Gunaydin kizlar.dunku +400 u yolladim ustune bide 300 gr daha yolladim.toplamda 700 gr dun giden.cuma gununden 300 gr eksigim.ve cuma hedefimi tutturmamA 700 gr kaldi.
bugünkü menum
sabah : dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, kahvaltılıklar çay
öğlen : 1 tabak menemen 1 dilim ekmek ve az reçel
ara : 1 kupa yeşil çay
akşam : 1 tabak sarma yanına yoğurt
Gunaydin kizlar.dunku +400 u yolladim ustune bide 300 gr daha yolladim.toplamda 700 gr dun giden.cuma gununden 300 gr eksigim.ve cuma hedefimi tutturmamA 700 gr kaldi.
günaydın kızlar utanarak dünkü menümü paylaşıyorum
sabah: 7 de kefir içtim
9 gibi tost yedim
ara: yeşil çay yarım elma
öğle:çorba 2 misket köfte yoğurt ve 2 dilim ekmek
ara: biberiye çayı nescafe uykum gelmişti
6 gibi bir küçük elma
akşam: 10 tane lahana sarması yoğurtlu (yedikten sonra ohaaa dedim kendime) 2 dilim ekmek
misafirlikte ev yapımı çok hafif ince dilim pasta yedim afiyet olsun bana
geç evde olduğumuz için spor yapamadım
kızlar günaydın,
dün akşam pc eşimdeydi, yazamadım yediklerimi..
1 HAFTA BOYUNCA İÇİLECEK DETOX SIVISI
8 bardak su
1 demet maydanoz
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi avakado yaprağı
3 poşet doğadan form kayısılı çay
3 poşet rezene çayı
Tüm malzemeleri kaynatınız isteğinize göre içine
bir parça kabuk tarçın ,dilimlenmiş limon ve dilimlenmiş elma ekleyebilirsiniz
detox sıvınızı hergün yeniden yapıp gün boyu içiniz.
valla ben bunu 8 bardak değil, gün byoyunca 5 bardak içebildim, maydanozun tadı rezil..
sabah
3 yk lor peyniri + 2 domates rendesi + 1 sivri biberi sulu bir şekilde pişirdim
1 adet kepekli lavaş (bulamadım normal lavaş aldım)
ara1
10 fındık+2 kuru kayısı
öğlen
bir tavuk göğüs ızgara (kimyon ve pulbiberledim)
salata (1 yk zeytinyağı,limon,azıcık tuz)
ara2
10 fındık
1 elma
ara3
3 yk yulaf ezme
1 bardak laktozsuz diyet süt
2 kuru kayısı
akşam
1 ortaboy balık ızgara (3 küçük çinekop yedim)
salata (1 yk zeytinyağı,limon,azıcık tuz)
ara4
1,5 küçük kivi
1 çay bardağı diyet kefir
sapor 1,5 saat yaptım
bol su içtim
bugün de aynı programı uyguluyorum, yarın programım değişecek
Merhaba kızlar...4 yıl kadar önce diyet grupları ile hedef kiloma ulaşmıştım.
Aradan geçen zaman zarfında evlendim ve bir bebeğim oldu.Şu üzerime yapışmış olan kilolardan artık biran önce kurtulmak istiyorum fakat biraz motivasyon olsa fena olmaz sanırım.
Evde koşu bandım olduğu için düzenli spor imkanım var.Paylaşım konusunda elimden geldiği kadar aktif olmaya çalışırım.
Var mı bu grupta bana ayrılmış bir yer
Bu arada boyum 155 kilom 78
günaydın kızlar utanarak dünkü menümü paylaşıyorum
sabah: 7 de kefir içtim
9 gibi tost yedim
ara: yeşil çay yarım elma
öğle:çorba 2 misket köfte yoğurt ve 2 dilim ekmek
ara: biberiye çayı nescafe uykum gelmişti
6 gibi bir küçük elma
akşam: 10 tane lahana sarması yoğurtlu (yedikten sonra ohaaa dedim kendime) 2 dilim ekmek
misafirlikte ev yapımı çok hafif ince dilim pasta yedim afiyet olsun bana
geç evde olduğumuz için spor yapamadım
kızlar günaydın,
dün akşam pc eşimdeydi, yazamadım yediklerimi..
