merak ettim ben yaaaaaa
kızlar bugün çok farklı bir reçete uyguluyorum, bugünkü reçete 1 günlük, hızlandırıcıymış..güzel gidiyor, resmen karnım doydu
akşam yazarım, şimdi çok işim var..
öptüm hepinizi
canım çok karbonhidrat aldığın gibi spor da yapamamışsın..
1 simit: 8 dilime yakın ekmek demek.
öğlen pilav karbonhidrat
akşam patatesli börek iki kat karbonhidrat..
tatlım menün de tek gözüme çarpan şey fanta, o kadarcık pasta ve akşam yediğin dürüm olabilir ,sadece fanta gereksiz kalori olmuşdünkü menümü paylaşayımmm
sabah: tahıllı ekmekle tost, 1 bardak çay
ara: yapamadım çok yoğundum
öğle: 3 adet mercimek köftesi,1 bardak çay
ara:yarım dilim pasta, 1 bardak fanta (arkadaşın doğum günüydü de yedim ama az) 1 bardak form çay
akşam:1 tavuk dürüm ev yapımı küçük, 1 bardak ayran
spor 1 saat yürüyüş,
2 litre su gün içinde
az gibi ama arada olabilir devamlı az kalori alırsan daha sonraki günlerde kilo vermen zorlaşabilirdün 996 kalori almışım
250 kalori yakmışım
nasıl sizce kızlar bu sonuç?????
ah evet keşke tatlım,haftaya full spor olacak inşallah bi aksilik çıkmassa yinekeşke spor da olsaymış..
hem regl hemde fırsat bulamadımsizi anlayabiliyorum, ben de geçen hafta regl iken çok yorgun hissediyordum kendimi..
olsun, haftaya yeniden başlarsınız
kızlar selam,
dün yediklerimi de yazayım
dün bahsettiğim detoks sıvısından sadece 5 bardak içebildim, 8 bardağa tamamlayamadım, iğrenç birşey..
SABAH
3 yk lor peyniri + 2 domates rendesi + 1 sivri biberi sulu bir şekilde pişirdim
1 adet lavaş (kepeklisini bulamadım)
2 SAAT SONRA
dışarıdaydım kaçırdım
ÖĞLEN
tavuk göğüs ızgara ( pulbiber,kimyon)
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)
2 SAAT SONRA
1 elma+10 fındık
2 SAAT SONRA
3 yk yulaf
1 su bardağı laktozsuz diyet süt
2 kuru kayısı
AKŞAM
1 dilim fırında somon
Salata
2 SAAT SONRA
ara öğün yapamadım ama sonrasında şekersiz tükr kahvesi yanında 5 top dondurma yedim
neyse ki dün de 1 saat sporum var
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
canım normalde ballı sirkeli limonlu ılık su içiyorum fakat bi ara mide ağrısı çektim ve sirkeden olabileceğini düşünerek bir müddet ara verdim.ballı ılık su da bağırsakları çalıştırdığı ve gün boyunca bana enerji verdiği için düzenli içiyorum.yalnız bal mutlaka doğal olmalı aksi taktirde kilo alabilirsiniz.(piyasadaki balların çoğu gerçek bal olmadığından ve içerisinde şeker olduğundan,doğal balda şeker yoktur.)
Merhaba.
Sabah ballı ılık su ne için acaba ?Sirkeli veya limonlu suyu duymuştum ama sade ballı ılık suyu merak ettim
Hayırlı akşamlar...
Evde ufak bir bebek olunca anca o yattıktan sonra rahatca bilgisayarın başına geçebiliyorum.
Sabah 7 akşam 7 mesaim bu günlük bitti ama ben de bittim diyebilirim...
Bugün ki menümü paylaşayım:
sabah : 1 yeşil elma
ara : 2 tatlı kaşığı şekersiz aşure (bebek için yapmıştım ama benimde hoşuma gitti :)
öğlen : 1 porsiyon bezelye yemeği + 1 dilim kepekli ekmek
ara : unuttum
akşam : 1 küçük peynirli sandviç
Gün boyu 3 kupa yeşilçay
su : 2.5 lt
spor : bebekle ilgilenmekten halim kalmadı.
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
1 haşlanmış yumurta
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
yok
öğlen
ızgara et
salata
1 dilim kepekli ekmek
ara
2 ceviz
1 bardak tarçınlı light süt
akşam
sebze yemeği
1 dilim kepekli ekmek
yarım bardak yoğurt
ara
9 gibi
1 meyve yemeyi düşünüyorum 1 kaşık yoğurtla
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : yok
Selam kızlaaaar;
Yarın veli toplantısı yapacağım için bugün yorum yapamıycam
Çok çalışmam lazım çoook
MENÜM:
SABAH:
yumurta
peynir
2dilimyulaflı ekmek
ÖĞLE:
yoğurt
1tane süt
AKŞAM
Naget
yoğurt
nescafe
diyet kola((((
Ahhh ahh...Tam düğün öncesi ayrılmıştım evet,hatırladım şimdi...Çok güzel bir gelin olmuştum....
