulun en kaı hocası kuralcı sistemli hersey kuralına göre
2-3 gündür yazamiyrum kızlar hafaya finaller var o kadar yogunum kiçok zor valla. Ders çalışırken de diyet yapılmıyor kı bugun tartıldim Allah'tan kilo almamışim :)
cok korkuyorum kızlar bu sınavlardan :18:şans dileyin bana dua edin
menüm
sabah:1 dilim ıspanaklı börek kendi yapımım 2 bardak cay
ara:mini dilim kadayıf tatlısı+cay(arkadasıma gitmistimde)
öğlen yemedim cünkü öglen uyandım zaten.
aksam 1 kase sehriye corbası
ara:1 elma ve sonrasında ıhlamurlu yesil cay.
2 litre su
sabah 6.30da kalktım kızlar kahvemi hazırladımmm 8.30a kadar ders çalıştım yarım sa ara verdim sonra 9dan 10.30akadar tekrar çalıştım
dersin başından kalkınca 20dakika kendimce bacak karın hareketleri yaptım
12de kahvaltı yaptım
yumurta salatası 1dilim kepek ekmeği yeşilçay peynir zeytin
13.30 ara olarak kahve içtim
18.00 akşam yemeği
8 tane lahana dolması ve yoğurt
şimdi yine yeşilçay içiceeemmm
başkada bişey yooookkk:)))inş yani:))
Merhaba menümü yazayım yine int yok cepten
Sabah aç 1 bardak kefir
1 kepekli tost 4 zeytin 1 yumurta
Öğle 2 kase mercimek çorbası
Ara4 ceviz 4 diyet bisküvi
Akşam 1 tabak ıspanak 2 kasık yoğurt 2 çatal pilav
Arkadaslar sizlere yorum yapamıyorum özür dilerim cepten çok zor oluyor bilgisayara girince acısını çıkartırım artık
bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su biraz dün yaptığımız kol böreğinden yedim yanına biraz kırma zeytin ve çay
öğlen : 2 kepçe kadar kısır ve 1 bardak ayran
ara : 1 bardak zero kola ve bir parça fıstıklı bitter çikolata
akşam : 1 tabak çorba arkasından 1 tabak sulu kereviz yemeği, ekmek yok
ara : azcık profiterol yiyeceğim
canım bugün bende 4 mil yapacagım inşalah sonrada slim and 6 pack yapacagım.devam edeyim diyorum bu sporlara düzenli bir şekilde yapamıyorum ya malesef
nedir beni engelleyen anlayamıyorum zamansızlık desem hafta sonu da yapamıyorum üşeniyorum biraz galiba
ama sporu düzenli yapmazsam ne anlamı var zayıflayamamki o zaman
bir ara düzenli yapıyordum baya sıkıllaşmıştım
Peki o zaman günde 5 mesaj:)başarılar özgecim
ama günde 5 mesaj yazma zorunluluğumuz var
buda senin 10 dakikanı almaz
habersiz bırakma canım biziiiii
sınavlardan korma geçer giderrr kolaylıkla
Havuç ve ceviz yiyorum tabi ara da çikolata da oluyor :) ama su konusun da çok sikintiliyim hiç su içemiyorum.offf canım benim Allah yardımcın olsuuun bilirim o sınav yemelerini
Yanına bol su koy bide kuru üzüm leblebi tarzı sağlıklı aburcuburlar al istersen
selamlarr
nasılsınız şekerler
dünümü anlatıyım
sabah limonlu,ballı,elma sirkeli,çubuk tarçınlı ılık su.
kahvaltı edemedim, erkenden ılık suyumu içip spora gittim.
40 dakika yürüyüş,15 dakika bisiklet,35 dk kol ağırlık vs.1.5 saat tepinip durdum özetle
1 yıldır spor yapmıyorum neyime benim kol çalışmak mekik çekmek azar azar yapaydım ya
bütün iç organlarım acıyorrrrr
bugün şanssızlığım işte yoğun kardan spor salonuna gidemedim
neysem, eve dönmek de sorun oldu kar başlamış ve fena tutmuş .habire eşim çocuklar arayıp durdu nasıl döncen diye bende niye dönemiyim abartmayın diye barıp kapıyorum teli.anamm otoparktan bi çıktımm göz gözü görmüyo yol diye bişey kalmamış kardan. heh dedim ayşe bittiğin andırkenara çekip gururu bi yana bırakıp (o kadar bağırmışım telde hepsine ) eşimi aradım,direk nerdesin hemen geliyorum dedi dedim heralde bana escord luk etcek eve kadar ve hayatının hatasını yaptı ( artık hep alırım ) baktım kendi arabasını bana verdi benim düldüle bindi ve gitti (o kadar kıymetlidirki arabası koklatmaz bize ) daha güvenliymiş kaymadan gidersin dedi ben başıma kartopu geldi heralde bayıldım yada öldüm galiba diye düşüne düşüne eve geldim çocuklarda bende hala şoktayız
eve gelince akdeniz salatam vardı üzerine lor peyniri,haşlanmış yumurta,zeytin ve baharat ekliyip kahvaltı gibi yaptım 2 öğün gibi olmuş olduyanında da yoğurt bir ince dilim tam b.ekmeği..
arada yarım nar yedim yanında yarım çay bardağı süt içtim( yarım nar 1 elma ayarındaymış ve yeşil çaydan daha etkiliymiş diyetlerde yarım nar yiyin dedi doktorum programında diyetisyen)
akşam;1 tabak karnıbahar yemeği,2 y.k yoğurt 2 dilim t.b ekmeği (istanbul da olanlar görmüştür belediyenin organik ekmeği var dilimleri küçük 18 gr dilimi ortalama)
yatmadan önceki arada; 5 kestane yedim.
gün içinde yeşil çay ve su.
dün böyleydi.
dünkü menüm
SABAH:
2dilim çavdarlı yulaflı ekmek
1yumurta
1dilim peynir
zeytin
ÖĞLE:
1dilim az yağlı şekersiz taçınlı havuçlu kek
1elma
AKŞAM:
1parça tavuk
3kaşık bulgur pilavı
1kocaman kase çorba
salata
PUDİNG
1saat yürüyüş
Günaydın canııııım:)
Hoşbulduk
Nasılsıııın?
canım benim ne mutlu sana evine kazasız nelasız dönebilmişsin
benspor salonuna yürüyerek 15dak.gidebiliyorum inan cesaret edemedim
arabalar kayıp durdular akşama kadaR bu arada menünü de çok beğendim
Eşinin jestide mükemmel olmuuuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?