canım ya benimm yüzümden kartmı yedin ya neden anlamadım
Bi kirmizi kart yedim puskutten zaten ceylini bu hafta listeye almamam lazimdi izin 2 haftadan az olamiyor karar senin.bir hafta yeter dersen idare edelim ama bi iki mesaj yazman lazim canim.
kızlar selam,
girip yazamadım cts günü, özür dilerim..
yediklerim
sabah
2 kase prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı tarçın
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
kahvaltının aynısı
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı light labne,
akşam
nane+dereotu+sem,zotu salata (yağsız, sossuz)
üzerine 2 kutu prebiotik yoğurt
1 kaşık haşlanmış nohut
3 kaşık haşlanmış kepekli pirinç
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara4
1 dilim ananas
1 küçük kivi
1 çay bardağı light kefir
40 dakika yürüyüş
2,5 lt kadar su
bu akşam diyet alışverişi yapılacak :)yok canım şekerli değil benimki çok az tuz var..
üzerinde "yağ ve şeker ilavesiz" yazıyor, yeşil bir paket
ama evet kesinlikle al, çünkü aralarda 3 tane yiyorum ben, tok tutuyor
canım aslında hazır olmak önemli galiba..zihnen..
ben bu yüzden ara vermiştim buraya, çünkü o zamanlar diyet yapabilecek durumda değilim..
ve eminim bu sefer çabuk mezun olacağım, çünkü kafmda bitirdim..
yürüyüşlere bir an önce başla, sonra o kadar alışacaksın ki yürümediğin günler kötü hissedeceksin
menü enfes bol yoğurtluuukızlar selam,
girip yazamadım cts günü, özür dilerim..
yediklerim
sabah
2 kase prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı tarçın
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
kahvaltının aynısı
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı light labne,
akşam
nane+dereotu+sem,zotu salata (yağsız, sossuz)
üzerine 2 kutu prebiotik yoğurt
1 kaşık haşlanmış nohut
3 kaşık haşlanmış kepekli pirinç
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara4
1 dilim ananas
1 küçük kivi
1 çay bardağı light kefir
40 dakika yürüyüş
2,5 lt kadar su
vay güzel haber canımbu arada ben bu sabah bir halt yedim..
diyet yapmaya cuma günü başladım ama bu sabah (pazar) aç karnına tuvalete çıkınca dayanamayıp tartıldım
59.3 idim sabah 58.2 ye düşmüşüm
henüz 4 dolu günüm daha var
ben cuma günü listeye girecek miyim Kadriyecim, belki size yararım dokunur...sanırım önümüzdeki cumaya kadar biraz daha kilo veririm..
benim hatam tatlımcanım ya benimm yüzümden kartmı yedin ya neden anlamadım
günaydın kızlar dünkü menümü yazayımmm
sabah:3 dilim peynirli pide, patates kızartması, 1 haşalnmış yumurtanın sarısı,4 bardak çay şekersizve diğer kahvaltılıklar
öğle :yemedim dışardaydım
akşam:5 gibi 1 tavukburger menü yedim
eve gelince 1 tabak aşüre yedim :26::26::26:
2 litre su içtim
işte kızlar yine bir hafta sonu ve yine benim çozutmalarım maleseffff
günaydın demeden yorumlara başlamışım pardon kızlar
en güzel haftalar böyle olsun
cuma günü sonunculuğumuzu bu hafat birincilik paklar ona göre
herkez kilo verecek
ona göre
aldığımız kiloları verebilsek gene yeter
bu arad ben tartıda aldıklarımı vermeye başladım
bilginizeeeeeeeeeeeeeeeee
geri döndü kadis diyebilirisinizzzzz
oh oh iyi cozutmalar tatlım bende çok cozuttuğumu düşündüğümden ve utandığımdan yazmıyorum menümü kekler çörekler kısırlar artık sen düşün
ya canım acaba hafta sonlarıda mı işe gitsek evde olunca yiypruzda yiyoruz
kıtlıktan çıkmış gibi sonrada bu hafta neden kilo veremedim diyorum dün 1600 kalorilik yemişim düşün artık
tatlım şu zero kola ne oluyor
tebrik ediyorum tatlım süper gidiyorsun
kızlar selam,
girip yazamadım cts günü, özür dilerim..
yediklerim
sabah
2 kase prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı tarçın
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
kahvaltının aynısı
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı light labne,
akşam
nane+dereotu+sem,zotu salata (yağsız, sossuz)
üzerine 2 kutu prebiotik yoğurt
1 kaşık haşlanmış nohut
3 kaşık haşlanmış kepekli pirinç
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara4
1 dilim ananas
1 küçük kivi
1 çay bardağı light kefir
40 dakika yürüyüş
2,5 lt kadar su
Cuma gunu bildirecegin kilo ikiye bolunecek canim.
selam kızlar
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
kepekli ekmekle beyaz peynirli domatesli yağsız tost
ara
2 kuru kayısı
öğlen
salata ve ızgara et
ara
2 ceviz
akşam
salata ve ızgara et öğlenden kalanlar
ara
1 bardak light süt
2 ceviz
2.5 litre su
yeşil çay içmeye vakit bulamadım bugün
spor 30dk yürüyüş
şekersiz kola canım, aslında hayatımdan çıkarmam lazım arada içiyorum işte :/
günaydın kızlar dünkü menümü yazayımmm
sabah:3 dilim peynirli pide, patates kızartması, 1 haşalnmış yumurtanın sarısı,4 bardak çay şekersizve diğer kahvaltılıklar
öğle :yemedim dışardaydım
akşam:5 gibi 1 tavukburger menü yedim
eve gelince 1 tabak aşüre yedim :26::26::26:
2 litre su içtim
işte kızlar yine bir hafta sonu ve yine benim çozutmalarım maleseffff
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?