Allah yardimcin olsun canim.ders calismak da mesele ya.
menüm
sabah:1 dilim ıspanaklı börek kendi yapımım 2 bardak cay
ara:mini dilim kadayıf tatlısı+cay(arkadasıma gitmistimde)
öğlen yemedim cünkü öglen uyandım zaten.
aksam 1 kase sehriye corbası
ara:1 elma ve sonrasında ıhlamurlu yesil cay.
2 litre su
ya üff aynen yüksek lisansı cok istiyordum isteyerek basladım ama bukadar zorlayacagını düsünmemistim sert bir kayaya carptım acıkcası okulun en kaı hocası kuralcı sistemli hersey kuralına göre
İsin zor desene.ders saatlerini nasil ayarliyosun
Merhaba menümü yazayım yine int yok cepten
Sabah aç 1 bardak kefir
1 kepekli tost 4 zeytin 1 yumurta
Öğle 2 kase mercimek çorbası
Ara4 ceviz 4 diyet bisküvi
Akşam 1 tabak ıspanak 2 kasık yoğurt 2 çatal pilav
Arkadaslar sizlere yorum yapamıyorum özür dilerim cepten çok zor oluyor bilgisayara girince acısını çıkartırım artık
sağol canım, eğer fazla kaçırmışsam kendimi motive edip 45 dk olan 3 mili yapıyorum, daha normal bir zamanda yapıyorsam 1 mil yürüyorum ardından 1 saat kadar spor salonundan öğrendiğim egzersizleri yapıyorum internetten indirdiğim videolar da var
bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su biraz dün yaptığımız kol böreğinden yedim yanına biraz kırma zeytin ve çay
öğlen : 2 kepçe kadar kısır ve 1 bardak ayran
ara : 1 bardak zero kola ve bir parça fıstıklı bitter çikolata
akşam : 1 tabak çorba arkasından 1 tabak sulu kereviz yemeği, ekmek yok
ara : azcık profiterol yiyeceğim
kuzucuklar ben kacıyorum zaten elektrik gidiyor sürekli anlamadım neden..yarın gelemem büyük ihtimalle nöbetciyim cünkü..öptüm sizi
2-3 gündür yazamiyrum kızlar hafaya finaller var o kadar yogunum kiçok zor valla. Ders çalışırken de diyet yapılmıyor kı bugun tartıldim Allah'tan kilo almamışim :)
cok korkuyorum kızlar bu sınavlardan :18:şans dileyin bana dua edin
sabah 6.30da kalktım kızlar kahvemi hazırladımmm 8.30a kadar ders çalıştım yarım sa ara verdim sonra 9dan 10.30akadar tekrar çalıştım
dersin başından kalkınca 20dakika kendimce bacak karın hareketleri yaptım
12de kahvaltı yaptım
yumurta salatası 1dilim kepek ekmeği yeşilçay peynir zeytin
13.30 ara olarak kahve içtim
18.00 akşam yemeği
8 tane lahana dolması ve yoğurt
şimdi yine yeşilçay içiceeemmm
başkada bişey yooookkk:)))inş yani:))
günaydın herkese
:17
sabah eşim diyetimi katletti kahvaltı al dedim uzun zamandır kahvaltı yapmıyordum hep form yiyordum pazar günü hariç
sabah poğaca al dedim boyoz almış
dayanamadım yedim utanıyorum ama çok güzeldi gerçekten çok güzeldi
günaydın canımmmm
boyoz ne anlayamadım malesef canım
ama sabah yemişsin hiç bişeycik olmaz utanma akşama kadar erir gider takma canımmmm
günaydınlar
güzel günler olsun
güneşli ve soğuk bir adana sabahından merhaba sizee
canım ben izmirde yaşıyorum izmire özgü bir kahvaltı türü çok yağlı çok lezzetli ahh olsa yine yerim heralde neyse bitki çayımı aldm elime akşama biraz mekik çekersem belki bir şey olmaz
:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?