canım senin cocuga kım bakıyor aksam yemeği ne ara yapıyorsun benım yetişmiyor hep sallama yemek yada annecim sağolsun
canım seni en iyi ben anlıyorum
işe git çalış eve gel ymek bulaşık coçuk evi toparla al sana akşam bittti
7.15 d3e evde oluyorum yemek ye bulaşık yıka 8.15 sonra çay faslı işte 9.15 gibi spora başlıyorum 10^da spor bitiriyorum duş al çocuğu yedir uyut evi toparla saat 11.30 oluyor uyu sabah tekrar 7 de kalk
çaloşan olmak çok zor anne olmak çok zor
gayet güzel canım menun afiyet olsun :)
Ayşeciiiiim idolümsün tatlııııım
menüm
SABAH:
1dilim tamtahılı ekmek
1etimek
peynir
5zeytin
yeşiillik,domates
küçük bir muz
ÖĞLE:
1simit
1ayran
5fındık
AKŞAM:
1yağsız but
yarımtabak ıspanak yemeği
2kaşık yoğurt
3incir
1ceviz
1elma
SPOR:Ebru Şallı ile 40dk pilates
gayet güzel tatlım,sporda aynı şekildegünaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah:limonlu su 1 bardakta ılık su
salçalı tost 1 yumurta
ara: 2 hurma yeşil çay
öğle: dalyan köfte avuç içinden biraz küçük salata yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
ara: 4 form bisküvi yarım elma
akşam:2 kaşık bamya 4kaşık pilav 1 lokma ekmek
ara: 8 fındık bir çatal tatlı ve birlokma börek annem çok ısrar ettiği için tadına baktım
biberiyeli çay
spor: 15 dk leslie 100 mekik ve 50 ip atladım
ya bizim burada lahmacunlar küçük boyyyyyykadiş nasıl yedin 3 lahmacunu kuzum :44: akşam hafif olmuş ama
kurabiye evetTatlım beniiim kurabiyeyi çıkardıkmı süperbir menü olmuş bence
Haydi kurabiye de nazar boncuğu olsun
saol canımEşinin doğum günü kutlu olsun tatlım:)
Desene bu gün booool kaçamaklı birgün olacak
Kaptancıııım aman dikkat:26: hazır motive olmuşken bozmayalım diyetimizi
pek öyle olmadı tatlım yainşallah tatlım güne kilolaraını vermiş olarak devam edersiin :)
250 micanım lahmacun olmamış 1 tane yexeydin keşke 1 lahmacun 250 lkalori
toparlamaya çalış acilen tatlım
hemde nasıl zorcanım seni en iyi ben anlıyorum
işe git çalış eve gel ymek bulaşık coçuk evi toparla al sana akşam bittti
7.15 d3e evde oluyorum yemek ye bulaşık yıka 8.15 sonra çay faslı işte 9.15 gibi spora başlıyorum 10^da spor bitiriyorum duş al çocuğu yedir uyut evi toparla saat 11.30 oluyor uyu sabah tekrar 7 de kalk
çaloşan olmak çok zor anne olmak çok zor
paylaşım için saol canımÖncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz(ALINTIDIR)
BİR YERDE GÖRDÜM HOŞUMA GİTİİ YAZI OKUYALIM FAYDALANALIMMM
merhaba kızlar sabah gelemedim
işler pek yoğun
sabah 600 gr almış olarak gördüm kendimi tartıda
dün pasta yiyince yani
işte sonuç bu
hızlıca geçmişe bakayım ben
bugünkü menum
sabah : yarım dilim tam buğday ekmeği üzerine krem peynir ve salça, çay
öğlen : 1 çikolatalı popkek
ara : 1 kase çorba ve 2 lokma ekmek
akşam : 1 kase çorba ve 1 tabak ıspanak yoğurtla yanına bir dilim ekmek
ara : 1 bardak zero kola (midem kötüydü biraz rahatlatmak için içtim)
ara : 1 fincan sütlü kahve
bana menün kaçamaksız geldimenüm
SABAH:
1dilim tamtahılı ekmek
1etimek
peynir
5zeytin
yeşiillik,domates
küçük bir muz
ÖĞLE:
1simit
1ayran
5fındık
AKŞAM:
1yağsız but
yarımtabak ıspanak yemeği
2kaşık yoğurt
3incir
1ceviz
1elma
SPOR:Ebru Şallı ile 40dk pilates
