- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
inşallah tatlım güne kilolaraını vermiş olarak devam edersiin :)
Bugunku menumu paylasayim sabah yarim dilim ekmek bi yumurta bi kaşik bal oglen 3 tane lahmacun 2 bardak ayran salata aksam 3 catal mantar sote yarim kase corba daha sonra bi orta dilim pasta cay.Yarin sabah vermış olacagima inaniyorum ben.
bugünkü menum
sabah : yarım dilim tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça, çay
öğlen : 1 çikolatalı popkek
ara : 1 kase çorba ve 2 lokma ekmek
akşam : 1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yoğurtla yanına bir dilim ekmek
ara : 1 bardak zero kola (midem kötüydü biraz rahatlatmak için içtim)
ara : 1 fincan sütlü kahve
canım harika olmuş menun sporun da öyle maşallah
menüm
SABAH:
1dilim tamtahılı ekmek
1etimek
peynir
5zeytin
yeşiillik,domates
küçük bir muz
ÖĞLE:
1simit
1ayran
5fındık
AKŞAM:
1yağsız but
yarımtabak ıspanak yemeği
2kaşık yoğurt
3incir
1ceviz
1elma
SPOR:Ebru Şallı ile 40dk pilates
ayşem ayşem güzel ayşem menüne hayranım hele sporuna bayılıyorumselam şekerler
menüm
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
3 zeytin
domates
1 haşlanmış yumurta
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
4/3 bardak lihgt süt tarçınlı(4/1 sütü kahve için ayırdım)
yarım saat sonra
4/1 esmer kesme şekerle sütlü türk kahvesi
öğlen
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
yarım nar
yarım su bardağı yoğurt
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
salata
ara
9 gibi
1 meyve yicem
2 kaşık yoğurtla
bi ara da 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 70dk
bugünkü menum
sabah : yarım dilim tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça, çay
öğlen : 1 çikolatalı popkek
ara : 1 kase çorba ve 2 lokma ekmek
akşam : 1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yoğurtla yanına bir dilim ekmek
ara : 1 bardak zero kola (midem kötüydü biraz rahatlatmak için içtim)
ara : 1 fincan sütlü kahve
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah:limonlu su 1 bardakta ılık su
salçalı tost 1 yumurta
ara: 2 hurma yeşil çay
öğle: dalyan köfte avuç içinden biraz küçük salata yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
ara: 4 form bisküvi yarım elma
akşam:2 kaşık bamya 4kaşık pilav 1 lokma ekmek
ara: 8 fındık bir çatal tatlı ve birlokma börek annem çok ısrar ettiği için tadına baktım
biberiyeli çay
spor: 15 dk leslie 100 mekik ve 50 ip atladım
menüm
SABAH:
1dilim tamtahılı ekmek
1etimek
peynir
5zeytin
yeşiillik,domates
küçük bir muz
ÖĞLE:
1simit
1ayran
5fındık
AKŞAM:
1yağsız but
yarımtabak ıspanak yemeği
2kaşık yoğurt
3incir
1ceviz
1elma
SPOR:Ebru Şallı ile 40dk pilates
546 kalorimi ozaman bir dilim pasta bitirdi yerlebir etti bizi
iyi geceler kızlar
yarın kaçamaksız eksili bir gün olması dileğiyle
bugünkü menum
sabah : yarım dilim tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça, çay
öğlen : 1 çikolatalı popkek
ara : 1 kase çorba ve 2 lokma ekmek
akşam : 1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yoğurtla yanına bir dilim ekmek
ara : 1 bardak zero kola (midem kötüydü biraz rahatlatmak için içtim)
ara : 1 fincan sütlü kahve
günaydınlarrr hemen menümü paylaşayım
sabah:mamamı yedim
ara:1 portakal
öğle:mamamı yedim
ara:1 elma, 3 lokma tuzlu dereotlu peynirli kek:26:
akşam:1 tabak nohut yemeği,3 kaşık makarna, boll yeşillik
spor:iş çıkışı yarım saat yürüdüm hafif tempo
evde 4 mil leslie yaptım
yatmadan önce 1 bardak yeşil çay
2,5 litre su gün içinde
Bugunku menumu paylasayim sabah yarim dilim ekmek bi yumurta bi kaşik bal oglen 3 tane lahmacun 2 bardak ayran salata aksam 3 catal mantar sote yarim kase corba daha sonra bi orta dilim pasta cay.Yarin sabah vermış olacagima inaniyorum ben..
yani canım farkında olmadan yiyoruz kalorisi kaç haberimiz yok
dün hohut yemeği yedim baktım 250 kaloriymş ya nohut dersin nolcak dersin yandık kızım biz yandıkkk
menün güzel tatlım spor dahada güzel benim vaktim olmuyor tatlım spora yapabildiğim bukadar erkende kalkıyorum sabah 6 30 da ayaktayım
tatlım ben bundan sonra kalori hesabı yicem bakalım nasıl olcak dünkü almış olduğum ve harcamış olduğum kalorinin toplamı 1125 kalori normalde almam gereken kalori 1600 müş iyi gibi ama hedefim için günlük almam gereken kalori 786 kalori :26::26::26::26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?