Evlendikten sonra ise hızla kilo almaya başladım.Bunun altında pko olduğumu bilmeme sebebide yatıyordu maalesef.Pko nedeni ile kan şekerim düşüyor ve sürekli tatlı ihtiyacım oluyordu.2011 yılının ağustos ayında 68 kilo ile hamile kaldım.27 nisan 2012 de 82 kilo ile sezeryan doğum yaptım.
Doğum sonra 10 kilo vermiştim fakat süt sıkıntısı çekince kulaktan dolma şeylerle kendimi yemeye verdim ve 78 kilo oldum.Emzirmeyi 4 ay önce bıraktım.Kendi çabalarımla 6-7 kilo verdim ve düzensizlik nedeni ile tekrar aldım.Şuan yine 78 kiloyum ve yaza kadar 58 kilo olmayı hedefliyorum.Yani kilom 78,hedef kilom 58.
Bebeğim bugün 10 aylık oldu.Ben de geçen sene bu zamanlar alışveriş telaşındaydım..Dediğin gibi zaman su gibi akıp geçiyor.
Şimdilerde oğlum çok hareketlendi,artık gözümü üzerinden ayıramıyorum.Bu benim kilo vermeme katkı sağlar mı bilinmez tabi :))
vakit bulkursam bakayım benevet cannım aynen
canım diyet arkadaşım diye bir site var
oraya ne yediğini yazıyorsun kaç kalori olduğunu gösteriyor
ne spor yaptığını yazıyorsun kaç kalori yaktığını gösteriyor
bir incele istersen
yani hep diyorumcanım nasıl yani beyin gücü biraz açarmısın bu konuyu lütfennnn
isteyince oluyor canım yaanladım canım da işte o beyin gücünü yakalayabilmek önemli
saol tatlımvalla maşallah diyorum, gayet iyi gidiyorsun canım
canım önceden de yazmıştım buraya Dukan diyetiyle ilgili..
benim çok Fransız arkadaşım var, ülkelerinde "tehlikeli" sınıfa sokuk gazeteler, tvler bas bas bağırmış..
adamın doktorluğu da men zaten..
sürekli protein almak iyi birşey değil, normal bir diyet uygulasana kendine en basitinden..
böbreklere çok zarar veriyor bu diyet ileriki zamanlarda, bilgin olsun..
ne bi simit 8 dilim ekmek micanım çok karbonhidrat aldığın gibi spor da yapamamışsın..
1 simit: 8 dilime yakın ekmek demek.
öğlen pilav karbonhidrat
akşam patatesli börek iki kat karbonhidrat..
olsun haftaya devam edersin regle rağmen devam et diyete, haftaya daha da iyi bir sonuç alabilirsin..
canın tatlı çekmesin diye hergün tarçınlı süt, yoğurt vs. tüket
mutlaka denemelisintamam deneyeceğim :)
kızlar selam,
dün yediklerimi de yazayım
dün bahsettiğim detoks sıvısından sadece 5 bardak içebildim, 8 bardağa tamamlayamadım, iğrenç birşey..
SABAH
3 yk lor peyniri + 2 domates rendesi + 1 sivri biberi sulu bir şekilde pişirdim
1 adet lavaş (kepeklisini bulamadım)
2 SAAT SONRA
dışarıdaydım kaçırdım
ÖĞLEN
tavuk göğüs ızgara ( pulbiber,kimyon)
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)
2 SAAT SONRA
1 elma+10 fındık
2 SAAT SONRA
3 yk yulaf
1 su bardağı laktozsuz diyet süt
2 kuru kayısı
AKŞAM
1 dilim fırında somon
Salata
2 SAAT SONRA
ara öğün yapamadım ama sonrasında şekersiz tükr kahvesi yanında 5 top dondurma yedim
neyse ki dün de 1 saat sporum var
neyse bakarız listene artıkkızlar bugün çok farklı bir reçete uyguluyorum, bugünkü reçete 1 günlük, hızlandırıcıymış..güzel gidiyor, resmen karnım doydu
akşam yazarım, şimdi çok işim var..
öptüm hepinizi
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
domates
1 haşlanmış yumurta
kepekli ekmekle yağsız tost
ara
yok
öğlen
ızgara et
salata
1 dilim kepekli ekmek
ara
2 ceviz
1 bardak tarçınlı light süt
akşam
sebze yemeği
1 dilim kepekli ekmek
yarım bardak yoğurt
ara
9 gibi
1 meyve yemeyi düşünüyorum 1 kaşık yoğurtla
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : yok
sabah olmaz böyle canımHayırlı akşamlar...
