kızlar bugün arkadaşlarımla buluştummm ama yine tuttum kendimi capuccine içtiiimm şekerde atmadım:)))
sabah kahvaltı
azcık patatesli yumurta yeşilçay
arada cappuccino içtim
akşam
ıspanak 2kaçık yogurt 1kepçe tarhana çorbası
arada yeşilçay ve yarım portakal
bu kadarcıkkk:)))
Evet bunu yapacagım :)
bugun ki menümü yazayım:
bugun midem icin cok bos bir gündü. Gece hiç uyumadım sabah derse gittim sonra 11 de yattım uyudum ta ki saat 5 e kadar sonra kendime gelene kadar falan saat 7 oldu Bi yayla çorbası ictim biraz ekmek yedim yanın da sonra çayımı ictim yogurdumu yedim 1 tane de ceviz attım ağzıma:) böyle oldu bugun. Ha Bi de tartıldim bugun 76.6 çıktım :)
canım şöyle vucudunu sarsacak 2 3 günlük bi şok diyet yapsan
menümü size özenle sunarımmmmm
sabah aç karnına 1 bardak kefir
1 yumurta ,1 dilim kepek ekmek ,4 zeytin ,beyaz peynir
öğle 1 tabak ıspanak 2 kasık yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
ara 1 paket eti mısır patlağı
akşam 1 tabak kuru fasulye 2 yemek kasığı pilav
inşallah bunlardan baska bir şey yemeden geceyi kapatırım1 litre su içicem geceee hepinize iyi gecelerrrr
mama bitti mi ozlemcim.spora biraz ara ver haftada 2 gune indir bakalim belki ise yarar
yaptım ben canım
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
burdaki linkte resimli anlatım var denedin mi
burdan
dene bakalım nerde hata yapıyosan bakalım
yada bilgilerini bana bver ben sana bir çizelge yapayımmm
kadriyecim sana özelden mesaj gönderemiyorummm
bilgileri burdan yazsam bir şey olurmu
profilii düzenledeki çizelgeye yapıştırıyorum doğrumu
burdan d ayazabilirisn tabi ki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?