sağol canım benim evet zayıfladım çok şükür bu hafta da veririm inşallah
sana yetişsem ya keşke 59 görmek büyük mutluluk canım ya
bu hafta spor yapamıyorum malesef hastayım kırgınlık var üzerimde
her yerim ağrıyor taakatim yok hiç ateşim var
rakibecim bende seni gördüğüme sevindim
sende zayıflamışssın çok sevındım hadi bana yetiş tatlım
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 1 poğaca şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğle: fasulye az pilav yoğurt az turşu 1 dilim ekmek
ara: 1 avuç kfleks
akşam: 1 kepçe çorba 10 sarma ve salata
yatmadan fırında patates közlemiştim eşim bayılırda 1 tanede ondan yedim
spora vaktım olmadı ve dun iş başı yaptığımdan baya yorulmuştum buda bahanem
Yarin annem gelecek bana epey yardimci olur cok sukur daha dogrusu esime.ben is yapamayinca yorgunluktan ona kaldi her is.Ben uyumak istemiyorum yemek yedim daha yeni ama uyuyup kaliyorum ya.
günaydın kızlaaaar
hemencecik tatil rehavetine kapılıvermişim ben dün okadar yorulmuşumki gece sızdım resmen erkende
bakalım kimler neler yapmış
tatlım valla şaka maka bahar geliyor tatil bitti haydi bakalım asılaılım biraz en azından bir beden olsun hedefimizhoşgeldin hayatım
15 tatile siz girdiniz bizde diyet falan yapamadık vallaaaa
tatlım spor yemeklerden 1.5 saat önce yada tam tersi 1.5 saat sonra yapılır.onu ayarlamak sana kalmış artık
biraz erken kalkıp kahvaltı edersen 1.5 saat sonrasında spor çok güzel olur.
sporla ilgili bir kaç alıntı yazıyım:
-spor Ya sabah 6:00 ile 10:00Ya da akşam 18:00 ile 22:00 yani akşamüstü altı ve 10 saatleri arası yapılır.
-ağır sporlar vücudu savunmaya geçirir. Hani hep deniyor ya aç kalmayın aç kalırsanız beyin kıtlık alarmı verir ve yağ depolar. Bu aynen spor için de geçerli çok ağır ve uzun süreli sporlarda aynen bu etkiye yol açıyor. istediğiniz kadar limitin üstüne çıkın Vücut bu durumu tehdit olarak algılıyor , kendine göre önlem alıyor ve silahlarını çekiyor.(korumaya alıyor bir nevi)
-aç veya tok spor yapılmaz. Spordan en az 1.5 iki saat önce yemek yenmiş olmalıdır.
-sporun istikarlı olanı ve kesintisiz olanı yararlıdır. 10 dakİka sabah yaptım 20 dakika öğlen yaptım 15 de akşam yapıvereyim haydeee olmaz. Başlayıp bitireceğiz ve bu süre 45 dakikadan az olmamalı.
-25 dakikadan itibaren vücut ısınmaya başlıyor yağ yakmaya başlıyoruz ve 45 dakikanın altında yapmayalım.
-grip ve nezle iken spor yapmayalım. Bu gibi durumlarda aktivite ile hastalığı vücuda daha iyi yayıyormuşuz!!!
-haftada 4 gün spor en ideali. Vücudu dinlendirmek şart. Unutmayın sporda en önemli olan istikrar yani süreklilik.
-spordan sonra da vücut yağ yakmaya devam eder.
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 1 poğaca şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğle: fasulye az pilav yoğurt az turşu 1 dilim ekmek
ara: 1 avuç kfleks
akşam: 1 kepçe çorba 10 sarma ve salata
yatmadan fırında patates közlemiştim eşim bayılırda 1 tanede ondan yedim
spora vaktım olmadı ve dun iş başı yaptığımdan baya yorulmuştum buda bahanem
merhaba kızlar
ayyy tatil bitti anacım ama bende bittim ne pasaklıymışım temizle temizle bitmedi ev
yorumları okumaya çalıştım ama oku oku bitmiyor
tatilin en güzel yanı benim için hiç kg almadım 200 gr verdim sadece yani 59.3
sizlerde vermişsiniz gördüğüm kadarıyla
yolumuza kaldığımız yerden devam ediyoruz hepinizi çok özlemişim
Ayyyy tatil dönüşü resmen benimde canım çıktı tatlı Pazar günümü temizliğe adadım resmen temizlik bittti ama inan bende bittim yani
Tatlım tatil benim korkulu rüyamdı tatilde almadıkya gidicek bu kilolaaar kaçarı yoook
kuzum patatesi yatmadan önce yemeseymişsin daha iyi olurmuuuş
dünkü menüüüm
SABAH:
1dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
domates
ÖĞLE:
2 yulafl ıgaleta
ayran
3fındık
2lokum
AKŞAM:
1kase çorba
salata
tavuk
2,3 sarma
SPOR:45 dak.deli gibi hareket :))
sağol canım benim evet zayıfladım çok şükür bu hafta da veririm inşallah
sana yetişsem ya keşke 59 görmek büyük mutluluk canım ya
bu hafta spor yapamıyorum malesef hastayım kırgınlık var üzerimde
her yerim ağrıyor taakatim yok hiç ateşim var
dünkü menüüüm
SABAH:
1dilim ekmek
yumurta
peynir
zeytin
domates
ÖĞLE:
2 yulafl ıgaleta
ayran
3fındık
2lokum
AKŞAM:
1kase çorba
salata
tavuk
2,3 sarma
SPOR:45 dak.deli gibi hareket :))
görürsün inş tatlım azim ettik yapacağız
kızlar iyi akşamlar ben çıkıyorum gidip dinleneyim çok hastayım yaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?