guzel tarif yapilabilir aslinda .haftaya bunu denemek isterim.metobolizmam icin biseyler yapmam lazim.
sen böyle diyorsan ben çatlayıp öleyim bari yaş oldu 30
iyiyiz kadis cim sen nasılsın bizim mesai bitti sana devredip gidiyoruz iyi akşamlar tatlım yarın eksilerle görüşmek üzere inşallah
SELAMKIZLAAAR
İNT.GİDİYOR SÜÜREKLİ
ÖNCE MENÜMÜ YAZAYIM
SABAH:
2dilimtahıllı ekmek
az lor,az domates
zeytin
az tereyağ ve bal
ÖĞLE
çiğ köfte
yanına lavaş boooool yeşillik
ayran az fındık
AKŞAM
tavuklu salata
kuru üzüm ceviz
SPOR:bugün nöbetçiyidim klesliyi bilerek yapmadımhiçoturamadııım
günaydın kızlar
dünkü menüm gayet iyiydi
sabah: 5 adet form bisküvi şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğle: corba cacık bulgur pilavı 1 dilim kepek ekmek
ara: yeşil çay
akşam: 4 kaşık pırasa 10 adet sarma (çok güzel yapmış anacım dayanamadım) 1 dlim çavdar ekmek
spor yok çok halsizdim ip atlayamadım
bugün sabah hani diyorlar ya vücudunuzu şaşırtın kahvaltıda 2 poğaca yedim çok şaşırttım metabolizma çok hızlı çalışmaya başladı
günaydın kızlar bugün çok utanıyorum
menümü yazayım
sabah:mamamı yedim
ara:galeta yedim, çay içtim
öğle:galeta yedim yine
ara:galeta yedim
akşam:1 kepçe mercimek çorbası, 2,5 dilim ıspanaklı börek,3 dilim patates, ve kabak tatlısı malesef
spor:sabah işe yarım saat yürüdüm,akşam evi süpürdüm sildim hiç oturmadım ,
gün içinde 2,5 litre su, akaşm 1 litre bitki çayı
çok pişmanım yediklrim için ama çok güzeldi börek dayanamadım tatlıyıda çok severim yedimya bugün artık telafi etmeye çalışacagım
ya kızlar bana kızın ya çok abartıyorum 2 gündür.bugün yapabilirsem akşam yemek yemeyecegim ancak dengelerim :26::26::26:
kızın banada akşama yemek yemeyeyim dışlayın beni grpun yüz karası özlemmm
selamlar
dünümü anlatıyım unutmadan
sabah
ballı sirkeli limonlu ılık su
ada çayı
2 zeytin
1 haşlanmış yumurta
light beyaz peynir
domates
1 ince dilim salam
ara yapmadım spordaydım gelene kadar öğlen oldu
spor 60 dk
öğlen
bir tabak ıspanak
1.5 dilim kepekli ekmek
arada 1 kivi yarım çay bardağı süt(light)
akşam
1 tabak karnıbahar
1 dilim kepekli ekmek
ara yarım nar,yarım çay bardağı süt(light)
gün içinde yeşil çay ve bol su
leslie ile 4 mil yaptım bugün
yazmayı unuttum menüme
Notlarımı bitirip yorumlara gelicem inşallahhh
selam kızlaaar
Notlarla boğuşuyorum
hemen menümü yazayım
SABAH:
2dilim tam tahıllı ekmek
1yumurta
zeytin biraz lor
domates
ÖĞLE:
3kepekli galeta
1üçgen peynir
AKŞAM:
tavuklu salata
1elma
Ya Bu leslie yi nereden indirebilirim?leslie ile 4 mil yaptım bugün
yazmayı unuttum menüme
Notlarımı bitirip yorumlara gelicem inşallahhh
örnek bir menu olmuş Ayşe'cim afiyet olsun :)
bugünkü icraatım
sabah : aç karna 1 bardak su, 1,5 dilim kızarmış ekmek üzerine yine krem peynir ve salça sürdüm yanına yeşil zeytin, peynir ve çay
öğlen : 1,5 dilim patlıcanlı börek yanına biraz yeşil zeytin
ara : 1 kupa yeşil çay ve yarım dankek
akşam : 1 tabak kuskus ve yanına beyaz peynir, çayy
ara : belki 4 kestane yerim
ara : 1 kupa daha tarçınlı yeşil çay içmeyi düşünüyorum
bol su
sınavlarında başarılar tatlımKızlar bu aRalar herkes baya meşgul galiba Benim de sınav haftam boğulsun dürüyorum arada kacamaklarim oluyor ama napayim çikolata yemezsem çalışmıyor kafam :)) gelelim bugun ki menüme
sabah herzaman ki gibi ilacımı ictim ve yarım poaça yedim daha sonra ise bitki çayımı ictim okulum 15 Dk. Mesafede okula yürüdüm ( Buda bir spor sayılır demi ama ?) öğlen ise makarna yedim birazcık daha sonra gene çay ictim sonra ara da 1 ceviz yedim ilac ictim tekrar aksam ise bir sey yemedim portakal suyu ictim çayımı ictim tekrar. Su an ise çubuk kraker yiyorum :)
Kadriye'cim yarın yine gelemeyeceğim için kilo bildirimimi şimdiden yapıyorum geçen hafta 56,3 tü şimdi 56,2 100 gr kayıp var, herkese iyi geceler...
Kızlar bu aRalar herkes baya meşgul galiba Benim de sınav haftam boğulsun dürüyorum arada kacamaklarim oluyor ama napayim çikolata yemezsem çalışmıyor kafam :)) gelelim bugun ki menüme
sabah herzaman ki gibi ilacımı ictim ve yarım poaça yedim daha sonra ise bitki çayımı ictim okulum 15 Dk. Mesafede okula yürüdüm ( Buda bir spor sayılır demi ama ?) öğlen ise makarna yedim birazcık daha sonra gene çay ictim sonra ara da 1 ceviz yedim ilac ictim tekrar aksam ise bir sey yemedim portakal suyu ictim çayımı ictim tekrar. Su an ise çubuk kraker yiyorum :)
bugünkü icraatım
sabah : aç karna 1 bardak su, 1,5 dilim kızarmış ekmek üzerine yine krem peynir ve salça sürdüm yanına yeşil zeytin, peynir ve çay
öğlen : 1,5 dilim patlıcanlı börek yanına biraz yeşil zeytin
ara : 1 kupa yeşil çay ve yarım dankek
akşam : 1 tabak kuskus ve yanına beyaz peynir, çayy
ara : belki 4 kestane yerim
ara : 1 kupa daha tarçınlı yeşil çay içmeyi düşünüyorum
bol su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?