selamlar şekerlerim
kendimi bir haftadır dinlenmeye aldım hastalıklar halsizlik gitsin de kendime geleyim diye.
bugün d3 tahlil sonucumu da aldım baya düşükmüş,sizlerde vitaminlerinize mutlaka baktırın kızlar rejim yaparken vitaminler de uçup gitmesin
doktorum 6 tüp iğne verdi 15 gün arayla kırıp içecekmişim ve her gün kullanacağım suda eriyen vitamin de verdi .6 ay sonra tekrar bakıcak değerlere
yazın yeterli güneşi alıyorum demiştim doktoruma niye düşük çıktı diye sormuştum,meğersem koruyucular engelmiş uygun saatlerde koruyucusuz güneşlenmek gerekiyormuş,ben bebek koruyucuları kullandığımdan çok yüksek faktörlü tabi demir falan alamamışım
dışarıda 1 saat de yürüyüş yaptım bugün
yediklerime gelince,
dünküler
sabah ılık su içtim ballı
kahvaltıda
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
dere otu maydanoz
lor peyniri
ada çayı
ara yok markete gitmiştim
öğlende
organik tam buğday ekmeği ne sandviç yaptım. haşlanmış yumurta, 2 zeytin ,domates ve lor peynirli...
yeşil çay la beraber yedim..
arada
1 kivi 1 yemek kaşığı yoğurt
akşam
mısır unuyla kızarmış istavrit 1 tabak
domatesli soğanlı salata
biraz helva
1 dilim tam buğday ekmeği
arada yarım portakalbir küçük parça bitter çikolata
ya ben görmeyince alıp yemiyorum dün akşam eşimle oğlana kahve yapmıştım çikolata koymuştum yanlarına
canım istemedi ben yemedim önce sonra eşim yememiş onu alıp yedim
kızlar iyi akşamlar ben çıkıyorum gidip dinleneyim çok hastayım yaaa
maşallah menü süper
güzel kaynanacım sağlık hepsinden önemli diyorum ama doktora gitsem bana 2 reçete ilaç yazacak eminim geçenlerde iş yerinde sağlık kontrolunde kansızlık çıktı yine ve gögüs hastalıklarına gitmemi söyledi ama gıtmedim gitsem daha bir sürü şey çıkacak huyum kurusun düşene kadar gitmiyorum doktora...
ayrıca çikolata afiyet olsun arada olur insanız ve kadınız unutmayalım dimi ama
Bu pazar donüyorum inşallah canım :)sınavda başarılar eve dönüş ne zaman canım
Evet dikkat etmelisin gerçi 2 gündür ben de iyice bozdun diyeti pizzalar lahmacunlar falan bakalım ne olacak Halimevet aynıydık değil mi sen 3 kilo eksidesin benden ne kadar üzücü bir durum bu ya
yani ben diyet falan yapmıyorum demek buuuuu
selamlar şekerlerim
kendimi bir haftadır dinlenmeye aldım hastalıklar halsizlik gitsin de kendime geleyim diye.
bugün d3 tahlil sonucumu da aldım baya düşükmüş,sizlerde vitaminlerinize mutlaka baktırın kızlar rejim yaparken vitaminler de uçup gitmesin
doktorum 6 tüp iğne verdi 15 gün arayla kırıp içecekmişim ve her gün kullanacağım suda eriyen vitamin de verdi .6 ay sonra tekrar bakıcak değerlere
yazın yeterli güneşi alıyorum demiştim doktoruma niye düşük çıktı diye sormuştum,meğersem koruyucular engelmiş uygun saatlerde koruyucusuz güneşlenmek gerekiyormuş,ben bebek koruyucuları kullandığımdan çok yüksek faktörlü tabi demir falan alamamışım
dışarıda 1 saat de yürüyüş yaptım bugün
yediklerime gelince,
dünküler
sabah ılık su içtim ballı
kahvaltıda
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
dere otu maydanoz
lor peyniri
ada çayı
ara yok markete gitmiştim
öğlende
organik tam buğday ekmeği ne sandviç yaptım. haşlanmış yumurta, 2 zeytin ,domates ve lor peynirli...
yeşil çay la beraber yedim..
