ya Kadis hergün tartılıyor musun?:44:
Hayırlı akşamlar kızlar...
Günümün çok yoğun geçtiğini söylememe gerek var mı bilmiyorum...Malum bebekli olunca her günün yoğun geçiyor da :))
Gün içerisinde oğlum uyudukça temizlik yaptım,cam sil perde yıka vs...Oğluşum uyanınca da onun peşinde dolandım durdum.Velhasılı kelam daha yeni oturdum.Şimdi çay ile keyif zamanı
Bugün yediklerim
kahvaltı (10.00)tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
öğlen(13.00) : 1 paket eti form (normalde yarım yerdim ama tutamadım kendimi)
ara (15.00.) : 1 armut
akşam (17.00) : fırında patates-tavuk(1 porsiyon),yoğurtlu karnıbahar salatası
ara (şuan :)) : 3 küçük dilim kabak tatlısı
Regl oldum,tatlı isteğimi kabak tatlısı ile giderdim.Umarım cuma gününe kadar şişlikler gider
selam canım,york testini duymamıştım burada okuyunca baktım biraz ekşiden falan da sanırım genellikle aynı gıdalara alerji söyleniyormuş süt maya gibi,gereksiz ve çok pahalı olduğunun üzerinde durulmuş.diyelimki yaptırdık ve süt maya yemeyeceksiniz dendi, canımcım herşeyde süt ve maya var nasıl olcak, ben bilemedim.bir yandan da yaptırılmalımı acaba diye de düşünmüyor değilim.
menun guzel olmus canim.spordayken sen efeyi ne yapiyorsun canim?
tatlım üzüldüm aramızda olamayacağına inşallah geri aramıza geldiğinde sende bizde istediğimiz kg da oluruzİyi akşamlar kızlar, bu akşam itibariyle biraz da zorunlu olarak bir süre izne ayrılmaya karar verdim...çünkü internetimi kapattım 2 yıllık sözleşmem bitmişti ve şu kalan sürede ders hazırlamak için okulun internetiyle idare edeceğim...bu yüzden internet bulabildiğim süreler dışında düzenli olarak girip paylaşım yapamayacağım malesef, tabi bu süre içinde sporumu yapıp düzenli beslenmeye devam edeceğim arada uğrayıp kilomdaki değişimleri de sizinle paylaşırım...kendinize iyi bakın umarım herkes ideal kilosuna en kısa zamanda ulaşır sizleri özleyeceğim
maşallah canım ya bu ara cok ıyı gıdıyorsunbugunde gecti sukur.dogum gunu telasina pek duzenli beslenemedim malesef.yarin oglende isyerinde yemek var.aksam yemeyerek atlatirim belki yarini.bu sabah hedefime daha 600 gr oldugunu gordum.cumaya gore sadece 100 gr gitmis reglim bittigh. halde.bu hafta hedefime bir ulasabilsem.ayrica yilbasinda aldigim ve o zaman dar olan etegim simdi super oldu.
kızlar bugünkü mönüm
sabah
1 dilim çavdar ekmeği
kibrit kutusu kadar peynir
1 haşlanmış yumurta
domates, salatalık
ara
spordaydım yapamadım :/
spor çıkışı bardan 1 dilim elma+1 dilim portakal ve 1 olips şekeri aldım
öğlen
yarım tavuk göğüs ızgara
bol salata (yağsız)
ara2
1 dilim diyet etimek
üzerine bir tatlı kaşığı kadar light labne
akşam
1,5 kepçe şehriye çorbası
5 yemek kaşığı mantar
5 yemek kaşığı yoğurt
gece
henüz yapmadım
1-2 dilim ananas
1 çay bardağı light kefir içeceğim
80 dakika sporum var (20 dk hızlı tempo yürüyüş+60 dk pilates)
2 lt den fazla sıvı (su ve şekersiz yeşil çay) tükettim, hala da içiyorum.
iyi akşamlar
bugünkü menümüde paylaşıyım
sabah
ballı ılık su
kahvaltı
1 bardak ıhlamur çayı
3 zeytin
kepekli ekmekle yağsız tost
yarım haşlanmış yumurta
ara
light sütlü şekersiz türk kahvesi
öğlen
ızgara köfte
salata
1 dilim kepekli ekmek
ara
yok
akşam
karnıbahar yemeği
1 dilim kepekli ekmek
yarım bardak yoğurt
ara
9 gibi
yarım nar
1 kaşık yoğurt
2.5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)
spor : 30 dk yürüyüş
Hayırlı akşamlar kızlar...
