evet ben de spor yapabilseydim regl olmama rağmen fazla verirdim bu hafta..
ama reglim bitmek üzere şimdi, artık spora giderim düzenli..
dünkü menümüde yazayım
sabah 2 lokma ekmek bir yumurta
öğlen bi elma bi portakal
ara bi elma bi portakal
akşam salata 3-5 çatal makarna
türk kahvesi
ve bi saat yürüyüşşş
bunun faydası oldu sanırım
günaydın kızlar
dünkü menümü paylaşıp ardından kilo bildirimi yapayım
sabah: limonlu su 2 kayısı
salçalı çavdar ekmeğine tost
ara:yeşil çay
öğle: ezogelin çorba yoğurt turşu 1 ad hurma 1 dilim kepek ekmek
ara:yeşil çay ve biberiye çayı akşam üzeri sabahki tostumdan az kalmıştı 2 lokma onu yedim
akşam:mercimek çorba salata yarım dilim çavdar ekmek 3 acı biber
2 adet çam fıstığı
yatmadan biberiye çayı
spor: 3 mil leslie
kilo bildiririmi yapıyorum
bu hafta :59 çıktım
regl etkisi varmı bilmiyorum
bu hafta 500 gram vermiş görünüyorum
az ama yinede sevindirici
tatlım misafirliğe gitmişsin ikramlar nerde ben göremedim de
günaydın kızlar kilo bildirimimi yapayım
geçen hafta:61,5
bu hafta:61.3
ya kızlar çok bozuğum ya düz bile 61.2 çıkmıştım bugün 100 gr artıda çıktın düne göre
ya çok dikkatliyim sizlerde görüyorsunuz menülerimi, az az yiyorum günlük kalori miktarım 900-800 gibi çok kalori almıyorum spor desen 4 mil leslie yaptım hergün işe gelip giderken yürüdüm daha ne yapayım ya çok çok üzgünüm 200 gr içinmi çabaladın bütün bir hafta ya olacak iş değil
diyet yapamasaydım kilo bile almazdım bu hafta ama sıkayım sıkayım vere vere 200 gr ya haksızlık ya
napsam bana bişeyler söyleyin ne olur ya
tatlım bozma moralini
bence şu mamaları bırakmalısın
hiç vermemekten iyidir tatlım ya
benim gibi çok azmet inan oluyor kaç gundur tutuyorum kendımı yemıceksın dıyorum kendıme ve yemıyorum
hafta sonu gelıyor oyuzden bıraz sıkıntılıyım bılıyorsun hafta sonlarını ama bu hafta çok dikkat edeceğim
kızlar günaydınnn,
kilo bildirimi yapayım
geçen hafta 59,3
bu hafta 58,2
bu arada salı ya da çarşamba tartıldığımda 58dim, regl sebebiyle kilo -daha doğrusu ödem- almışım..
şu an 57,8 lerde falan olmalıyım ama regl olduğum için net kilomu göremiyorum henüz..
regl olmama rağmen benim için verimli bir hafta oldubrik ediyorum
bugün buraya çok uğrayamayabilirim, zira evde temizlik var
akşama da misafirlerim gelecek sinema+pizza partisi var
bugün reçeteye ara veriyorum, ama yine de tüm gün dikkat edeceğim..
yarın yeni reçetemle karşınızdayım
hepinizi öperim
ya canım inan kaçamak yapmıyorum ekmek yemiyorum spor desen çok yapıyorum
önümden ne yemekler gelip geçiyor çok sevdiğim şeyler hayır diyebiliyorum ama şu hale bak
veremiyorum 200 gr ne ya
kaçamak yapsam tamam dicem ama çok dikkatliyim
dünkü menüm efendim
sabah:mamamı yedim
ara:1 muz, 1 elma
öğle:4 kremalı bisküvi ,bir kaç susumlı çubuk çeyrek portakal (bunları yediğim için öğle yemeği yemedim )
ara:1 bardak form çay
akşam :4 dilim fırın mücver,az yoğurt ve salata
spor:45 dak yürüyüş
akşam evde 4 mil leslie (akaşam evde hiç oturmadım iş yaptım )
gün içinde 2,5 litre su, 2 su bardağı 5'i bir arada çay
işte menüm bu ve bu menüyle 200 gr verdim vere vere çok üzgünüm kızlar
kilo bildiririmi yapıyorum
bu hafta :59 çıktım
regl etkisi varmı bilmiyorum
bu hafta 500 gram vermiş görünüyorum
az ama yinede sevindirici
Ve işte bu haftaaam:)))
68.100 olmuşuuuum:))
tam 900 gr gitmiş oli oliiiiii :)
tatlım demekki bişeyler yanlış beslenme düzenini gözden geçir
ben bu hafta sabah kahvaltımı değiştirdim ve 500 gram vermişim sende bir dene
Ve işte bu haftaaam:)))
68.100 olmuşuuuum:))
tam 900 gr gitmiş oli oliiiiii :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?