canım hebalife kullanıyorum ben
canı otobüste yolculkyaydım kek dağıttı muavin bende dayanamadı yedim
pilav 3 yemek kaşığı dolusuydu
1 porsiyon yemem zaten cumaya az kalmışken :26:
canım selam,
bu mama dediğin nedir?
bir de arada bir dilim kek yiyeceğine diyet bisküvi, badem, fındık gibi şeyler yeseydin keşke..
pilav 3 kaşık dolusuysa tamam ama bir tabaksa akşam için tehlikeli bir yemek, bilgin olsun..
sevgiler
benim kızıma annem bakıyor ama biz genelde evimizde yemeyi tercih ediyoruz tabi annemde yediğimizde rahat oluyor ama ne yapalım
benım evımde yakın anneme 5 dk sürmüyor ayyyy annem olmasa ben ne yapardım ya anaların hakkı ödenmez valla hiç gözüm arkada kalmıyor
aynen annem olmasa akşam 9 da yerdik heralde yemekleri
sağolsunlar ya anne işte fedakar allah razı olsun onlardan
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah:limonlu su 1 bardakta ılık su
salçalı tost 1 yumurta
ara: 2 hurma yeşil çay
öğle: dalyan köfte avuç içinden biraz küçük salata yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
ara: 4 form bisküvi yarım elma
akşam:2 kaşık bamya 4kaşık pilav 1 lokma ekmek
ara: 8 fındık bir çatal tatlı ve birlokma börek annem çok ısrar ettiği için tadına baktım
biberiyeli çay
spor: 15 dk leslie 100 mekik ve 50 ip atladım
daha iyi olabilir inş bundan sonra hırs yaptım iyice
dün akşam hayret ettim kendime tuttum kendimi yemedim tatlıları sadece tadı için bir çatal onuda almıcaktım annemi kırmak istemedim çünkü kızıyor diyet yapmama
günaydınlarrr hemen menümü paylaşayım
sabah:mamamı yedim
ara:1 portakal
öğle:mamamı yedim
ara:1 elma, 3 lokma tuzlu dereotlu peynirli kek:26:
akşam:1 tabak nohut yemeği,3 kaşık makarna, boll yeşillik
spor:iş çıkışı yarım saat yürüdüm hafif tempo
evde 4 mil leslie yaptım
yatmadan önce 1 bardak yeşil çay
2,5 litre su gün içinde
iyiyiz tatlım benimde temzilik günümdü sabah da baya bi spor yapınca yoruldum şimdi daha iyiyim.oh oh sefan olsun gez gezselam kızlar ben geldim nasılsınız nasıl geçti gününüz? ben epey gezdim bugün
aminnn canım.Allah başımızdan eksik etmesin.annelerimizle ilgili yazmışsınız gerçekten Allah hepsinden razı olsun hakları ödenmez ana gibi yar olmazgeçmişe gidip geliyorum
herkese iyi akşamlar
yarın eksilerle görüşürüz inşallah
canım sakın bozma sen bizim imrenerek takip ettiğimizsin
seni idol olarak belirledik
kararlılığına hayranım zaten maşallah
ooo maşallah
o kadar kilo verdin ha ne diyeyim tebrik ederim
kilo bildirimimi de yapayım şimdiden 55,5 geçende de bildirdiğim gibi
önceki kilom : 57
şimdiki : 56
fark : 1 kilo
keşke ikiye bölünmeseydi herkese iyi geceler
5-6 yemek kaşığı dolusu mu 300 kalori canım??
yoğutla yendiğinde mi kalorisi artıyor
iyi akşamlar kızlar
menümmmm
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
dere otu,maydanoz
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
2 ceviz
1 bardak tarçınlı light süt
1 haşlanmış yumurta(sporda ağırlık çalıştım bugün kas için gerekli diye yedim)
öğlen
taze bakla yemeği
yarım bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
3 çatal salata
ara
light sütlü türk kahvesi
akşam
taze bakla yemeği
1 dilim kepekli ekmek
yarım bardak yoğurt
ara
9 gibi
1 meyve yemeyi düşünüyorum 1 kaşık yoğurtla
birazdan 1 bardak yeşil çay içicem
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 90dk
bugünkü menum
sabah : 1.5 dilim kızarmış ekmek üzerine krem peynir ve salça biraz peynir zeytin ve çay
öğlen : yarım ekmek arası döner ve ayran
ara : canga
ara : çay ve çerez
akşam : biraz et yemeği ve pilav
ara : 2 kemalpaşa
kızlar biliyorum fazla kaçırdım bugün ama tüm gün gezdim umarım yakmışımdır :44:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?