Günümün çok yoğun geçtiğini söylememe gerek var mı bilmiyorum...Malum bebekli olunca her günün yoğun geçiyor da :))
Gün içerisinde oğlum uyudukça temizlik yaptım,cam sil perde yıka vs...Oğluşum uyanınca da onun peşinde dolandım durdum.Velhasılı kelam daha yeni oturdum.Şimdi çay ile keyif zamanı
Bugün yediklerim
kahvaltı (10.00)tam buğday ekmeği ile yapılmış tost
öğlen(13.00) : 1 paket eti form (normalde yarım yerdim ama tutamadım kendimi)
ara (15.00.) : 1 armut
akşam (17.00) : fırında patates-tavuk(1 porsiyon),yoğurtlu karnıbahar salatası
ara (şuan :)) : 3 küçük dilim kabak tatlısı
Regl oldum,tatlı isteğimi kabak tatlısı ile giderdim.Umarım cuma gününe kadar şişlikler gider
canım güzel bir menü iyi gidiyorsun spor harika bayıldım bu hafta görürsün 57 lerigünaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah:4 kayısı saat 7 gibi
yarım bazlama şekersiz çay
ara: yeşil çay yarım elma
öğle: yoğurt turşu ve 1 kepçe nohut 2 ince dilim ekmek
ara: yeşil çay biberiye çayı
5 gibi yarım elma
akşam: 1 mercimek köfte
yemekte sulu köfte 4 kasık makarna 4 kaşık ve brokoli salatası
ara: 1 kase patlamış mısır ve biberiye çayı
spor: 45 dk leslie 40 mekik 60 bel çalıştım
su: 2.5 lt su
İyi akşamlar kızlar, bu akşam itibariyle biraz da zorunlu olarak bir süre izne ayrılmaya karar verdim...çünkü internetimi kapattım 2 yıllık sözleşmem bitmişti ve şu kalan sürede ders hazırlamak için okulun internetiyle idare edeceğim...bu yüzden internet bulabildiğim süreler dışında düzenli olarak girip paylaşım yapamayacağım malesef, tabi bu süre içinde sporumu yapıp düzenli beslenmeye devam edeceğim arada uğrayıp kilomdaki değişimleri de sizinle paylaşırım...kendinize iyi bakın umarım herkes ideal kilosuna en kısa zamanda ulaşır sizleri özleyeceğim
günaydınn dünkü menüm
kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ılık su
sabah:yarım simit, 2 zeytin biraz peynir, 1 bardak çay
ara:1 elma, 1 bardak bitki çayı
öğle:yarım simit, 1 bardak çay
ara:1 portakal
halley yedim eve giderken 3 taneregl olacagım krize girdim resmen kan şekerim düştü elim ayağım titredi yedim gitti
akşam:1 tabak sarma biraz yoğurt
2 su bardağı bitki çayı
1 saat yürüyüş
ahh tatlım yaaa 3 tane halley ne demek yaaa kayısı çerez yeseydin ya onu yiyeceğine sonra 1 tabakta sarma vericem sana
akşam sadece salata yıceksın oldumu
canım akşam eve gidiyordum yolda kriz girdi marketin önünden geçerken gördüm ya tamam dayanamadım evde olsam zaten yemezdim incie filan yerdim ama yoldaydım onu gördüm onu aldım tamam utanıyorum ama oldu bir kere
sarmayıda seviyorum vazgeçemem
1000 kalori almışım aslında çok fazla değil
zaten bugün regl oldum yemem artık tatlı filan öncesinde oldu ve bitti
günaydınn dünkü menüm
kalkar kalkmaz 1 bardak limonlu ılık su
sabah:yarım simit, 2 zeytin biraz peynir, 1 bardak çay
ara:1 elma, 1 bardak bitki çayı
öğle:yarım simit, 1 bardak çay
ara:1 portakal
halley yedim eve giderken 3 taneregl olacagım krize girdim resmen kan şekerim düştü elim ayağım titredi yedim gitti
akşam:1 tabak sarma biraz yoğurt
2 su bardağı bitki çayı
1 saat yürüyüş
ama yinede kilo veremiyorum cuamdan beri 100 gr gitti reglim bittiği haldemaşallah canım ya bu ara cok ıyı gıdıyorsun
benım sankı durakladı gıbı okadar dıkkat edıyorum ama ters gıden bıseyler var
süper kaçamak yok spor var aralar vargünaydın kızlar
dünkü menümü paylaşayım
sabah:4 kayısı saat 7 gibi
yarım bazlama şekersiz çay
ara: yeşil çay yarım elma
öğle: yoğurt turşu ve 1 kepçe nohut 2 ince dilim ekmek
ara: yeşil çay biberiye çayı
5 gibi yarım elma
akşam: 1 mercimek köfte
yemekte sulu köfte 4 kasık makarna 4 kaşık ve brokoli salatası
ara: 1 kase patlamış mısır ve biberiye çayı
spor: 45 dk leslie 40 mekik 60 bel çalıştım
su: 2.5 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?