1 HAFTA BOYUNCA İÇİLECEK DETOX SIVISI
8 bardak su
1 demet maydanoz
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi avakado yaprağı
3 poşet doğadan form kayısılı çay
3 poşet rezene çayı
Tüm malzemeleri kaynatınız isteğinize göre içine
bir parça kabuk tarçın ,dilimlenmiş limon ve dilimlenmiş elma ekleyebilirsiniz
detox sıvınızı hergün yeniden yapıp gün boyu içiniz.
valla ben bunu 8 bardak değil, gün byoyunca 5 bardak içebildim, maydanozun tadı rezil..
sabah
3 yk lor peyniri + 2 domates rendesi + 1 sivri biberi sulu bir şekilde pişirdim
1 adet kepekli lavaş (bulamadım normal lavaş aldım)
ara1
10 fındık+2 kuru kayısı
öğlen
bir tavuk göğüs ızgara (kimyon ve pulbiberledim)
salata (1 yk zeytinyağı,limon,azıcık tuz)
ara2
10 fındık
1 elma
ara3
3 yk yulaf ezme
1 bardak laktozsuz diyet süt
2 kuru kayısı
akşam
1 ortaboy balık ızgara (3 küçük çinekop yedim)
salata (1 yk zeytinyağı,limon,azıcık tuz)
ara4
1,5 küçük kivi
1 çay bardağı diyet kefir
sapor 1,5 saat yaptım
bol su içtim
bugün de aynı programı uyguluyorum, yarın programım değişecek
canım günaydın,
nasıl bu kadar çabuk verebiliyorsun ya, harikasın
demek ki çok hızlı çalışıyor metabolizman, ne güzel
Takimda yerimiz var canim gelebilirsin.hangi takimdaydin en son.ve mezun mu olmustun?
En son 1.takımdayım ve sanırım mezun olmuştum
günaydın kızlar utanarak dünkü menümü paylaşıyorum
sabah: 7 de kefir içtim
9 gibi tost yedim
ara: yeşil çay yarım elma
öğle:çorba 2 misket köfte yoğurt ve 2 dilim ekmek
ara: biberiye çayı nescafe uykum gelmişti
6 gibi bir küçük elma
akşam: 10 tane lahana sarması yoğurtlu (yedikten sonra ohaaa dedim kendime) 2 dilim ekmek
misafirlikte ev yapımı çok hafif ince dilim pasta yedim afiyet olsun bana
geç evde olduğumuz için spor yapamadım
valla canım sabrına hayranım ne diyeyimkızlar günaydın,
dün akşam pc eşimdeydi, yazamadım yediklerimi..
1 HAFTA BOYUNCA İÇİLECEK DETOX SIVISI
8 bardak su
1 demet maydanoz
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi avakado yaprağı
3 poşet doğadan form kayısılı çay
3 poşet rezene çayı
Tüm malzemeleri kaynatınız isteğinize göre içine
bir parça kabuk tarçın ,dilimlenmiş limon ve dilimlenmiş elma ekleyebilirsiniz
detox sıvınızı hergün yeniden yapıp gün boyu içiniz.
valla ben bunu 8 bardak değil, gün byoyunca 5 bardak içebildim, maydanozun tadı rezil..
sabah
3 yk lor peyniri + 2 domates rendesi + 1 sivri biberi sulu bir şekilde pişirdim
1 adet kepekli lavaş (bulamadım normal lavaş aldım)
ara1
10 fındık+2 kuru kayısı
öğlen
bir tavuk göğüs ızgara (kimyon ve pulbiberledim)
salata (1 yk zeytinyağı,limon,azıcık tuz)
ara2
10 fındık
1 elma
ara3
3 yk yulaf ezme
1 bardak laktozsuz diyet süt
2 kuru kayısı
akşam
1 ortaboy balık ızgara (3 küçük çinekop yedim)
salata (1 yk zeytinyağı,limon,azıcık tuz)
ara4
1,5 küçük kivi
1 çay bardağı diyet kefir
sapor 1,5 saat yaptım
bol su içtim
bugün de aynı programı uyguluyorum, yarın programım değişecek
Gunaydin kizlar.dunku +400 u yolladim ustune bide 300 gr daha yolladim.toplamda 700 gr dun giden.cuma gununden 300 gr eksigim.ve cuma hedefimi tutturmamA 700 gr kaldi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?