eh bir pazar günü için fazla cozutmamışsın yine
benden sana bir tavsiye: rejim yaptığın zamanlar bilhassa, havuç tüketimini mümkün olduğunca azaltmaya çalış, zira oldukça şeker içeriyor :/
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah:1 dilim kakaolu kek, 1 bardak çay
öğle:1 kase ezo gelin çorbası, 1 dilim ekmek
biraz pilav ve havuçlu yoğurtlu salata:18::18::18:
akşam:1 kase yayla çorbası, 1.5 tabak kapuska yedim
spor olarak:sabah akşam işe gidip gelirken yürüdüm 45 dak.
akşam evdede 4 mil leslie yaptım
tatlım pilav ekmek kek bence bunlar hepsi bir arada olmuyor diye biliyorum gerçi öğlen yemişsin ama yinede daha dikkatli olmalıyız pilav ve ekmek konusunda ikimiz içinde geçerli bu
dün eşimle alışveriş yaptık ve karar aldık akşam hiç ekmek yemicez ve sabah kahvaltısını evde hazırlıcam ikimizde öyle yicez ve biberiyeli çaya bir süre devam edicez inşallah işe yarar
Günaydın kızlar
işlerim biraz yoğun öğle arası yorumlarımı yaparım artık
ben tartıda iniyorum bilginize
yarın ve perşembe günüde pirinç lapası yemeyi düşünüyorum
ne kadar inersek o kadar kar değil miiii
Bende karadayi izliyorum ya.cok sevdim ben bu diziyı.menun guzel ayse abla.sporda var ne guzel.
Takim arkadaslarim gunluk en az 5 mesaj yazma zorunlugumuz var.herhangi bir mazureti olan bildirmeli.
süper kadriyecim inşallah bu hafta bende güzel kilo veririm,geçen hafta ne oldu anlamadım ödem yaptı galiba şiştim di :44:Günaydın kızlar
işlerim biraz yoğun öğle arası yorumlarımı yaparım artık
ben tartıda iniyorum bilginize
yarın ve perşembe günüde pirinç lapası yemeyi düşünüyorum
ne kadar inersek o kadar kar değil miiii
menün gayet iyi sadece şu koladan vazgeçmeniz lazım kızlar gereksiz şeker alınıyor onunlabugünkü menum
sabah : aç karna 1 bardak su, 2 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça ve diğer kahvaltılıklar, çay
öğlen : 1 parça börek yanına çay ve 2 zeytin
ara : 1 dilim bisküvili pasta kola ile
akşam : 1 tabak makarna üzerine tavuk sos ve yoğurt
teşekkür ederim canımcım artık daha bi dikat etmek istiyorum bakalım nolcakmenun gayet gzel olmuş ablacım afiyet olsun
sağol tatlım inşallah bende verebilirimçok güzel olmuş, ben çok sevdim.
çok tebrik ederim...
bu benim 24 kg verdiğim bir diyet vardı doğumdan sonra, ona benziyor..
afiyet olsun..
kızlar selam,
öncelikle dünkü mönüde fire vermedim, pazar gününe rağmen aynı reçeteyi uyguladım..
ama bugün misafirlikteydim, program değişti biraz, yarın kaldığım yerden devam..
bugünkü mönü:
sabah
2 kase prebiotik yoğurt
1 orta boy elma
1 çay kaşığı tarçon
ara1
yapmadım
öğle
2 sigara böreği
2 yemek kaşığı dolusu makarna salatası
1 top profiterol
2 top (küçük, kahve yanında ikram) mozaik pasta gibi birşey
türk kahvesi (şekersiz), espresso (şekersiz) yeşil çay (şekersiz)
ara2
yapmadım
ara3
yapmadım
akşam
nane+semizotu+dereotu (yağsız,limonsuz,sadece ot)
2 kutu prebiotik yoğurt
3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli pirinç
1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
ara1
1 dilim ananas
1 elma
yeşil çay (şekersiz)
2 lt civarı su içtim
spor yok
regl olmak üzereyim, salona gitmem sanırım, sadece yürüyüş yapmayı planlıyorum bu hafta..
günaydın herkese
dünkü menümü paylaşyım hemen
sabah: kalkınca tarçınlıelmalı karışımdan içtim
kahvaltı: 1 dilim peynirli börek çay
ara: tarçılı elmalı su nescafe
öğle:1 kase mercimek çorba bir tabak tavuklu bezelye ve cacık
ara: yeşil çay ve elmalı tarçınlı
akşam: 7:30 gibi 1 dilim çavdar ekmeği 9:00 gibi bol yeşillik salata ve 7 8 çatal arnavut ciğeri
yatmadan biberiye ve zeytin yapraklı çay (yağ yakmak içinmiş duydum ve hemen içtim)
spor: 80 mekik ve 180 bel çalıştım yatana kadar sürekli hareket halindeydim
2 lt su içtim
işte bu ya kaynana dediğin böyle azimli olur tebrik ediyorum tatlım ya menülerine ve sporuna hayranım
günaydın kızlar dünkü menüm
sabah:1 dilim kakaolu kek, 1 bardak çay
öğle:1 kase ezo gelin çorbası, 1 dilim ekmek
biraz pilav ve havuçlu yoğurtlu salata:18::18::18:
akşam:1 kase yayla çorbası, 1.5 tabak kapuska yedim
spor olarak:sabah akşam işe gidip gelirken yürüdüm 45 dak.
