tarçınlı süt çok güzelll
benim de yediğim yoğurtlar tarçınlı, 1 çay kaşığı ekliyorum güzel oluyor
menü ve spor 10 numara
kilo verme ne alemde ablacığım
tarçınlı sütü tadı nasıl
denemem lazım sanırım
süpermiş
ben ne kadar vereceğim bakalım
eminim eşin bu duruma bişey demiyecektir
bilakis mutlu olacaktır
yaaaa
deli oluyorum senin listeyi görünce neyse son 2 gün bende yapacağım
yalnız şimdi bu kutu olarak yogurdu tüketmesem evde kendm yapsam mayasını prebiotik yoğurttan koysam
olmaz mı acaba
bunu soran olmuş mu bloglarında canım
menü çok güzel gerçi ortada yemek yok ama hayran kaldım canım valla sana sen ve xay idolumsunuzkızlar selam,
benim sadece gece öğünüm kaldı ama tüm gün yediklerimi yazayım..
sabah
2 kutu prebiotik yoğurt
1 nar
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara1
3 adet mısır patlağı
öğlen
2 kutu prebiotik yoğurt
1 elma
1 çay kaşığı toz tarçın
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+1 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara2
3 adet mısır patlağı
ara3
3 adet mısır patlağı
1 tatlı kaşığı labne peyniri (üzerine pul biber ektim)
akşam
2 kutu prebiotik yoğurt
semizotu,nane,dereotu (yağsız sossuz)
3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli pirinç
1 yemek kaşığı haşlanmış nohut
pulbiber, karabiber
yemek sonrası 1 fincan yeşil çay+2 küçük kuru erik (kayısı kalmamış evde)
ara4
1 çay bardağı light kefir
1 kivi
1 dilim ananas yiyeceğim
2,5 lt kadar su içtim
spor ne yazık ki yok
iyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
dere otu,maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
öğlen
pırasa yemeği limonlu
yarım bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
ara
yarım nar
2 kaşık yoğurt
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
9 gibi
1 bardak tarçınlı light süt içmeyi düşünüyorum
bi ara da 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
MENÜM:
SABAH:
1yumurta
5zeytin
peynir
1dilim tam tahıllı ekmek
ÖĞLE:
kepekli ekmekten peynirli tost
ayraan
taze sıkılmış meyve suyu
AKŞAM:
1kasa tarhana çorbası
1dilim ekmek
1dilim peynir
booool salata
kocamaaaan bir elma
SPOR yapamıyorum bir türlü ama okulda hiç oturmuyorum 4-5saat fuul ayaktayım bu aralar
GÜNAYDIN kızlar nasılsınız bu sabah ben düne göre 200 gr vermişim pek sevinçliyim
bugun daha dikaktli olacağım ve de yarın
hedefim 600 gr daha vermek ama 2 günde
olur mu olurrrrrr
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 1kivi yedim aç karnıma metabolizmamı hızlandırması açısından
kaşarlı tost çavdar ekmeğine 1 haşlanmış yumurta
ara: elmalı tarcınlı su 3 kayısı ve yeşil çay
öğle: 1 kepçe yoğurtlu makarna ve tavuk çorbası
ara; nescafe ve 5.30 gibi bir elma
akşam:1 kase çorba salata ve 4 kasık yoğurt
9 gibi patlamış mısır yedim 2 avuç 10 gibi biberiye çayımı içtim
2 lt su içtim
spor: 200 defa olduğum yerde zıpladım (çok faydası oluyormuş) 100 mekik 120 bel çalıştım tabi bunları vakit buldukça yaptım ne kadar etki eder bilemiyorum
15 dk dambıllarla leslie yaptım
GÜNAYDIN kızlar nasılsınız bu sabah ben düne göre 200 gr vermişim pek sevinçliyim
bugun daha dikaktli olacağım ve de yarın
hedefim 600 gr daha vermek ama 2 günde
olur mu olurrrrrr
selam kızlar yoğun bir günden sonra tekrar burdayım