arada
1 kivi 1 yemek kaşığı yoğurt
akşam
mısır unuyla kızarmış istavrit 1 tabak
domatesli soğanlı salata
biraz helva
1 dilim tam buğday ekmeği
arada yarım portakalbir küçük parça bitter çikolata
ya ben görmeyince alıp yemiyorum dün akşam eşimle oğlana kahve yapmıştım çikolata koymuştum yanlarına
canım istemedi ben yemedim önce sonra eşim yememiş onu alıp yedim
bugünkü menum
sabah : biraz börek yanına çay
ara : 1 baklava
öğlen : 1 kepçe biber kavurması 3 kaşık yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği
akşam : tepside sulu köfteden 2 adet yanına 1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 1 kupa yeşil çay içeceğim bir de bol su
selam kızlar ben geldim, dünkü menumu paylaşarak başlayayım
sabah : biraz ıspanaklı ve patatesli börek yanına çay
ara : 1 baklava
öğlen : 1 kepçe biber kavurması yoğurtla yanına 1 kepçe kısır
ara : 1 kupa tarçınlı limonlu yeşil çay biraz peynirli çubuk
akşam : 1 tabak pazı yanına 1 dilim ekmek
ara : 1 baklava
bu arada yediklerimi fazla gördüğüm için bir de 3 mil yürüdüm üzerine
geçmiş olsun rakibem git dinlen bol bol vitamin al önce sağlık
hemen dünkü menümü yazayım
sabah:1-2 çatal pasta yedim, 1 bardak çay içtim
ara:1 elma yedim
öğle:2 ince dilim pasta yedim, 1 bardak vişne suyu (arkadaşın doğum günüydü de)yemek yemedim pasta yediğim için
akşam:1 tabak karnıbahar, birazda yaprak sarma yedim
spor olarak yarım saat iş çıkışı yürüdüm
bugünlerde düzensiz yiyorum malesef ya
pastalar olmamış tatlım neyse biraz iyi hissedince kendini toparlayacağından eminimhemen dünkü menümü yazayım
sabah:1-2 çatal pasta yedim, 1 bardak çay içtim
ara:1 elma yedim
öğle:2 ince dilim pasta yedim, 1 bardak vişne suyu (arkadaşın doğum günüydü de)yemek yemedim pasta yediğim için
akşam:1 tabak karnıbahar, birazda yaprak sarma yedim
spor olarak yarım saat iş çıkışı yürüdüm
bugünlerde düzensiz yiyorum malesef ya
ablacım kendine çok dikkat et bak iyi kilo vreriyorsun iyi spor yaıyorsun nazarda olabilir
o yüzden maşallah de diyelim sana
ayrıca menüler iyi gidiyor ya tam diyet menüsü
ya küçük parça çikolatadan bişeycik olmaz
bu haftada verirsin heralde 1-1.5 kilo değilmi???
canımcım arada küçük kaçamak pasta tabiki yiceksin zaten miktarları da çok değil ama pasta yedin diye kahvaltı etmemen ve öğle yemeği yememen iyi olmamış hem kaçamağını yap ama mutlaka yemeklerini de yehemen dünkü menümü yazayım
sabah:1-2 çatal pasta yedim, 1 bardak çay içtim
ara:1 elma yedim
öğle:2 ince dilim pasta yedim, 1 bardak vişne suyu (arkadaşın doğum günüydü de)yemek yemedim pasta yediğim için
akşam:1 tabak karnıbahar, birazda yaprak sarma yedim
spor olarak yarım saat iş çıkışı yürüdüm
bugünlerde düzensiz yiyorum malesef ya
menün gayet güzel sadece sabah kahvaltı etmemen olmamış mutlaka kahvaltını etmelisin biliyorsun en önemli öğünümüzgünaydın kızlar
dünkü menüm
sabah: 5 form çay
ara: 2 bardak yeşil çay
öğle: kase çorba tavuk sote cacık 2 dilim ekmek
ara: 3 tane tuzlu kurabiye
akşam: dünkü yemekler vardı yani 1 kase çorba ve sarma yedim ekmek 1 dilim
yatarkende 1 elma yedim
spor yok ama evde çok hareket ettim inş faydası olmuştur
sağol canım benim
cumadan beri hiç tartılmadım artık sadece bildirim günleri tartılıcam o yüzden hiç bilmiyorum banada sürpriz olacak
canımcım arada küçük kaçamak pasta tabiki yiceksin zaten miktarları da çok değil ama pasta yedin diye kahvaltı etmemen ve öğle yemeği yememen iyi olmamış hem kaçamağını yap ama mutlaka yemeklerini de ye
menün gayet güzel sadece sabah kahvaltı etmemen olmamış mutlaka kahvaltını etmelisin biliyorsun en önemli öğünümüz
hadi gözün aydın canım biraz rahatlarsınnn annen gelince
bende farkettim sabahları düzgün kahvaltı yapmadığımdan öğlen çok acıkıyorum ve saldırıyorum sanıyrum yarından itibaren sabah kahvaltımı değiştiricem bakalım kg da değişiklik olacakmı
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah: 5 form çay
ara: 2 bardak yeşil çay
öğle: kase çorba tavuk sote cacık 2 dilim ekmek
ara: 3 tane tuzlu kurabiye
akşam: dünkü yemekler vardı yani 1 kase çorba ve sarma yedim ekmek 1 dilim
yatarkende 1 elma yedim
spor yok ama evde çok hareket ettim inş faydası olmuştur
hemen dünkü menümü yazayım
sabah:1-2 çatal pasta yedim, 1 bardak çay içtim
ara:1 elma yedim
öğle:2 ince dilim pasta yedim, 1 bardak vişne suyu (arkadaşın doğum günüydü de)yemek yemedim pasta yediğim için
akşam:1 tabak karnıbahar, birazda yaprak sarma yedim
spor olarak yarım saat iş çıkışı yürüdüm
bugünlerde düzensiz yiyorum malesef ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?