akşam evdede 4 mil leslie yaptım
canım selam,
sanırım çalışıyorsun, düzensiz yemelerin o yüzden..
ben çalışırken diyetisyenin bana önerdiğini söyleyeyim sana:
sabah 2 dilim tahıllı sandviç ekmeği, içine ince bir dilim beyaz peynir, domates dilimi (yanına tok tutması için salatalık yiyebilirsin
onun dışında kötü değil bence..afiyet olsun :)
canım koyarsın merak etme
bu hafta benim en zorlu haftam, önümüzdeki hafta daha rahat geçecek gibi görünüyor..
bu tip bir diyeti yapmak aslında işyerinde yapmak çok kolay, çünkü kutu prebiotik yoğurt, meyve, tarçın..hepsi taşınması kolay şeyler..zaten bunu sadece bir hafta yapacaksın..
sevgiler
canımcım menün iyi görünüyor sadece akşam yemeğinin saati baya gecikmiş 7 yi geçirmemek gerekiyormuş hele 9 dan sonra yenen hiç bir şeyi vücud yakmıyormuş
teşekkür ederim tatlım
menün iyi görünüyor sporun harika
kızlar ekmeği kesmek ciddi işe yarıyor..
benim ekmeksiz 5. günüm neredeyse 1,5 kiloya yakın verdim, ki eğer takvimim bana ihanet etmezse yarın regl olacağım, büyük ihtimal 500gr/1 kg arası regl sebebiyle şişlik var vücutta..buna rağmen kilo verdim..
bilhassa akşam yenen ekmeğin telafisi yokbiz diyetten sonra da sadece kahvaltıda ekmek yemeyi düşünüyoruz bundan sonra, çok farkediyor çünkü..
ben normal zamanlarda -bu ara herşey üstüste geldi- haftanın 3-4 günü spor salonuna gidiyorum, karbonhidrat tüketmem gerekiyor, ekmek yerine 1 tabak makarna (yağsız, domates ve sarmısak soslu) tüketiyorum, çok seviyorum..bazı zamanlar da esmer ekmek -2 dilim- tüketiyorum.
ekmeği azaltın, bilhassa akşamları, inanın faydasını göreceksiniz..
ha bu arada yoğun spor yapıyorsanız kesinlikle karbonhidratı birden kesmeyin.
Günaydın kızlar
işlerim biraz yoğun öğle arası yorumlarımı yaparım artık
ben tartıda iniyorum bilginize
yarın ve perşembe günüde pirinç lapası yemeyi düşünüyorum
ne kadar inersek o kadar kar değil miiii
DÜNKÜ MENÜM :
SABAH.
meyve salatası
yarım elma
yarım portakal
1 muz
üzerine keten tohumu
ÖĞLE:
kaşarlı tost
ayran
AKŞAM
balık salata
kuru üzüm
canım aslında hazır olmak önemli galiba..zihnen..
ben bu yüzden ara vermiştim buraya, çünkü o zamanlar diyet yapabilecek durumda değilim..
ve eminim bu sefer çabuk mezun olacağım, çünkü kafmda bitirdim..
yürüyüşlere bir an önce başla, sonra o kadar alışacaksın ki yürümediğin günler kötü hissedeceksin
menün gayet güzel canım.yeşil çayıda normal çay gibi gıdalarla tüketmemk gerekiyormuş vücuddan demiri aldığı için
Ayşeciiiiim hoşgeldin aramıza tekrar tatlım:)kızlar selam,
girip yazamadım cts günü, özür dilerim..
yediklerim
sabah
2 kase prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı tarçın
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
kahvaltının aynısı
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı light labne,
akşam
nane+dereotu+sem,zotu salata (yağsız, sossuz)
üzerine 2 kutu prebiotik yoğurt
1 kaşık haşlanmış nohut
3 kaşık haşlanmış kepekli pirinç
1 kayısı+1 fincan yeşil çay
ara4
1 dilim ananas
1 küçük kivi
1 çay bardağı light kefir
40 dakika yürüyüş
2,5 lt kadar su
bu sabah kahvaltımı çavdar ekmeği tost yaptım 1 yumurta bugün başladık eşimle bakalım nasıl olucak
öğlen sadece yoğurt elma tarçınmı yicez anamm benım ıcımdeki canavar dururmuki
DÜNKÜ MENÜM :
SABAH.
meyve salatası
yarım elma
yarım portakal
1 muz
üzerine keten tohumu
ÖĞLE:
kaşarlı tost
ayran
AKŞAM
balık salata
kuru üzüm
bu arada ben bu sabah bir halt yedim..
diyet yapmaya cuma günü başladım ama bu sabah (pazar) aç karnına tuvalete çıkınca dayanamayıp tartıldım
59.3 idim sabah 58.2 ye düşmüşüm
henüz 4 dolu günüm daha var
ben cuma günü listeye girecek miyim Kadriyecim, belki size yararım dokunur...sanırım önümüzdeki cumaya kadar biraz daha kilo veririm..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?