amaninnn hangi site kızlar o ?bende bakıyım bari kaçamaklarıma gem vurur belkim
canım idare ederim ama cuma günü geç kalma lütfen
öğlen 2 gibi listeyi paylaşmak zorundayım listeyi
ama sizlerden istegim
nasılsa sabah tartılıyosunuz sabah kilo bildirimlerinizi yapıverin gariiiii
Yogun gun ve aksam.misafirlerim var esimin dogum gunu bugun.pasta yedim ya uzgunum ben cok.
Bugunku menumu paylasayim sabah yarim dilim ekmek bi yumurta bi kaşik bal oglen 3 tane lahmacun 2 bardak ayran salata aksam 3 catal mantar sote yarim kase corba daha sonra bi orta dilim pasta cay.Yarin sabah vermış olacagima inaniyorum ben.
Bestecim günaydın,
Arada dankek yiyeceğine keşke çantanda form bisküvisi taşısan..daha iyi olurdu..
afiyet olsun canım
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 1kivi yedim aç karnıma metabolizmamı hızlandırması açısından
kaşarlı tost çavdar ekmeğine 1 haşlanmış yumurta
ara: elmalı tarcınlı su 3 kayısı ve yeşil çay
öğle: 1 kepçe yoğurtlu makarna ve tavuk çorbası
ara; nescafe ve 5.30 gibi bir elma
akşam:1 kase çorba salata ve 4 kasık yoğurt
9 gibi patlamış mısır yedim 2 avuç 10 gibi biberiye çayımı içtim
2 lt su içtim
spor: 200 defa olduğum yerde zıpladım (çok faydası oluyormuş) 100 mekik 120 bel çalıştım tabi bunları vakit buldukça yaptım ne kadar etki eder bilemiyorum
15 dk dambıllarla leslie yaptım
günaydııınnnn nasılsınız kızlar hemen dünkü menümü paylaşayım
sabah:mamamı yedim
ara:1 dilim kek 1 bardak çay
öğle:mamamı yedim
ara:1 elma, 1 bardak böğürtlen çayı
akşamilav üstü tavuk yedim, biraz salata, biraz yoğurt
spor işe gelipi giderken yürüdüm
akşam evde slim and 6 pack yaptım
2 litre su ve yatmadan önce 2 bardak 5 'i bir arada çayı içtim
bende severim bizimde işyerinde cuma günü çıkacak öğlen olduğu için akşamı hafif geçiririm inş
ben çok hırs yaptım bildiğin gibi değil işyerin bir asalak var yok sen kg veremezsin aramızda çok kg var bide başkalarının yanında diyor gıcık oldum kendisi bekar daha 19 yasında ama gıcık oldum bıkere bende evlendiğimde 47 kgdum ondan daha zayıftım ama gel gör bunu ona anlat çok hırs yaptım çok hedefime ulaşayım yeter
onun yüzünden kendimi dev aynasında görür oldum ya
selam şekerler
menüm
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
3 zeytin
domates
1 haşlanmış yumurta
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
4/3 bardak lihgt süt tarçınlı(4/1 sütü kahve için ayırdım)
yarım saat sonra
4/1 esmer kesme şekerle sütlü türk kahvesi
öğlen
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
yarım nar
yarım su bardağı yoğurt
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
9 gibi
1 meyve yicem
2 kaşık yoğurtla
bi ara da 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
ayyyyyyyyyy
cevap yazmakta yoruldum yaaa
kalanı artık akşama kızlar
ben menümü yazdım ya
dün sabah yarım dilim ekmek kahvaltı
öğlen bir elma bir portakal
ara yaklaşık 10 tane yaprak sarması ve bir kurabiye
komşuda çay içtim de
akşamda
6-7 yaprak sarma yeşil salata
bir kase sütlaç
ayyyyy iğrenç bir diyet menüsü
utanıyorum
ama yarın son
cuma günü diyet listemle burdayımmmmm
inşallahhh
ya kızlar biraz önce öğrendimki 1 porsiyon yoğurtlu makarnada 546 kalori varmış şoklardayımmmmya olamaz ya ben makarnayı çok seviyorum ya
çok dikkatli olmalıyız elma bile 50 kalori allahım ben nereler gideyim :26::26::26::26:
Ayşeciiiiim idolümsün tatlııııımselam şekerler
menüm
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
3 zeytin
domates
1 haşlanmış yumurta
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
4/3 bardak lihgt süt tarçınlı(4/1 sütü kahve için ayırdım)
yarım saat sonra
4/1 esmer kesme şekerle sütlü türk kahvesi
öğlen
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
yarım nar
yarım su bardağı yoğurt
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
9 gibi
1 meyve yicem
2 kaşık yoğurtla
bi ara da 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
Eşinin doğum günü kutlu olsun tatlım:)Yogun gun ve aksam.misafirlerim var esimin dogum gunu bugun.pasta yedim ya uzgunum ben cok.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?