Evde ufak bir bebek olunca anca o yattıktan sonra rahatca bilgisayarın başına geçebiliyorum.
Sabah 7 akşam 7 mesaim bu günlük bitti ama ben de bittim diyebilirim...
Bugün ki menümü paylaşayım:
sabah : 1 yeşil elma
ara : 2 tatlı kaşığı şekersiz aşure (bebek için yapmıştım ama benimde hoşuma gitti :)
öğlen : 1 porsiyon bezelye yemeği + 1 dilim kepekli ekmek
ara : unuttum
akşam : 1 küçük peynirli sandviç
Gün boyu 3 kupa yeşilçay
su : 2.5 lt
spor : bebekle ilgilenmekten halim kalmadı.
akşam kötü canım dikkat birazSelam kızlaaaar;
Yarın veli toplantısı yapacağım için bugün yorum yapamıycam
Çok çalışmam lazım çoook
MENÜM:
SABAH:
yumurta
peynir
2dilimyulaflı ekmek
ÖĞLE:
yoğurt
1tane süt
AKŞAM
Naget
yoğurt
nescafe
diyet kola((((
afiyet olsunkızlar selam,
evettt, yukarıda bahsettiğim hızlandırıcı diyet az önce bitti.
bu reçete sadece 1 gün uygulanıyor.
enteresan olan ben bildiğin şiştim, çok yemişim gibi geldi..:44:
yarın yine 2 gün yağ yakıcı programı uygulayacağım.
bugün yediklerim
sabah
1 adet probiotik sade yoğurt
2 yk haşlanmış kepekli pirinç
İçine 1 salatalık doğradım (istersen 1 meyve de doğruyorsun ama pirince yakıştıramadım)
ara1
2 salatalık (sınırsız yiyebiliyorsun)
öğlen
8 yk kepekli domatesli pirinç pilavı
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)
1 adet probiotik sade yoğurt
ara2
unuttum (sınırsız salatalık yiyebiliyorsun)
ara3
Kepekli tost ( 2 dilim çok tahıllı ekmek + 45 gr light peynir )
tartım olmadığından 1 normal dilim light kaşar peyniri koyup tost yaptım..
mutfak tartısı almalıyım :44:
akşam
Yeşil salata (yağsız)
Domates,salatalık (salatanın içine doğradım)
8 yk haşlanmış kepekli pirinç
1 ceviz içi
1 yk yaban mersini kurusu
gece
1 dilim ananas
1 çay bardağı light kefir.
O iğrenç maydanozlu içecekten 5 bardak içtim
Birkaç yeşil çay içtim
1 litre de su tükettim
1 saat tempolu yürüyüşüm var..
Hava nefis bugünlerde, salona gitmek yerine mümkün mertebe dışarıda yürümeye çalışıyorum
günaydın kızlar
dünkü menüm
sabah: 7de 4 kayısı kefir
9 gibi bir dilim peynirli börek ve yumurta haşlama
ara: yeşil çay
öğle: yarım kase çorba cacık ve yarım porsiyon türlü
ara: biberiye çayı
akşam: marul salatası 1 dilim ekmek
2 dilim kivi yarım elma 1 çilek 2 dilim muz ve 1 ceviz içi
2 lt su
spor 80 mekik 100 bel 80 bacak ve basen hareketi çalıştım
Turuncu selam,
Kahvaltı bir diyetin bel kemiği bence..hatta diyet yapmadığın zamanlarda da bu geçerli..
keşke meyve yanında bir şeyler daha yeseydin...yulaf ezmesi, süt ya da yoğurt..
geçenlerde de söyledim, az yemek evet ama çok ta kısarsan kiloları verdikten sonra geri alırsın
sevgiler
günaydın kızlar
ay biz seninle aynı ay doğurmuşuz o zaman
bende 4 nisan 2012 canım
bende pkoluyum
75 le kalıp 90 ile doğurdum şimdi 75-76 civarıyım
aldığımı verdim çok şükür
ama ben de hamile kalabilmek için 10 kilo aldım asıl kilom 65 di
ben hala emziriyorum
ama sadece akşamları
sütüm kesilecek diye korkuyorum
benim oğlumd açok hareketli
4 dişimiz çıktı siz de durum ne
günaydın canım,
sabah sanırım işyerinde kahvaltı ediyorsun, çantana 1-2 dilim esmer ekmek atsana..daha az acıkırsın
diğerleri gayet güzel olmuş, gece öğünü bile yiyebilirdin..
spor olarak keşke yürüyebilsen, çok iyi bir yağ yakıcı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?