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah:limonlu su 1 bardakta ılık su
salçalı tost 1 yumurta
ara: 2 hurma yeşil çay
öğle: dalyan köfte avuç içinden biraz küçük salata yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
ara: 4 form bisküvi yarım elma
akşam:2 kaşık bamya 4kaşık pilav 1 lokma ekmek
ara: 8 fındık bir çatal tatlı ve birlokma börek annem çok ısrar ettiği için tadına baktım
biberiyeli çay
spor: 15 dk leslie 100 mekik ve 50 ip atladım
günaydınlarrr hemen menümü paylaşayım
sabah:mamamı yedim
ara:1 portakal
öğle:mamamı yedim
ara:1 elma, 3 lokma tuzlu dereotlu peynirli kek:26:
akşam:1 tabak nohut yemeği,3 kaşık makarna, boll yeşillik
spor:iş çıkışı yarım saat yürüdüm hafif tempo
evde 4 mil leslie yaptım
yatmadan önce 1 bardak yeşil çay
2,5 litre su gün içinde
tatlım pasta çikolatalıysa 250 kalori meyveli vs ise 175 kalori almış bulunmaktasın
bence o 600 gram sebep 3 lahmacun cünkü 3 tanesi 750 kalori yapıyor hayırlı ugurlu olsun
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah: 1kivi yedim aç karnıma metabolizmamı hızlandırması açısından
kaşarlı tost çavdar ekmeğine 1 haşlanmış yumurta
ara: elmalı tarcınlı su 3 kayısı ve yeşil çay
öğle: 1 kepçe yoğurtlu makarna ve tavuk çorbası
ara; nescafe ve 5.30 gibi bir elma
akşam:1 kase çorba salata ve 4 kasık yoğurt
9 gibi patlamış mısır yedim 2 avuç 10 gibi biberiye çayımı içtim
2 lt su içtim
spor: 200 defa olduğum yerde zıpladım (çok faydası oluyormuş) 100 mekik 120 bel çalıştım tabi bunları vakit buldukça yaptım ne kadar etki eder bilemiyorum
15 dk dambıllarla leslie yaptım
günaydııınnnn nasılsınız kızlar hemen dünkü menümü paylaşayım
sabah:mamamı yedim
ara:1 dilim kek 1 bardak çay
öğle:mamamı yedim
ara:1 elma, 1 bardak böğürtlen çayı
akşamilav üstü tavuk yedim, biraz salata, biraz yoğurt
spor işe gelipi giderken yürüdüm
akşam evde slim and 6 pack yaptım
2 litre su ve yatmadan önce 2 bardak 5 'i bir arada çayı içtim
ceylin selam,
kivi yerine sabah uyanır uyanmaz 1/2 kuru kayısı, 1 bardak ılık su..benim ciddi bir kabızlık sorunum vardı, diyetisyenim sağolsun bunu uygulattı, çok memnunum.
bence diğerleri gayet güzel, afiyet olsun.
ceylin selam,
kivi yerine sabah uyanır uyanmaz 1/2 kuru kayısı, 1 bardak ılık su..benim ciddi bir kabızlık sorunum vardı, diyetisyenim sağolsun bunu uygulattı, çok memnunum.
bence diğerleri gayet güzel, afiyet olsun.
ekmeği azaltmak bugün olmadı ya
öğlen lahmacun yedim
hemde 3 tane
malesef
akşama yemek yok bana
yogurt meyve idare edecem artık
aaa olmaz öyle
listeye uyacaz tatlım kaç tane varsa yapalım
cumaya başlıyorum ben bilgine
yani iş yerinde hazır yerim
evde mayaladığımı
kutuları atmam bir kutu doldurup yerim yine olma mı
ya kızlar biraz önce öğrendimki 1 porsiyon yoğurtlu makarnada 546 kalori varmış şoklardayımmmmya olamaz ya ben makarnayı çok seviyorum ya
çok dikkatli olmalıyız elma bile 50 kalori allahım ben nereler gideyim :26::26::26::26:
aynen tatlım hala kalori sitesindeyim ve bende şoklardayım en basit dediğimiz şeylerin kalorisi bile çok yüksek tatlım
yalnız değilsin tatlım
Yogun gun ve aksam.misafirlerim var esimin dogum gunu bugun.pasta yedim ya uzgunum ben cok.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?