bence tamamen kafayla ilgili..
hepimizde "bugün pazar, izin günü" zihniyeti var, halbuki diyetteyiz, bize pazar olsa ne olur..kilolar gidene kadar bize hergün aynı..ama olmuyor işte
pazar günlerini bir hikmeti mi bu acaba
bir kaçamak yapma aezusu var hapimizde heralde ama olsun seninki benimkinin yanında iyi canımmmm
Bugunku menumu yazayim sabah bir dilim beyaz ekmek bir yumurta bi zeytin bi catal tereyag bal bi tane ucgen peynir ara nescafe oglen tavuk izgara bol salata bir dilim pide ara bi kase sutlac aksam 5 tane sarma 2 patlıcan dolma yogurt bi dilim ekmek sonrasinda turk kahvesi az oncede bi kivi bi muz 2 dilim armut elma bugunluk bu kadar artik sadece su.
selam kızlar
menümü yazayım gidip yeşil çay yapıp karadayıyı izlicem 11gibi de uyurum artıkın.hayırlı geceler
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
dere otu.maydanoz
yağsız beyaz peynir ve domatesli kepekli tost
ara
2 ceviz
öğlen
ton balıklı salata
ara
yarım nar
yarım bardak yoğurt
akşam
7 de yedim akşam yemeğini
1 tabak pırasa yemeği limonlu
yarım bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
9 gibi
1 bardak light süt içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
bugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça ve diğer kahvaltılıklar, çay
öğlen : 1 parça börek yanına çay ve 2 zeytin
ara : 1 dilim bisküvili pasta kola ile
akşam : 1 tabak makarna üzerine tavuk sos ve yoğurt
Selam kızlarrrr:)
Tatiden geldikten sonra bi hengamenin içinde buldum kendimi
Üstelik vınımda da sorun çıkınca tamda kabus oldu yanı
hafta sonunda misafirlerim vardı iki gün bende kaldılar pasta yap,börek yap,yemek yap,haydi yıka ,temizle derken bitiiiiim
Şükürler olsun oturabildim
Bugün çok yorgunum ama tm işlerim yoluna girdi şükür
Menümü yazıp çıkıcam sonra uzun uzuuuuuun geçmişe bakayım bakalım neler olmuuuş
kızlar selam,
öncelikle dünkü mönüde fire vermedim, pazar gününe rağmen aynı reçeteyi uyguladım..
ama bugün misafirlikteydim, program değişti biraz, yarın kaldığım yerden devam..
bugünkü mönü:
sabah
2 kase prebiotik yoğurt
1 orta boy elma
1 çay kaşığı tarçon
ara1
yapmadım
öğle
2 sigara böreği
2 yemek kaşığı dolusu makarna salatası
1 top profiterol
2 top (küçük, kahve yanında ikram) mozaik pasta gibi birşey
türk kahvesi (şekersiz), espresso (şekersiz) yeşil çay (şekersiz)
ara2
yapmadım
ara3
yapmadım
akşam
nane+semizotu+dereotu (yağsız,limonsuz,sadece ot)
2 kutu prebiotik yoğurt
3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli pirinç
1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
ara1
1 dilim ananas
1 elma
yeşil çay (şekersiz)
2 lt civarı su içtim
spor yok
regl olmak üzereyim, salona gitmem sanırım, sadece yürüyüş yapmayı planlıyorum bu hafta..
işte bu ya kaynana dediğin böyle azimli olur tebrik ediyorum tatlım ya menülerine ve sporuna hayranımselam kızlar
menümü yazayım gidip yeşil çay yapıp karadayıyı izlicem 11gibi de uyurum artıkın.hayırlı geceler
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
dere otu.maydanoz
yağsız beyaz peynir ve domatesli kepekli tost
ara
2 ceviz
öğlen
ton balıklı salata
ara
yarım nar
yarım bardak yoğurt
akşam
7 de yedim akşam yemeğini
1 tabak pırasa yemeği limonlu
yarım bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
9 gibi
1 bardak light süt içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
afiyet olsun tatlım güzelmiydi pasta makarna ve kolabugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça ve diğer kahvaltılıklar, çay
öğlen : 1 parça börek yanına çay ve 2 zeytin
ara : 1 dilim bisküvili pasta kola ile
akşam : 1 tabak makarna üzerine tavuk sos ve yoğurt
günaydın herkese
dünkü menümü paylaşyım hemen
sabah: kalkınca tarçınlıelmalı karışımdan içtim
kahvaltı: 1 dilim peynirli börek çay
ara: tarçılı elmalı su nescafe
öğle:1 kase mercimek çorba bir tabak tavuklu bezelye ve cacık
ara: yeşil çay ve elmalı tarçınlı
akşam: 7:30 gibi 1 dilim çavdar ekmeği 9:00 gibi bol yeşillik salata ve 7 8 çatal arnavut ciğeri
yatmadan biberiye ve zeytin yapraklı çay (yağ yakmak içinmiş duydum ve hemen içtim)
spor: 80 mekik ve 180 bel çalıştım yatana kadar sürekli hareket halindeydim
2 lt su içtim
canım menü iyi ama daha bir özenli olabilirdi diye düşünüyorum
sporda başarılı
ama bugün leslie yapalım tamamı ne drsin 4 mil
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah:1 dilim kakaolu kek, 1 bardak çay
öğle:1 kase ezo gelin çorbası, 1 dilim ekmek
biraz pilav ve havuçlu yoğurtlu salata:18::18::18:
akşam:1 kase yayla çorbası, 1.5 tabak kapuska yedim
spor olarak:sabah akşam işe gidip gelirken yürüdüm 45 dak.
akşam evdede 4 mil leslie yaptım
tatlım pilav ekmek kek bence bunlar hepsi bir arada olmuyor diye biliyorum gerçi öğlen yemişsin ama yinede daha dikkatli olmalıyız pilav ve ekmek konusunda ikimiz içinde geçerli bu
dün eşimle alışveriş yaptık ve karar aldık akşam hiç ekmek yemicez ve sabah kahvaltısını evde hazırlıcam ikimizde öyle yicez ve biberiyeli çaya bir süre devam edicez inşallah işe yarar
haklısın tatlım
evde kahvaltı en güzeli dışarda olunca illaki pohça bisküvü filan oluyor malesef
kepekli bir tosy yesen en güzeli
benim bir arkadaşım sabah yumurta haşalmış onla kahvaltısını edip öyle işe geliyor maşallah çok da formda yumurta tok tutuyormuş ya faydası oluyordur
biraz erken kalkıp çay demlemek yumurta azcı ekmek al sana ço güzel bir kahvaltı
benim de mamam bitse aynen böyle yapacagım
günaydın herkese
dünkü menümü paylaşyım hemen
sabah: kalkınca tarçınlıelmalı karışımdan içtim
kahvaltı: 1 dilim peynirli börek çay
ara: tarçılı elmalı su nescafe
öğle:1 kase mercimek çorba bir tabak tavuklu bezelye ve cacık
ara: yeşil çay ve elmalı tarçınlı
akşam: 7:30 gibi 1 dilim çavdar ekmeği 9:00 gibi bol yeşillik salata ve 7 8 çatal arnavut ciğeri
yatmadan biberiye ve zeytin yapraklı çay (yağ yakmak içinmiş duydum ve hemen içtim)
spor: 80 mekik ve 180 bel çalıştım yatana kadar sürekli hareket halindeydim
2 lt su içtim
hayran kaldım tatlım menülerine inşallah bende menümü düzene koyabilirim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?