- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
Ayşecim menünü incelediğimde şu kocamaaaan 4 aralık menüde aslında sadece sağlık olduğunu görüyorum :)çok güzel tatlım
kızlar selam,
benim sadece gece öğünüm kaldı ama tüm gün yediklerimi yazayım..
sabah
2 kutu prebiotik yoğurt
1 nar
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı labne peyniri (üzerine pul biber ektim)
akşam
2 kutu prebiotik yoğurt
semizotu,nane,dereotu (yağsız sossuz)
3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli pirinç
1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
pulbiber, karabiber
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+2 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara4
1 çay bardağı light kefir
1 kivi
1 dilim ananas yiyeceğim
2,5 lt kadar su içtim
spor ne yazık ki yok
iyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
dere otu,maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
öğlen
pırasa yemeği limonlu
yarım bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
yarım nar
2 kaşık yoğurt
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
9 gibi
1 bardak tarçınlı light süt içmeyi düşünüyorum
bi ara da 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
Bu hafta yok bu cozutma falan.her yenilen lokmada burasi dusunulecek.
Ogle ve aksam yediklerin az mi cok mu?miktar belirtmedıginden yorum yapamiyorum canim.
selam kızlar yoğun bir günden sonra tekrar burdayım
sabah : aç karna 1 bardak su, 1 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm çok az da nutella ve çay
ara : dankek
öğlen : 1 dilim börek ve çay
akşam : 1 kase çorba, 1 kepçe ıspanak 3 kaşık yoğurt ve 4 kaşık makarna
ara : sütlü kahve
MENÜM:
SABAH:
1yumurta
5zeytin
peynir
1dilim tam tahıllı ekmek
ÖĞLE:
kepekli ekmekten peynirli tost
ayraan
taze sıkılmış meyve suyu
AKŞAM:
1kasa tarhana çorbası
1dilim ekmek
1dilim peynir
booool salata
kocamaaaan bir elma
SPOR yapamıyorum bir türlü ama okulda hiç oturmuyorum 4-5saat fuul ayaktayım bu aralar
iyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
dere otu,maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
öğlen
pırasa yemeği limonlu
yarım bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
yarım nar
2 kaşık yoğurt
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
9 gibi
1 bardak tarçınlı light süt içmeyi düşünüyorum
bi ara da 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
evet benim içnde keyifli geçiyor aç kalmadan dengeliben çok beğeniyorum sizin mönülerinizi..
önceden de söylemiştim, ben hamilelik sonrası böyle bir diyet yapmıştım, çok keyifliydi..
sporunuz burayı bıraktığım zamanki sporlarıma benziyor, biraz toparlayayım, ben de yeniden başlayacağım..hatta yarın sabah oğluma eşim bakacak, spor salonuna gidiyorum
afiyet olsun..
sevgiler
kızlar selam,
benim sadece gece öğünüm kaldı ama tüm gün yediklerimi yazayım..
sabah
2 kutu prebiotik yoğurt
1 nar
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı labne peyniri (üzerine pul biber ektim)
akşam
2 kutu prebiotik yoğurt
semizotu,nane,dereotu (yağsız sossuz)
3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli pirinç
1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
pulbiber, karabiber
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+2 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara4
1 çay bardağı light kefir
1 kivi
1 dilim ananas yiyeceğim
2,5 lt kadar su içtim
spor ne yazık ki yok
Ayşeciiiiim sporunla birlikte menün HARİKA olmuuuuş
hele o pırasa yokmu uffff ağzım sulşandı resmeeen
MENÜM:
SABAH:
1yumurta
5zeytin
peynir
1dilim tam tahıllı ekmek
ÖĞLE:
kepekli ekmekten peynirli tost
ayraan
taze sıkılmış meyve suyu
AKŞAM:
1kasa tarhana çorbası
1dilim ekmek
1dilim peynir
booool salata
kocamaaaan bir elma
SPOR yapamıyorum bir türlü ama okulda hiç oturmuyorum 4-5saat fuul ayaktayım bu aralar
menü ve spor 10 numaraiyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
dere otu,maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
öğlen
pırasa yemeği limonlu
yarım bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
yarım nar
2 kaşık yoğurt
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
9 gibi
1 bardak tarçınlı light süt içmeyi düşünüyorum
bi ara da 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
süpermişvalla dene Kadriyecim, iyi sonuç alacağından eminim..
yalnız her haftayı takip etmen gerekecek..mesela benim perşembe son günüm bu reçetede, cuma günü ara verip cumartesi yeni listeye başlayacağım.