sabah : aç karna 1 bardak su, 1 dilim kızarmış köy ekmeği üzerine krem peynir ve salça sürdüm çok az da nutella ve çay
ara : dankek
öğlen : 1 dilim börek ve çay
akşam : 1 kase çorba, 1 kepçe ıspanak 3 kaşık yoğurt ve 4 kaşık makarna
ara : sütlü kahve
günaydııınnnn nasılsınız kızlar hemen dünkü menümü paylaşayım
sabah:mamamı yedim
ara:1 dilim kek 1 bardak çay
öğle:mamamı yedim
ara:1 elma, 1 bardak böğürtlen çayı
akşamilav üstü tavuk yedim, biraz salata, biraz yoğurt
spor işe gelipi giderken yürüdüm
akşam evde slim and 6 pack yaptım
2 litre su ve yatmadan önce 2 bardak 5 'i bir arada çayı içtim
canım menün gayet güzel spor da güzel elbette
ama bir uyarım olacak sabah hem tost hem yumurta yeme
yumurta yı normal ekmek le ye tostu başka bir gün ye öyle daha az kalori almış olursun hayatımmm
menün güzel tatlım akşamları daha hafif olmalı diye düşünüyorum
slim pack nasıl bir spor
12 dakikalık bir mekik videosu tatlım bayaa etkili bir ara düzenli yaptım ve faydasını görmüştüm
evet canım akşamı hafif geçiremedim dün çok severimde tavuk ve pilav ikilisini telafi edeceğim bugün inşallah
bende severim bizimde işyerinde cuma günü çıkacak öğlen olduğu için akşamı hafif geçiririm inş
ben çok hırs yaptım bildiğin gibi değil işyerin bir asalak var yok sen kg veremezsin aramızda çok kg var bide başkalarının yanında diyor gıcık oldum kendisi bekar daha 19 yasında ama gıcık oldum bıkere bende evlendiğimde 47 kgdum ondan daha zayıftım ama gel gör bunu ona anlat çok hırs yaptım çok hedefime ulaşayım yeter
onun yüzünden kendimi dev aynasında görür oldum ya
böyle densizler her yerde var canım malesef
ama bir de faydası var bu yaratıkların insana hırs yaptırıp kilo verdiriyorlar
denin yaşına gelsin çocuk doğursun sonra gör sen onu bakalım nasıl olacak geri zekalı
takma o kadar ama hırslanman güzel hayatım herkese inat inşallah veririsin
menü ve spor 10 numara
kilo verme ne alemde ablacığım
tarçınlı sütü tadı nasıl
denemem lazım sanırım
hadi bakalım hep birlikte güzel güzel kilocuklar verelim inşallah sağlıklaEvet evet spora başlayacağım yeniden, bu ara herşey üstüste geldi..
Çok zor günler geçirdik, Kadis biliyor, hepsi üstüste geçince 59,3 e kadar çıkmışım, yoksa pek kilo problemim yoktu son zamanlarda...çok kilo verdim bir önceki sene, o halime geri dönmek istemiyorum, o yüzden sıkı bir diyete girdim.
Bu hafta böyle devam edecek, yarın bu reçetede son günüm, perşemden sonraki hafta daha mantıklı bir liste uygulayacağım, ama sıraya uymam gerekiyormuş :)
menün güzel görünüyor tatlımgünaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 1kivi yedim aç karnıma metabolizmamı hızlandırması açısından
kaşarlı tost çavdar ekmeğine 1 haşlanmış yumurta
ara: elmalı tarcınlı su 3 kayısı ve yeşil çay
öğle: 1 kepçe yoğurtlu makarna ve tavuk çorbası
ara; nescafe ve 5.30 gibi bir elma
akşam:1 kase çorba salata ve 4 kasık yoğurt
9 gibi patlamış mısır yedim 2 avuç 10 gibi biberiye çayımı içtim
2 lt su içtim
spor: 200 defa olduğum yerde zıpladım (çok faydası oluyormuş) 100 mekik 120 bel çalıştım tabi bunları vakit buldukça yaptım ne kadar etki eder bilemiyorum
15 dk dambıllarla leslie yaptım
menü çok güzel gerçi ortada yemek yok ama hayran kaldım canım valla sana sen ve xay idolumsunuz
maşallah nazar değmesin süpersin tatlişim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?