Kadisim ben geçen cuma 59,3 tüm bu sabah 58 olmuşum..üstelik ya bu akşam ya da yarın sabah regl olacağım, düşün..yani yine de şişlik var vücudumda..ve üstelik geçen cumadan bu yana oğlanın hastalığı, annemin memlekete gidişi, misaifr falan derken doğru düzgün spor da yapamadım..
eminim eşin bu duruma bişey demiyecektirAynen Kadisim ya, ben de heyecan yapıyorum
İlk hedefim bikini alışverişi, malum deniz kenarında yaşıyoruz
Ya Kadis ben 50 kiloya düşünce 56 kg iken giydiğim kıyafetlerim bana olur mu acaba :44: olmazsa adamın ocağına incir ağacı dikilecek demektir
yaaaakızlar selam,
benim sadece gece öğünüm kaldı ama tüm gün yediklerimi yazayım..
sabah
2 kutu prebiotik yoğurt
1 nar
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı labne peyniri (üzerine pul biber ektim)
akşam
2 kutu prebiotik yoğurt
semizotu,nane,dereotu (yağsız sossuz)
3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli pirinç
1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
pulbiber, karabiber
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+2 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara4
1 çay bardağı light kefir
1 kivi
1 dilim ananas yiyeceğim
2,5 lt kadar su içtim
spor ne yazık ki yok
kızlar bazı sebeplerden dolayı yarın bilgisayarım yanımda olmayacak yani buraya gelemeyeceğim perşembe akşamı da belli değil ama cuma burdayım, bu iki günde beni idare edebilir misiniz?
menün güzel kaçamak yok tebrik ederim canımMENÜM:
SABAH:
1yumurta
5zeytin
peynir
1dilim tam tahıllı ekmek
ÖĞLE:
kepekli ekmekten peynirli tost
ayraan
taze sıkılmış meyve suyu
AKŞAM:
1kasa tarhana çorbası
1dilim ekmek
1dilim peynir
booool salata
kocamaaaan bir elma
SPOR yapamıyorum bir türlü ama okulda hiç oturmuyorum 4-5saat fuul ayaktayım bu aralar
canım öğle hamburger ekmeğine bir kaşarlı tost
akşam 1 tane uskumru boool salata
MENÜM:
SABAH:
1yumurta
5zeytin
peynir
1dilim tam tahıllı ekmek
ÖĞLE:
kepekli ekmekten peynirli tost
ayraan
taze sıkılmış meyve suyu
AKŞAM:
1kasa tarhana çorbası
1dilim ekmek
1dilim peynir
booool salata
kocamaaaan bir elma
SPOR yapamıyorum bir türlü ama okulda hiç oturmuyorum 4-5saat fuul ayaktayım bu aralar
selam kızlar yoğun bir günden sonra tekrar burdayım
sabah : aç karna 1 bardak su, 1 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm çok az da nutella ve çay
ara : dankek
öğlen : 1 dilim börek ve çay
akşam : 1 kase çorba, 1 kepçe ıspanak 3 kaşık yoğurt ve 4 kaşık makarna
ara : sütlü kahve
evet benim içnde keyifli geçiyor aç kalmadan dengeli
spor çok önemli tatlım mutlaka devam et
ben bi yemek göremedim ortada amaheralde kaçırdım belli bir diyet yapıyorsundur.
GÜNAYDIN kızlar nasılsınız bu sabah ben düne göre 200 gr vermişim pek sevinçliyim
bugun daha dikaktli olacağım ve de yarın
hedefim 600 gr daha vermek ama 2 günde
olur mu olurrrrrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?